Suara.com - Saat olahraga, selalu ada risiko untuk mengalami cedera. Jika sudah begitu, tentu saja Anda harus beristrirahat sejenak dari aktivitas olahraga. Namun, Anda tetap disarankan untuk melakukan aktivitas fisik ringan.
Dokter spesialis kesehatan olahraga dr. Angelica Anggunadi, SpKO mengingatkan untuk melakukan olahraga ringan guna menjaga daya tahan tubuh.
Menurut dr. Angelica, semakin tinggi intensitas olahraga maka risiko cidera semakin besar, dan begitupun sebaliknya.
"Kalau kita mau melakukan latihan yang aman, cukup melakukan gerakan ringan seperti berjalan, berlari, atau melompat," ujar dr. Angelica dalam acara peluncuran Anlene Actifit 3X Gold 5X, Selasa, (8/3/2021).
Ia juga menjelaskan agar olahraga aman dari cedera, ada beberapa hal yang perlu dilakukan, salah satunya memperhatikan keluhan di bagian pinggang hingga bawah tubuh, dan area lainnya yang merasakan keluhan.
"Perhatikan apa keluhan dirasakan memberat atau semakin terasa saat melakukan latihan-latihan tersebut," ungkapnya.
Jika ada bagian tubuh yang nyeri dan tidak nyaman, dr. Angelica mengingatkan untuk tidak menggunakan bagian tersebut untuk berolahraga atau melakukan gerakan.
Dan bagi Anda yang yang memiliki penyakit metabolik seperti darah tinggi, kencing manis, kelebihan kolesterol, stroke, dan masalah jantung, dr. Angelica menyarankan untuk mengonsultasikan semua kondisi ini kepada dokter sebelum memulai latihan. Tujuannya, untuk memastikan latihan yang dilakukan tidak memperburuk kondisi atau masalah kesehatan yang ada.
Terakhir, ia menyarankan untuk melakukan teknik atau gerakan olahraga dengan benar untuk meminimalisir risiko cedera, seperti mengetahui cara mendaratkan kaki dengan baik saat lakukan gerakan melompat.
Baca Juga: Bulu Tangkis: Olahraga Lintas Kelas Sosial dan Identitas Bangsa
"Saat mendarat setelah melompat, pastikan kedua kaki dibuka selebar pinggul, kedua lutut tidak menekuk ke dalam dan tidak ditekuk terlalu banyak hingga posisi lutut terlalu maju ke depan (melebihi posisi jari-jari kaki)," pungkas dr. Angelica.
Berita Terkait
Terpopuler
- Pentagon Gelar Karpet Merah, Sjafrie Sjamsoeddin Dituding Bawa Agenda Akses Bebas di Langit RI
- 6 Sabun Cuci Muka yang Bagus untuk Memutihkan Wajah dan Harganya
- AS Blokade Semua Pelabuhan Iran Senin Hari Ini, Harga BBM Langsung Naik
- 7 HP Murah di Bawah Rp1 Juta Paling Layak Beli di 2026, Performa Oke Buat Harian
- 7 HP Samsung Seri A yang Sudah Kamera OIS, Video Lebih Stabil
Pilihan
-
Rivera Park Tebo Terancam Lagi, Tambang Ilegal Kembali Beroperasi Saat Wisatawan Membludak
-
Bukan Merger, Willy Aditya Ungkap Rencana NasDem-Gerindra Bentuk 'Political Block'
-
Habis Kesabaran, Rossa Ancam Lapor Polisi Difitnah Korban Operasi Plastik Gagal
-
Konflik Geopolitik Tak Pernah Belanja di Warung, Tapi Pelaku UMKM Semarang Dipaksa Akrobat
-
Kenapa CFD di Kota Lain Lancar, Tapi Palembang Macet? Ini Penyebab yang Terungkap
Terkini
-
Waspada Gejala Awal Serangan Jantung Sering Dikira Diare Biasa
-
Saat Screen Time Tak Bisa Dihindari, Ini Rekomendasi Tontonan Anak yang Aman dan Edukatif
-
Air Jernih Belum Tentu Aman: Inilah 'Musuh Tak Terlihat' yang Memicu Stunting pada Anak
-
Bisa Remisi, Ini Cara Mengendalikan Diabetes Tanpa Bergantung Obat
-
Sering Self-Diagnose? Hentikan Kebiasaan Berbahaya Ini dengan Panduan Cerdas Pilih Produk Kesehatan
-
Jangan Asal Pilih Material Bangunan! Ini Dampak Buruk Paparan Timbal Bagi Otak dan Kesehatan
-
96% Warga Indonesia Tak ke Dokter Gigi, Edukasi Digital Jadi Kunci Ubah Kebiasaan
-
Aktivitas Bermain Menunjang Perkembangan Holistik dan Kreativitas Anak
-
Dipicu Kebutuhan Tampil Percaya Diri, Kesadaran Menjaga Kesehatan Gigi dan Mulut Naik Saat Ramadan
-
Berat Badan Anak Susah Naik? Waspadai Gejala Penyakit Jantung Bawaan yang Sering Tak Disadari