Suara.com - Tanpa sadar, banyak orang sering terjebak dalam kesibukan yang menyita waktu. Seiring waktu, hari-hari yang sibuk itu dapat berdampak besar pada kesejahteraan.
Oleh karena it penting melakukan hal sederhana untuk meningkatkan kesehatan mental dan fisik.
Dilansir melalui Womenshealth, Pelatih bersertifikat Kelvin Gary dan Maya Feller, MS, RD, CDN, menawarkan tujuh tip untuk membantu merasa sehat.
Mulailah hari dengan meditasi singkat
Ada alasan mengapa begitu banyak ahli kesehatan merekomendasikan ini. Meditasi sangat bagus untuk manajemen stres, dan seorangdapat melakukan meditasi hanya dalam lima menit,. Demikain kata Gary.
Meskipun sebenarnya duduk dan fokus pada meditasi adalah cara terbaik untuk melakukannya, Gary mengatakan tidak apa-apa untuk mulai melakukan beberapa latihan pernapasan dalam di kamar mandi.
“Suara air benar-benar membantu,” katanya. Ini juga merupakan teknik yang bagus, bagi mereka yang membutuhkan waktu tenang untuk diri mereka sendiri yang belum tentu tertarik untuk bermeditasi.
Siapkan campuran makanan segar dan siap saji
Feller menganjurkan agar pasiennya menjaga keseimbangan antara makanan segar dan makanan siap saji di rumah.
Baca Juga: BPJS Kesehatan dan Pegadaian Hadirkan Produk Fasilitas Gadai Peduli
“Saya telah melihat banyak pasien berhasil menggunakan makanan beku yang sehat. Mereka dapat menyiapkannya dengan cepat dan bahkan menambahkan produk segar, seperti salad pendamping, untuk melengkapi hidangan. ”
Ingatlah bahwa setiap gerakan penting.
Bahkan orang yang mendedikasikan hidupnya untuk kebugaran tidak selalu dapat menemukan waktu untuk melakukan latihan penuh sekaligus, tetapi seperti yang dikatakan Gary, "ada yang lebih baik daripada tidak sama sekali".
Bahkan meluangkan satu menit untuk melakukan push-up dan sit-up selama hari kerja Anda sudah termasuk. “Pelepasan endorfin yang Anda dapatkan, bahkan dari gerakan kecil, itu penting,” katanya.
Rencanakan makanan (dan camilan) Anda.
Merencanakan makanan sebelumnya meningkatkan kemungkinan Anda akan makan enak saat waktunya makan siang, kata Feller.
Berita Terkait
Terpopuler
- Gaji di Bawah Rp 8 Juta Kini Masuk Kategori Berpenghasilan Rendah
- 4 Genset Mini Portable Praktis dan Senyap, Solusi Saat Mati Listrik
- Mahasiswa UBK Tuntut Pengurus BEM Mundur usai Diduga Terima Suap dari Wapres Gibran
- Ikuti Jejak Hotel Sultan, Otto Hasibuan Diminta Ikhlas Lepas Lapangan Golf Ottolima ke Negara
- 4 Bohlam Lampu Emergency LED Terbaik Otomatis Nyala saat Mati Listrik, Lebih Aman Tanpa Lilin
Pilihan
-
Program Ayah Ambil Rapor Tuai Dilema, Anak Yatim hingga Buruh Harian Punya Cerita Berbeda
-
Jelang Lawan Mesir, Striker Iran Mehdi Taremi Ditahan Otoritas AS
-
Semua Pengurus BEM FH UBK Dipecat, Kasus Suap Rp 20 Juta dari Polisi
-
Satu Kapal Tanker Pertamina Lolos dari Selat Hormuz
-
Tahan Inggris, Pelatih Ghana Sindir VAR: Saya Tak Yakin Masih Berfungsi
Terkini
-
Dokter Ungkap Bahaya Mata Juling yang Kerap Tak Disadari Orang Tua
-
Jangan Terlalu Melarang! Psikolog Ungkap Pentingnya Anak Bermain Bebas Saat Liburan
-
Sering Menatap Layar? Waspadai Miopia dan Mata Silinder yang Kini Banyak Menyerang Usia Produktif
-
El Nino dan Perubahan Iklim Tingkatkan Risiko DBD, Mengapa Kita Harus Lebih Waspada?
-
Penyakit Jantung Tak Menunggu Tua: Ini Strategi Proteksi di Tengah Lonjakan Biaya Medis
-
WHO Sebut Pengobatan Gigi Jadi Beban Kesehatan Terbesar Ketiga Secara Global
-
Tak Hanya Fisik, Polusi Udara Juga Mengancam Kesehatan Mental
-
Makin Banyak Anak Puber Sebelum Waktunya, Dokter Kandungan Waspada Gangguan Hormon!
-
Bukan Sekadar Haus, Ini Alasan Mengapa Air Putih Saja Tidak Cukup Saat Latihan Intens
-
Informed Consent Bukan Sekadar Formalitas: Mengapa Dokter Wajib Bicara Langsung dengan Anda?