Tanpa Diet Ketat, Perut Rata Bisa Didapat dengan Menerapkan 4 Kebiasaan Makan Ini

Suara.com - Mengecilkan perut buncit menjadi rata memerlukan waktu, tidak bisa dilakukan secara instan.

Ada perubahan-perubahan sehat yang harus dilakukan setiap hari, salah satunya pola makan.

Dilansir dari Eat This, berikut cara membuat perut menjadi rata tanpa diet ketat namun harus dilakukan setiap hari:

1. Tingkatkan asupan air

Para ahli setuju bahwa minum air dalam jumlah yang cukup setiap hari dapat membantu mengecilkan perut buncit.

"Ini tidak hanya menghidrasi, mendetoksifikasi, dan meningkatkan energi, tetapi juga membantu Anda agar secara alami membatasi asupan gula atau minuman manis," jelas ahli gizi sekaligus pelatih pribadi di Life Time, Samantha McKinney.

2. Konsumsi protein

Meningkatkan asupan protein dapat membuat Anda kenyang lebih lama.

"Mendapatkan cukup protein secara alami membantu menstabilkan gula darah dan insulin, serta membantu 'membunuh' keinginan makan makanan olahan, karena protein sangat mengenyangkan," jelas McKinney.

Baca Juga: Bisa Bikin Perut Rata, Berapa Lama Seharusnya Kita Mempertahankan Posisi Plank?

3. Konsumsi sayuran

Anda mungkin berpikir sudah makan cukup sayuran, tetapi McKinney mengatakan untuk mendapatkan perut rata Anda perlu meningkatkan asupan sayuran secara signifikan.

"Sayuran menyediakan berbagai vitamin, mineral, dan fitonutrien. Ini juga memberikan serat penghilang rasa lapar yang membantu menyeimbangkan hormon dan mengatur nafsu makan Anda," jelas McKinney.

4. Makan lebih lambat

Makan secara cepat bisa membuat Anda merasa kembung.

"Ada dua penyebab utama gas dan kembung: menelan udara dan karbohidrat. Makan terlalu cepat dapat menyebabkan Anda menelan lebih banyak udara dari biasanya dan menyebabkan kembung," ujar ahli gizi di Balance One Supplements, Trista Best.