Suara.com - Menemukan posisi tidur yang nyaman dapat menjadi tantangan bagi ibu hamil. Sebab tonjolan di perut sering kali mengganggu Anda.
Melansir dari Healthshots, jumlah tidur yang cukup untuk ibu hamil sangat penting karena ini dapat membantu perkembangan dan pertumbuhan bayi.
Di sisi lain, kurang tidur selama kehamilan dikaitkan dengan sejumlah komplikasi, termasuk preeklamsia atau tekanan darah tinggi. Oleh karena itu, penting untuk menentukan posisi tidur yang aman dan nyaman.
Selama trimester pertama, dianggap aman bagi seorang perempuan hamil untuk tidur dalam posisi apapun yang Anda rasa nyaman. Namun, ketika mencapai trimester kedua dan ketiga, Anda perlu berhati-hati dengan posisi tidur.
Menurut Dr Madhuri Burande Laha, konsultan dokter kandungan di Motherhood Hospital, Kharadi, posisi tidur miring (SOS) adalah posisi tidur terbaik selama kehamilan karena memberikan sirkulasi yang baik untuk Anda dan bayi Anda.
Saat bayi tumbuh, permepuan menjadi kurang nyaman untuk tidur tengkurap dan telentang. Jadi, pastikan untuk mulai fokus pada tidur miring.
"Tidur miring membantu mengurangi tekanan pada pembuluh darah dan organ integral. Tidur miring ke kiri membantu meningkatkan darah dan nutrisi, yang mencapai plasenta dan bayi Anda. Ini meningkatkan sirkulasi yang baik dan membantu mencegah pembengkakan, munculnya varises di kaki Anda, dan wasir," kata Dr Madhuri.
Usahakan agar kaki dan lutut tetap tertekuk dengan meletakkan bantal di antara kedua kaki untuk mengurangi tekanan pada punggung.
Bagi yang menderita sakit punggung dapat menggunakan posisi SOS dengan meletakkan bantal di bawah perut untuk meredakannya.
Baca Juga: Tidak Hanya Vaksin, Makanan Lokal Bisa Jadi Pilihan Ibu Menyusui Penuhi Nutrisi Saat Wabah
Jika mengalami mulas saat tidur, Anda dapat mencoba menopang tubuh bagian atas dengan dukungan bantal.
Selama tahap terakhir kehamilan, beberapa perempuan dapat mengalami masalah pernapasan. Seseorang dapat menghindari ini dengan berbaring miring.
Berita Terkait
Terpopuler
- 4 Model Honda Jazz Bekas Paling Murah untuk Anak Kuliah, Performa Juara
- 7 Rekomendasi HP RAM 12GB Rp2 Jutaan untuk Multitasking dan Streaming
- 4 Motor Matic Terbaik 2025 Kategori Rp 20-30 Jutaan: Irit BBM dan Nyaman Dipakai Harian
- BRI Market Outlook 2026: Disiplin Valuasi dan Rotasi Sektor Menjadi Kunci
- Pilihan Sunscreen Wardah yang Tepat untuk Umur 40 Tahun ke Atas
Pilihan
-
Timnas Indonesia U-22 Gagal di SEA Games 2025, Zainudin Amali Diminta Tanggung Jawab
-
BBYB vs SUPA: Adu Prospek Saham, Valuasi, Kinerja, dan Dividen
-
6 HP Memori 512 GB Paling Murah untuk Simpan Foto dan Video Tanpa Khawatir
-
Pemerintah Bakal Hapus Utang KUR Debitur Terdampak Banjir Sumatera, Total Bakinya Rp7,8 T
-
50 Harta Taipan RI Tembus Rp 4.980 Triliun, APBN Menkeu Purbaya Kalah Telak!
Terkini
-
Di Balik Duka Banjir Sumatera: Mengapa Popok Bayi Jadi Kebutuhan Mendesak di Pengungsian?
-
Jangan Anggap Remeh! Diare dan Nyeri Perut Bisa Jadi Tanda Awal Penyakit Kronis yang Mengancam Jiwa
-
Obat Autoimun Berbasis Plasma Tersedia di Indonesia, Hasil Kerjasama dengan Korsel
-
Produksi Makanan Siap Santap, Solusi Pangan Bernutrisi saat Darurat Bencana
-
Indonesia Kian Serius Garap Medical Tourism Premium Lewat Layanan Kesehatan Terintegrasi
-
Fokus Mental dan Medis: Rahasia Sukses Program Hamil Pasangan Indonesia di Tahun 2026!
-
Tantangan Kompleks Bedah Bahu, RS Ini Hadirkan Pakar Dunia untuk Beri Solusi
-
Pola Hidup Sehat Dimulai dari Sarapan: Mengapa DIANESIA Baik untuk Gula Darah?
-
Dapur Sehat: Jantung Rumah yang Nyaman, Bersih, dan Bebas Kontaminasi
-
Pemeriksaan Hormon Sering Gagal? Kenali Teknologi Multiomics yang Lebih Akurat