Suara.com - Tanggal 9 September setiap tahunnya diperingati sebagai Hari Olahraga Nasional. Peringatan ini ditujukan agar masyarakat Indonesia mau bergerak aktif melakukan aktivitas fisik demi hidup lebih sehat.
Sebagaimana rekomendasi organisasi kesehatan dunia atau WHO yang merekomendasikan berolahraga dengan intensitas sedang selama 150 menit atau berolahraga dengan intensitas tinggi selama 75 menit per minggu.
Tapi tidak sedikit masyarakat yang mengaku sulit membangkitakan semangat olaharga. Oleh karena itu, empat cara berikut bisa membantu berdasarkan siaran pers Ruang Guru, Kamis (9/9/2021).
1. Pahami manfaat olahraga untuk kesehatan
Dengan melakukan aktivitas fisik secara teratur, kita dapat mengurangi lemak di dalam tubuh, membangun massa otot serta meningkatkan metabolisme tubuh.
Selain bermanfaat bagi tubuh, aktivitas fisik juga dapat meningkatkan kesehatan mental, antusiasme, optimisme dan kepercayaan diri pada diri kita sendiri.
2. Lakukan olahraga bersama teman atau keluarga
Ketika berolahraga sendirian, kita biasanya akan lebih mudah untuk merasa bosan. Walaupun memang saat beraktivitas fisik Anda akan jarang mengobrol, beraktivitas bersama orang lain ternyata lebih menyenangkan.
Beraktivitas bersama keluarga menciptakan quality time yang bisa dimanfaatkan untuk mempererat bonding antara satu sama lain.
Baca Juga: Lima Potret Sabrina Chaitunnisa, Body Goals Karena Rajin Olahraga
3. Mulailah dengan kegiatan yang disukai
Ketika kita menyukai dan menikmati suatu kegiatan, pasti kita ingin melakukannya kembali.
Saat baru ingin memulai melakukan aktivitas fisik, pilihlah jenis aktivitas yang kita sukai dan membuat kita lebih bersemangat dan lebih mudah untuk dilakukan sebagai rutinitas kita sehari-hari.
4. Berikan reward untuk diri sendiri
Buatlah goals yang ingin kita capai dengan melakukan aktivitas fisik, dan catatlah perkembangan aktivitas fisik kita secara rutin.
Jika target yang kita inginkan sudah terpenuhi, berilah reward kepada diri sendiri agar memotivasi kita supaya lebih semangat lagi kedepannya.
Berita Terkait
Terpopuler
- 5 Bedak Lokal yang Awet untuk Kondangan, Tahan Hingga Belasan Jam
- 7 Cushion Anti Oksidasi untuk Usia 50 Tahun, Ringan di Wajah dan Bikin Tampak Lebih Muda
- Awal Keberuntungan Baru, 4 Shio Ini Akhirnya Bebas dari Masa Sulit pada 11 Mei 2026
- Berapa Harga Sewa Pendopo Soimah? Ini Fasilitas Pendopo Tulungo
- Lipstik Merek Apa yang Mengandung SPF? Ini 5 Produk untuk Atasi Bibir Hitam dan Kering
Pilihan
-
Jauh di Bawah Tuntutan Jaksa, Eks Konsultan Kemendikbud Kasus Chromebook Hanya Divonis 4 Tahun
-
Tok! Eks Konsultan Kemendikbudristek Ibam Divonis 4 Tahun Penjara dalam Kasus Chromebook
-
Fenomena Tim Musafir Masih Hiasi Super League, Ketegasan PSSI dan I.League Dipertanyakan
-
Nyanyi Bareng Jakarta: Melodi Penenang bagi Jiwa yang Terpapar Debu Ibu Kota
-
Salah Satu Korban Dikunci dari Luar, Dengar Kiai Ashari Lakukan Aksi Bejat di Kamar Sebelah
Terkini
-
Turun 10 Kg dalam 8 Minggu, Ini Perjalanan Vicky Shu Jaga Berat Badan dengan Pendampingan Medis
-
Panas Ekstrem Ancam Ibu Hamil, Risiko Prematur hingga Bayi Lahir Mati Meningkat
-
Konsumsi Gula Orang Indonesia Tembus 75 Gram Sehari: Ancaman Serius Bagi Kesehatan Gigi
-
Kasus Hantavirus Ada di Provinsi Indonesia Mana Saja? Korban Meninggal Capai 3 Orang
-
Hantavirus Ada Sejak Kapan? Menilik Sejarah dan Munculnya Kasus di Indonesia
-
Gejala Awal Mirip Flu, Apa Perbedaan Hantavirus dan Corona?
-
Waspada! 7 Jenis Tikus di Sekitar Rumah Ini Bisa Jadi Penyebab Hantavirus di Indonesia
-
4 Penyebab Hantavirus dan Gejala Awalnya, Ramai Dibahas usai Kasus MV Hondius
-
Hantavirus Apakah Sudah Ada di Indonesia? Ini Fakta dan Risiko Penularannya
-
Hantavirus Mirip Flu? Ketahui Gejala, Penularan, dan Cara Mencegahnya