Suara.com - Banyak pekerjaan yang mengharuskan seseorang duduk seharian di depan layar komputer. Padahal, duduk terlalu lama dan minim bergerak dapat memberi efek negatif.
Selain itu duduk sepanjang hari karena bekerja di rumah dapat menimbulkan beberapa kebiasaan makan tidak sehat yang meningkatkan risiko kenaikan berat badan serta penyakit.
Berikut adalah beberapa kebiasaan makan yang perlu Anda hindari jika duduk seharian saat bekerja, dilansir dari Eat This.
1. Melewatkan jam makan siang
Menurut ahli diet Cheryl Mussatto, melewatkan jam makan siang hanya akan mengakibatkan makan berlebihan sepanjang malam, dan efeknya menambah berat badan.
"Sebaiknya rencanakan dan jadwalkan makan, termasuk makanan ringan. Luangkan satu atau dua jam di akhir pekan untuk memilih beberapa resep sehat atau makan banyak buah dan sayuran, daging tanpa lemak, dan biji-bijian," jelasnya.
2. Minum minuman manis
Selain mengantuk, terlalu banyak soda manis atau minuman energi dapat mengakibatkan kenaikan berat badan bersama dengan peningkatan risiko penyakit kronis.
Lebih baik selalu sediakan sebotol air mineral di meja untuk mengatasi dehidrasi. Selain itu, cobalah teh herbal. Minum air atau teh herbal tanpa pemanis akan membuat Anda lebih kenyang dan tidak tergoda untuk mengemil.
Baca Juga: Hindari Bosan Saat WFH, Ini Tips Sederhana Menghias Dinding Ruang Kerja di Rumah
3. Menyimpan permen atau snack
"Kelebihan gula, lemak, dan zat lain yang tidak begitu sehat, jenis makanan ringan ini bukanlah teman bagi kesehatan Anda," kata Mussatto.
Ketimbang permen dan makanan ringan lainnya, ia merekomendasikan menyimpan simpanan kacang, buah kering, atau camilan sehat lainnya.
4. Makan sembarangan
Duduk sepanjang hari sering menyebabkan keinginan makan menjadi lebih tinggi tanpa berpikir. Akibatnya tanpa sadar Anda sudah ngemil hampir setiap saat. Seiring waktu, peningkatan kalori dan penurunan gerakan dapat menyebabkan penambahan berat badan."
5. Makan sambil kerja
Berita Terkait
Terpopuler
- Ogah Pasang AC? Ini 4 Rekomendasi Air Cooler yang Murah, Hemat Listrik, dan Cepat Dingin
- 5 Sepatu Running Lokal yang Anti Licin dan Senyaman Skechers, Harga Cuma Rp200 Ribuan
- 8 Sunscreen di Indomaret untuk Flek Hitam Usia 40 Tahun ke Atas sesuai Review
- 7 Pilihan HP Murah Terbaik Harga 1 Jutaan Juli 2026: NFC hingga Baterai 7000 mAh
- 4 Moisturizer di Alfamart untuk Hempas Flek Hitam Berdasarkan Review Pengguna
Pilihan
-
Tangis Bayi Pecah Pagi Hari, Warga Temukan Bayi Perempuan Baru Lahir di Teras Rumah
-
Rupiah Nyaris ke Rp18.000 Lagi Hari Ini
-
Ole Romeny Bakal Satu Tim dengan Justin Hubner di Liga Belanda, Fortuna Sittard Siapkan Tawaran
-
Antar Timnas Perancis ke 16 Besar, Mbappe Pecahkan Sejumlah Rekor Piala Dunia 2026
-
Prabowo ke Polisi: Gaji dan Senjata Kalian dari Rakyat, Jadi Jangan Menyusahkan Rakyat
Terkini
-
Panas Ekstrem Kian Meluas, 22 Persen Penduduk Dunia Kini Alami Heat Stress
-
Indonesia Catat Sejarah Baru dengan Operasi Saluran Cerna Robotik Pertama
-
Ruang Ekspresi dan Bonding Keluarga Jadi Kunci Anak Tumbuh Percaya Diri dan Bahagia
-
Tak Cukup IQ, Psikolog Ingatkan Pentingnya Kecerdasan Emosi dan Sosial untuk Masa Depan Anak
-
Pertama di Indonesia, Transplantasi Ginjal dengan Teknologi Robotik Berhasil Dilakukan di RS Ini
-
Dokter Ungkap Bahaya 'Lelaki Tidak Bercerita', Bisa Picu Obesitas hingga Diabetes
-
Masih Dianggap Sepele, 9 Penyakit Tropis Ini Diam-Diam Bisa Bikin Kantong Jebol
-
Jawab Tantangan Diagnosis Kanker, RS Atma Jaya Luncurkan Layanan Hematologi dan Onkologi Terpadu
-
Jadi Oma Baru, Maia Estianty Cerita Pentingnya Menjaga Kesehatan Tulang dan Sendi agar Kuat
-
Jangan Anggap Sepele Gigi Berlubang, Ternyata Bisa Ganggu Tumbuh Kembang Anak