Suara.com - Saat olahraga, selalu ada risiko untuk mengalami cedera. Jika sudah begitu, tentu saja Anda harus beristrirahat sejenak dari aktivitas olahraga. Namun, Anda tetap disarankan untuk melakukan aktivitas fisik ringan.
Dokter spesialis kesehatan olahraga dr. Angelica Anggunadi, SpKO mengingatkan untuk melakukan olahraga ringan guna menjaga daya tahan tubuh.
Menurut dr. Angelica, semakin tinggi intensitas olahraga maka risiko cidera semakin besar, dan begitupun sebaliknya.
"Kalau kita mau melakukan latihan yang aman, cukup melakukan gerakan ringan seperti berjalan, berlari, atau melompat," ujar dr. Angelica dalam acara peluncuran Anlene Actifit 3X Gold 5X, Selasa, (8/3/2021).
Ia juga menjelaskan agar olahraga aman dari cedera, ada beberapa hal yang perlu dilakukan, salah satunya memperhatikan keluhan di bagian pinggang hingga bawah tubuh, dan area lainnya yang merasakan keluhan.
"Perhatikan apa keluhan dirasakan memberat atau semakin terasa saat melakukan latihan-latihan tersebut," ungkapnya.
Jika ada bagian tubuh yang nyeri dan tidak nyaman, dr. Angelica mengingatkan untuk tidak menggunakan bagian tersebut untuk berolahraga atau melakukan gerakan.
Dan bagi Anda yang yang memiliki penyakit metabolik seperti darah tinggi, kencing manis, kelebihan kolesterol, stroke, dan masalah jantung, dr. Angelica menyarankan untuk mengonsultasikan semua kondisi ini kepada dokter sebelum memulai latihan. Tujuannya, untuk memastikan latihan yang dilakukan tidak memperburuk kondisi atau masalah kesehatan yang ada.
Terakhir, ia menyarankan untuk melakukan teknik atau gerakan olahraga dengan benar untuk meminimalisir risiko cedera, seperti mengetahui cara mendaratkan kaki dengan baik saat lakukan gerakan melompat.
Baca Juga: Bulu Tangkis: Olahraga Lintas Kelas Sosial dan Identitas Bangsa
"Saat mendarat setelah melompat, pastikan kedua kaki dibuka selebar pinggul, kedua lutut tidak menekuk ke dalam dan tidak ditekuk terlalu banyak hingga posisi lutut terlalu maju ke depan (melebihi posisi jari-jari kaki)," pungkas dr. Angelica.
Berita Terkait
Terpopuler
- Deretan Tokoh Top Bakal Turun Gunung ke UGM Besok, Bahas Nasib Bangsa Lewat Konferensi Republik
- Prabowo Disebut Habiskan Rp5,8 Miliar untuk Hotel di Paris, Sandhy Sondoro: Asoy Geboy Gemoy
- Budget Rp2 Juta Dapat HP Samsung Apa? Ini 3 Pilihan dengan RAM 8 GB, Kamera OIS, Layar AMOLED
- Terpopuler: Lipstik Tahan Lama untuk Bibir Hitam, Sepatu New Balance Tanpa Tali untuk Jalan Jauh
- Pandji Pragiwaksono Soroti 'Pengakuan Terbuka' Prabowo Soal Keterlibatan Partai dalam Tender Negara
Pilihan
-
Evaluasi Besar-besaran: 8.182 SPPG Pernah Ditangguhkan, 2.213 Masih Berstatus Suspend
-
Kabar Duka, Eks Menhan Jenderal Ryamizard Ryacudu Meninggal Dunia di RSPAD
-
Strategi Berani John Herdman: Mengapa Piala AFF 2026 Jadi Panggung Khusus Pemain Domestik?
-
Insiden Noni Madueke Tanpa Penalti, Eks Wasit Liga Inggris Buka Suara
-
Drama Final Liga Champions: Sakitnya Arsenal, PSG Back to Back Juara
Terkini
-
Waspada! Ini Tanda Kelebihan Vitamin B6, dari Kesemutan hingga Kerusakan Saraf
-
Fakta Kanker Payudara yang Jarang Dibahas: Harapan Baru dan Pentingnya Skrining
-
Perempuan Hadapi Dampak Lebih Besar dari Gelombang Panas Ekstrem
-
Cara Memilih Susu Formula, Ini 5 Kriteria yang Perlu Diperhatikan Orang Tua
-
Bikin Khawatir, Biaya Kesehatan Makin Mahal: Apa yang Harus Kita Lakukan?
-
Ribuan Bayi Lahir dengan Talasemia Tiap Tahun, Skrining Dini Semakin Mendesak
-
Ritme Sirkadian dan Usus Saling Terhubung, Begadang Bisa Ganggu Pencernaan
-
Teknologi PET-CT hingga CAR T-Cell Therapy Ubah Lanskap Pengobatan Kanker Modern
-
Tren Kesehatan Preventif Meningkat, Jaminan Keamanan Pasien dari Risiko Tak Terduga Jadi Perhatian
-
Suara.com dan Pertamedika IHC Jajaki Peluang Kolaborasi Lawan Hoaks Kesehatan di Era AI