Suara.com - Banyak pekerjaan yang mengharuskan seseorang duduk seharian di depan layar komputer. Padahal, duduk terlalu lama dan minim bergerak dapat memberi efek negatif.
Selain itu duduk sepanjang hari karena bekerja di rumah dapat menimbulkan beberapa kebiasaan makan tidak sehat yang meningkatkan risiko kenaikan berat badan serta penyakit.
Berikut adalah beberapa kebiasaan makan yang perlu Anda hindari jika duduk seharian saat bekerja, dilansir dari Eat This.
1. Melewatkan jam makan siang
Menurut ahli diet Cheryl Mussatto, melewatkan jam makan siang hanya akan mengakibatkan makan berlebihan sepanjang malam, dan efeknya menambah berat badan.
"Sebaiknya rencanakan dan jadwalkan makan, termasuk makanan ringan. Luangkan satu atau dua jam di akhir pekan untuk memilih beberapa resep sehat atau makan banyak buah dan sayuran, daging tanpa lemak, dan biji-bijian," jelasnya.
2. Minum minuman manis
Selain mengantuk, terlalu banyak soda manis atau minuman energi dapat mengakibatkan kenaikan berat badan bersama dengan peningkatan risiko penyakit kronis.
Lebih baik selalu sediakan sebotol air mineral di meja untuk mengatasi dehidrasi. Selain itu, cobalah teh herbal. Minum air atau teh herbal tanpa pemanis akan membuat Anda lebih kenyang dan tidak tergoda untuk mengemil.
Baca Juga: Hindari Bosan Saat WFH, Ini Tips Sederhana Menghias Dinding Ruang Kerja di Rumah
3. Menyimpan permen atau snack
"Kelebihan gula, lemak, dan zat lain yang tidak begitu sehat, jenis makanan ringan ini bukanlah teman bagi kesehatan Anda," kata Mussatto.
Ketimbang permen dan makanan ringan lainnya, ia merekomendasikan menyimpan simpanan kacang, buah kering, atau camilan sehat lainnya.
4. Makan sembarangan
Duduk sepanjang hari sering menyebabkan keinginan makan menjadi lebih tinggi tanpa berpikir. Akibatnya tanpa sadar Anda sudah ngemil hampir setiap saat. Seiring waktu, peningkatan kalori dan penurunan gerakan dapat menyebabkan penambahan berat badan."
5. Makan sambil kerja
Berita Terkait
Terpopuler
- 7 Body Lotion di Indomaret untuk Usia 50 Tahun ke Atas, Rawat Garis Penuaan
- 7 Rekomendasi Lipstik Transferproof untuk Pekerja Kantoran, Mulai Rp20 Ribuan
- 27 Kode Redeem FC Mobile Terbaru 14 November: Ada Beckham 111, Magic Curve, dan Gems
- 5 Sepatu Running Lokal Paling Juara: Harga Murah, Performa Berani Diadu Produk Luar
- 6 Tablet RAM 8 GB Paling Murah untuk Pekerja Kantoran, Mulai Rp2 Jutaan
Pilihan
-
Ketika Serambi Mekkah Menangis: Mengingat Kembali Era DOM di Aceh
-
Catatan Gila Charly van Oosterhout, Pemain Keturunan Indonesia di Ajax: 28 Laga 19 Gol
-
Daftar 611 Pinjol Ilegal Terbaru Update Satgas PASTI OJK: Ada Pindar Terkenal
-
Bobibos Ramai Dibicarakan! Pakar: Wajib Lolos Uji Kelayakan Sebelum Dijual Massal
-
Video Brutal Latja SPN Polda NTT Bocor, Dua Siswa Dipukuli Senior Bikin Publik Murka
Terkini
-
5 Buah Tinggi Alkali yang Aman Dikonsumsi Penderita GERD, Bisa Mengatasi Heartburn
-
Borobudur Marathon Jadi Agenda Lari Akhir 2025
-
Waspada Konsumsi Minuman Soda Diet, Temuan Terbaru Sebut Risiko Penyakit Hati Naik hingga 60%
-
Inovasi Kedokteran Gigi yang Siap Ubah Layanan Kesehatan Mulut Indonesia
-
Waspada "Diabesity", Mengapa Indonesia Jadi Sarang Penyakit Kombinasi Diabetes dan Obesitas?
-
Gaya Hidup Modern Picu Kelelahan, Inovasi Wellness Mulai Dilirik Masyarakat Urban
-
Rahasia Anak Tumbuh Percaya Diri dan Kreatif, Jessica Iskandar Beberkan Kuncinya
-
BRIN Uji Rokok Elektrik: Kadar Zat Berbahaya Lebih Rendah, Tapi Perlu Pengawasan
-
Sering Luput Dari Perhatian Padahal Berbahaya, Ketahui Cara Deteksi dan Pencegahan Aritmia
-
Vape Bukan Alternatif Aman: Ahli Ungkap Risiko Tersembunyi yang Mengintai Paru-Paru Anda