Suara.com - Saat olahraga, selalu ada risiko untuk mengalami cedera. Jika sudah begitu, tentu saja Anda harus beristrirahat sejenak dari aktivitas olahraga. Namun, Anda tetap disarankan untuk melakukan aktivitas fisik ringan.
Dokter spesialis kesehatan olahraga dr. Angelica Anggunadi, SpKO mengingatkan untuk melakukan olahraga ringan guna menjaga daya tahan tubuh.
Menurut dr. Angelica, semakin tinggi intensitas olahraga maka risiko cidera semakin besar, dan begitupun sebaliknya.
"Kalau kita mau melakukan latihan yang aman, cukup melakukan gerakan ringan seperti berjalan, berlari, atau melompat," ujar dr. Angelica dalam acara peluncuran Anlene Actifit 3X Gold 5X, Selasa, (8/3/2021).
Ia juga menjelaskan agar olahraga aman dari cedera, ada beberapa hal yang perlu dilakukan, salah satunya memperhatikan keluhan di bagian pinggang hingga bawah tubuh, dan area lainnya yang merasakan keluhan.
"Perhatikan apa keluhan dirasakan memberat atau semakin terasa saat melakukan latihan-latihan tersebut," ungkapnya.
Jika ada bagian tubuh yang nyeri dan tidak nyaman, dr. Angelica mengingatkan untuk tidak menggunakan bagian tersebut untuk berolahraga atau melakukan gerakan.
Dan bagi Anda yang yang memiliki penyakit metabolik seperti darah tinggi, kencing manis, kelebihan kolesterol, stroke, dan masalah jantung, dr. Angelica menyarankan untuk mengonsultasikan semua kondisi ini kepada dokter sebelum memulai latihan. Tujuannya, untuk memastikan latihan yang dilakukan tidak memperburuk kondisi atau masalah kesehatan yang ada.
Terakhir, ia menyarankan untuk melakukan teknik atau gerakan olahraga dengan benar untuk meminimalisir risiko cedera, seperti mengetahui cara mendaratkan kaki dengan baik saat lakukan gerakan melompat.
Baca Juga: Bulu Tangkis: Olahraga Lintas Kelas Sosial dan Identitas Bangsa
"Saat mendarat setelah melompat, pastikan kedua kaki dibuka selebar pinggul, kedua lutut tidak menekuk ke dalam dan tidak ditekuk terlalu banyak hingga posisi lutut terlalu maju ke depan (melebihi posisi jari-jari kaki)," pungkas dr. Angelica.
Berita Terkait
Terpopuler
- DPR akan Panggil Kajari Batam Buntut Tuntutan Mati ABK Pembawa 2 Ton Sabu, Ada Apa?
- Mahasiswi Tergeletak Bersimbah Darah Dibacok Mahasiswa di UIN Suska Riau
- 6 Fakta Mencekam Pembacokan di UIN Suska Riau: Pelaku Sempat Sandera Korban di Ruang Seminar
- Viral Bocah Beragama Kristen Ikut Salat Tarawih 3 Hari Berurut-turut, Celetukannya Bikin Ngakak
- Habiburokhman Ngamuk di DPR, Perwakilan Pengembang Klaster Vasana Diusir Paksa Saat Rapat di Senayan
Pilihan
-
Update Kuota PINTAR BI Wilayah Jawa dan Luar Jawa untuk Penukaran Uang
-
Jenazah Alex Noerdin Disalatkan di Masjid Agung Palembang, Ini Suasana Lengkapnya
-
John Tobing Sang Maestro 'Darah Juang' Berpulang, Ini Kisah di Balik Himne Reformasi
-
Pencipta Lagu 'Darah Juang' John Tobing Meninggal Dunia di RSA UGM
-
Hidup Tak Segampang Itu Ferguso! Ilusi Slow Living di Magelang yang Bikin Perantau Gulung Tikar
Terkini
-
Lonjakan Kasus Kanker Global, Pencegahan dengan Bahan Alami Kian Dilirik
-
Cara Memilih dan Memakaikan Popok Dewasa untuk Cegah Iritasi pada Lansia
-
5 Fakta Keracunan MBG Cimahi: Pengelola Minta Maaf, Menu Ini Diduga Jadi Penyebab
-
4 Penjelasan Sains Puasa Membantu Tubuh Lebih Sehat: Autofagi, Insulin dan Kecerdasan
-
Mendampingi Anak Gamer: Antara Batasan, Keamanan, dan Literasi Digital
-
Selamat Tinggal Ruam! Rahasia Si Kecil Bebas Bergerak dan Mengeksplorasi Tanpa Batasan Kenyamanan
-
Tantangan Penanganan Kanker di Indonesia: Edukasi, Akses, dan Deteksi Dini
-
Virus Nipah Mengintai: Mengapa Kita Harus Waspada Meski Belum Ada Kasus di Indonesia?
-
Transformasi Layanan Kesehatan Bawa Semarang jadi Kota Paling Berkelanjutan Ketiga se-Indonesia
-
Membangun Kebiasaan Sehat: Pentingnya Periksa Gigi Rutin bagi Seluruh Anggota Keluarga