Begini Cara Vitamin C, Vitamin D dan Zinc Bekerja dan Perkuat Kekebalan Tubuh

Suara.com - Perpaduan vitamin C, vitamin D dan Zinc terbukti ampuh untuk meningkatkan imunitas tubuh karena ketiganya memiliki fungsi yang saling berkaitan satu sama lain.

Dijelaskan praktisi kesehatan dr. Gia Pratama, vitamin C berfungsi sebagai sumber antioksidan yang mampu meregenerasi sel, sekaligus membuat tubuh mampu menciptakan sistem kekebalan tubuh untuk membunuh mikroba seperti bakteri, kuman, dan virus.

"Sementara, vitamin D berfungsi menghambat sel monosit untuk melawan berbagai jenis infeksi dan menyingkirkan sel-sel tubuh yang rusak," ujar dokter Gia dalam acara Redoxon beberapa waktu lalu.

Setelah vitamin C dan vitamin D bekerja melawan mikroba, kekebalan tubuh akan semakin diperkuat dengan kehadiran Zinc yang bekerja mencegah masuknya patogen atau parasit dalam tubuh.

Ditambah Zinc jadi zat gizi tambahan bagi sel kekebalan tubuh, untuk bisa memperlambat replikasi virus yang terlanjur masuk ke tubuh.

"Mengonsumsi kombinasi vitamin C, D dan Zinc menjadi salah satu solusi untuk mendapatkan asupan nutrisi tambahan yang aman, praktis dan efektif dalam membantu membangun imunitas tubuh. Tidak hanya bagi penderita Covid-19 dan pasien isoman, tetapi siapa saja yang ingin tetap sehat," tutur dokter Gia.

Adapun beberapa sumber makanan yang mengandung tinggi vitamin C, seperti jambu merah, cabai merah, paprika, buah kiwi, brokoli, pepaya, stroberi, jeruk, tomat, dan jalapeno.

Sedangkan makanan yang mengandung vitamin D di antaranya ikan salmon, jamur, kuning telur, tuna kalengan, keju, pisang, susu, kiwi, brokoli, tahu dan tempe.

Terakhir yakni makanan dengan kandungan Zinc dalam jumlah tunggi seperti daging merah, kerang, kacang-kacang-kacangan, biji-bijian, susu, telur, gandung utuh dan sebagainya.

Baca Juga: Jangan Salah Kaprah, Ini Mitos dan Fakta Vitamin C