Suara.com - Banyak pekerjaan yang mengharuskan seseorang duduk seharian di depan layar komputer. Padahal, duduk terlalu lama dan minim bergerak dapat memberi efek negatif.
Selain itu duduk sepanjang hari karena bekerja di rumah dapat menimbulkan beberapa kebiasaan makan tidak sehat yang meningkatkan risiko kenaikan berat badan serta penyakit.
Berikut adalah beberapa kebiasaan makan yang perlu Anda hindari jika duduk seharian saat bekerja, dilansir dari Eat This.
1. Melewatkan jam makan siang
Menurut ahli diet Cheryl Mussatto, melewatkan jam makan siang hanya akan mengakibatkan makan berlebihan sepanjang malam, dan efeknya menambah berat badan.
"Sebaiknya rencanakan dan jadwalkan makan, termasuk makanan ringan. Luangkan satu atau dua jam di akhir pekan untuk memilih beberapa resep sehat atau makan banyak buah dan sayuran, daging tanpa lemak, dan biji-bijian," jelasnya.
2. Minum minuman manis
Selain mengantuk, terlalu banyak soda manis atau minuman energi dapat mengakibatkan kenaikan berat badan bersama dengan peningkatan risiko penyakit kronis.
Lebih baik selalu sediakan sebotol air mineral di meja untuk mengatasi dehidrasi. Selain itu, cobalah teh herbal. Minum air atau teh herbal tanpa pemanis akan membuat Anda lebih kenyang dan tidak tergoda untuk mengemil.
Baca Juga: Hindari Bosan Saat WFH, Ini Tips Sederhana Menghias Dinding Ruang Kerja di Rumah
3. Menyimpan permen atau snack
"Kelebihan gula, lemak, dan zat lain yang tidak begitu sehat, jenis makanan ringan ini bukanlah teman bagi kesehatan Anda," kata Mussatto.
Ketimbang permen dan makanan ringan lainnya, ia merekomendasikan menyimpan simpanan kacang, buah kering, atau camilan sehat lainnya.
4. Makan sembarangan
Duduk sepanjang hari sering menyebabkan keinginan makan menjadi lebih tinggi tanpa berpikir. Akibatnya tanpa sadar Anda sudah ngemil hampir setiap saat. Seiring waktu, peningkatan kalori dan penurunan gerakan dapat menyebabkan penambahan berat badan."
5. Makan sambil kerja
Berita Terkait
Terpopuler
- Asal-usul Kenapa Semua Pejabat hingga Diplomat Iran Tak Pakai Dasi
- 5 HP Infinix Kamera Beresolusi Tinggi Terbaru 2026 dengan Harga Murah
- 7 Rekomendasi Parfum Lokal Tahan Lama dengan Wangi Musky
- 7 Bedak Wardah yang Tahan Lama Seharian, Makeup Flawless dari Pagi sampai Malam
- Nyanyi Sambil Rebahan di Aspal, Aksi Ekstrem Pinkan Mambo Cari Nafkah Jadi Omongan
Pilihan
-
Diperiksa Kasus Penggelapan Rp2,4 Triliun, Apa Peran Dude Harlino dan Istri di PT DSI?
-
Diguncang Gempa M 7,6, Plafon Gereja Paroki Rumengkor Ambruk Jelang Ibadah Kamis Putih
-
Isak Tangis Pecah di Kulon Progo, Istri Praka Farizal Romadhon Tiba di Rumah Duka
-
Bareskrim Periksa Pasangan Artis Dude Herlino-Alyssa Terkait Skandal Kasus PT DSI Rp2,4 Triliun
-
BREAKING NEWS: Peringatan Dini Tsunami 3, BMKG Minta Evakuasi Warga
Terkini
-
Hati-Hati Efek 'Balas Dendam' Makan Enak: Ini 3 Penyakit yang Paling Banyak Diklaim Pasca Lebaran
-
Bukan Cuma Rusak Lingkungan, Penebangan Hutan Liar juga Picu Lonjakan Penyakit
-
Pendidikan Karakter Anak: Tak Cukup di Kelas, Harus Lewat Aksi Nyata
-
Panas Ekstrem Tak Cuma Bikin Gerah, Tapi Juga Bisa Memperpendek Usia
-
Christophe Piganiol: Rantai Pasok yang Tangguh Adalah Kunci Keselamatan Pasien
-
Mengenal Neuro-Afirming, Solusi Kesehatan Mental untuk Anak Spesial di Indonesia
-
Residu Obat Ditemukan di Sungai dan Danau, Begini Dampak Nyatanya
-
Tak Perlu ke Luar Negeri, Indonesia Kini Perkuat Pengobatan Kanker Lewat Pendekatan Multidisiplin
-
Penjelasan Kemenkes soal Kematian Dokter di Cianjur: Positif Campak dengan Komplikasi Jantung-Otak
-
Kasus Campak di Indonesia Turun Drastis 93 Persen Sejak Awal Tahun 2026