Cara Memilih Makanan Manis Tanpa Takut Gula Darah Naik

Suara.com - Saat tubuh merasa lelah tapi masih harus terus beraktivitas, konsumsi sesuatu yang rasanya manis kerap jadi pilihan untuk memulihkan energi. Gula memang menjadi sumber energi bagi tubuh manusia.

Tapi apabila dikonsumsi dalam jumlah banyak dan terlalu sering, kebiasaan tersebut bisa jadi pemicu sakit diabetes. Perasaan ingin konsumsi makanan atau minuman manis sebenarnya bisa dikontrol. Caranya, dengan memilih sumber makanan manis yang sehat.

"Kalau bisa tidak glukosa langsung artinya minuman dari gula. Sumber manis sebenarnya tidak hanya gula langsung, bisa buah atau jus buah. Memang ketika seseorang capek rasanya ingin makan yang manis, karena mungkin kondiai gula darahnya juga turun," kata Dokter spesialis penyakit dalam dr. Umar Nur Rachman, Sp.PD., dalam webinar bersama Strong Nation, Selasa (16/11/2021).

Jika belum didiagnosis sakit diabetes, konsumsi apa pun yang mengandung gula boleh saja. Asalkan, kata dokter Umar, jangan terlalu sering dan tidak terlalu banyak. 

Sehingga perlu disesuaikan dengan kondisi tubuh. Bila ingin benar-benar menghindari glukosa, sumber gula fruktosa seperti yang banyak terkandung pada buah-buahan menjadi pilihan yang tepat. 

 "Jadi jenis makanan atau minumannya bukan glukosa langsung," ujarnya.

Buah juga menjadi pilihan makanan bagi aktor Cut Memey tiap kali sebelum berolahraga. Apalagi saat ini dirinya telah menekuni sebagai instruktur zumba di Strong Nation. 

"Biasanya aku kalau tambah energi, supaya olahraga dapat lebih energi, biasanya pre workout aku makan apel atau pisang," ujarnya.

Namun, ia mengaku, lebih suka konsumsi buah utuh daripada menjadikannya minuman jus. 

Baca Juga: Contoh Sumber Daya Alam yang Dapat Diperbaharui

"Karena aku tidak terlalu suka jus. Aku ambil analogi, dari satu apel aku sudah dapat beberapa sumber gula. Sementara untuk membuat satu gelas jus aku butuh berapa buah apel. Jadi bisa lebih banyak lagi gula yang aku daoat dari jus itu," tuturnya.