Serba-serbi Vitamin D3 untuk Kesehatan Tubuh, Cara Mendapatkan dan Manfaatnya

Suara.com - Vitamin D3 merupakan salah satu bentuk vitamin D yang dibutuhkan oleh tubuh manusia.

Vitamin D3 didapatkan lewat makanan, mulai dari hati sapi, keju, kuning telur, dan paparan sinar matahari. Bagi yang kekurangan dan sulit mendapatkannya dari bahan alami, suplemen vitamin D3 diperlukan bagi orang yang tidak bisa mencukupi kebutuhan vitamin D3 secara alami.

Untuk mengungkap ragam manfaat dari vitamin D3, ini coba diungkap oleh Dokter Spesialis Paru dr. Bobby Singh, Sp.P. M.Kes, dalam acara Mengenal Vitamin D3 dan Perannya Dalam Meningkatkan Imunitas, Senin (25/10/2021).

Ia juga memaparkan bahwa manfaat vitamin D3 bisa memperkuat fungsi tulang. Tak hanya itu, vitamin ini juga memiliki peran dalam regulasi proliferasi dan diferensiasi sel, di mana ini dapat mengatur kekebalan tubuh serta membantu mencegah dari penuakit kanker.

“Kalau jaman dulu sebelum pandemi ada, orang tahu kalau vitamin D itu didapat dari sinar matahari. Karena kalau dilihat, di Indonesia kita kaya akan sinar matahari. Sebab kita di daerah Khatulistiwa,” ungkap dr. Bobby.

“Kalau kita kecil, kita disuruh minum susu. Kenapa, karena susu disebut bisa meningkatkan kesehatan tulang,” ungkapnya.

Di sisi lain, dr. Bobby memaparkan tentang populasi orang yang kekurangan vitamin D3. Ia mengatakan, sekitar satu milyar orang di dunia memiliki kadar vitamin yang rendah. Karena itu, perlu meningkatkan kadar vitamin D3 terutama di masa pandemi ini.

Hal ini juga ditemukan di daerah tropis, di mana dr. Bobby memberikan paparan tentang negara mana yang memiliki kadar vitamin D3 yang rendah.

“Daerah-daerah seperti Utara Eropa, Kanada Utara, Rusia Bagian Utara, dia mempunyai defisiensi vitamin D yang memiliki angka di bawah 20 nano gram per mili liter. Jadi menurut saya sangatlah rendah,” pungkasnya.

Baca Juga: Gejala Kekurangan Vitamin D, Waspadai Sensasi Kesemutan pada Kaki dan Tangan!

Dr. Bobby mengatakan, di masa pandemi Covid-19 ini, vitamin D3 tidak hanya dari matahari saja, bahkan vitamin ini bisa ditemukan lewat makanan dan minuman sehat. Mulai dari susu, salmon, minyak ikan, hingga suplemen.

Selain itu, beberapa sumber vitamin D3 juga bisa ditemukan lewat makanan ini. Antara lain:

• Ikan berlemak
• Kuning telur
• Jamur
• Ikan tuna