Suara.com - Tanggal 9 September setiap tahunnya diperingati sebagai Hari Olahraga Nasional. Peringatan ini ditujukan agar masyarakat Indonesia mau bergerak aktif melakukan aktivitas fisik demi hidup lebih sehat.
Sebagaimana rekomendasi organisasi kesehatan dunia atau WHO yang merekomendasikan berolahraga dengan intensitas sedang selama 150 menit atau berolahraga dengan intensitas tinggi selama 75 menit per minggu.
Tapi tidak sedikit masyarakat yang mengaku sulit membangkitakan semangat olaharga. Oleh karena itu, empat cara berikut bisa membantu berdasarkan siaran pers Ruang Guru, Kamis (9/9/2021).
1. Pahami manfaat olahraga untuk kesehatan
Dengan melakukan aktivitas fisik secara teratur, kita dapat mengurangi lemak di dalam tubuh, membangun massa otot serta meningkatkan metabolisme tubuh.
Selain bermanfaat bagi tubuh, aktivitas fisik juga dapat meningkatkan kesehatan mental, antusiasme, optimisme dan kepercayaan diri pada diri kita sendiri.
2. Lakukan olahraga bersama teman atau keluarga
Ketika berolahraga sendirian, kita biasanya akan lebih mudah untuk merasa bosan. Walaupun memang saat beraktivitas fisik Anda akan jarang mengobrol, beraktivitas bersama orang lain ternyata lebih menyenangkan.
Beraktivitas bersama keluarga menciptakan quality time yang bisa dimanfaatkan untuk mempererat bonding antara satu sama lain.
Baca Juga: Lima Potret Sabrina Chaitunnisa, Body Goals Karena Rajin Olahraga
3. Mulailah dengan kegiatan yang disukai
Ketika kita menyukai dan menikmati suatu kegiatan, pasti kita ingin melakukannya kembali.
Saat baru ingin memulai melakukan aktivitas fisik, pilihlah jenis aktivitas yang kita sukai dan membuat kita lebih bersemangat dan lebih mudah untuk dilakukan sebagai rutinitas kita sehari-hari.
4. Berikan reward untuk diri sendiri
Buatlah goals yang ingin kita capai dengan melakukan aktivitas fisik, dan catatlah perkembangan aktivitas fisik kita secara rutin.
Jika target yang kita inginkan sudah terpenuhi, berilah reward kepada diri sendiri agar memotivasi kita supaya lebih semangat lagi kedepannya.
Berita Terkait
Terpopuler
- Siapa Ginka Febriyanti yang Kini jadi Komisaris Pertamina Retail
- 5 HP Memori 256 GB Harga di Bawah Rp2 Juta, Bisa Simpan Ribuan File dan Gaming
- 4 Sepatu Lari Ardiles Terbaik Paling Laris di Shopee, Lengkap Review dan Harganya
- 3 Rekomendasi Bedak Padat di Indomaret untuk Makeup Halus dan Tahan Lama
- 4 HP Murah Terbaru 2026 untuk Anak Sekolah: Baterai 7000 mAh hingga Koneksi 5G
Pilihan
-
Korban Meninggal Latsarmil SPPI Bertambah Menjadi 5 Orang, Ini Penjelasan Kemhan
-
Lagi! Peserta Latsarmil Kopdes Merah Putih Meninggal, Rifki Renaldi Jadi Korban Ke-4
-
Jelang Lawan Mesir, Striker Iran Mehdi Taremi Ditahan Otoritas AS
-
Semua Pengurus BEM FH UBK Dipecat, Kasus Suap Rp 20 Juta dari Polisi
-
Satu Kapal Tanker Pertamina Lolos dari Selat Hormuz
Terkini
-
World Allergy Week 2026: Saatnya Ubah Sudut Pandang Soal Alergi Susu Sapi pada Anak
-
Festival Keluarga Kimomby 2026 Resmi Diluncurkan, Jawab Kebutuhan Orang Tua Modern
-
Dokter Ungkap Bahaya Mata Juling yang Kerap Tak Disadari Orang Tua
-
Jangan Terlalu Melarang! Psikolog Ungkap Pentingnya Anak Bermain Bebas Saat Liburan
-
Sering Menatap Layar? Waspadai Miopia dan Mata Silinder yang Kini Banyak Menyerang Usia Produktif
-
El Nino dan Perubahan Iklim Tingkatkan Risiko DBD, Mengapa Kita Harus Lebih Waspada?
-
Penyakit Jantung Tak Menunggu Tua: Ini Strategi Proteksi di Tengah Lonjakan Biaya Medis
-
WHO Sebut Pengobatan Gigi Jadi Beban Kesehatan Terbesar Ketiga Secara Global
-
Tak Hanya Fisik, Polusi Udara Juga Mengancam Kesehatan Mental
-
Makin Banyak Anak Puber Sebelum Waktunya, Dokter Kandungan Waspada Gangguan Hormon!