Cegah Kena Penyakit, Ini 5 Tips Mudah Menerapkan Gaya Hidup Sehat

Suara.com - Menerapkan gaya hidup sehat penting dilakukan tidak hanya demi kebugaran tubuh, tapi juga untuk mencegah terkena penyakit.

Meski begitu, tidak semua orang bisa melakukannya dengan mudah. Karena itulah mengutip Eufic, ada beberapa tips mudah menerapkan gaya hidup sehat yang bisa Anda lakukan mulai dari sekarang. Apa saja?

Konsumsi Makanan Kaya Karbohidrat

Cara pertama yang harus Anda lakukan adalah, konsumsi makanan yang kaya akan karbohidrat.

Mulai dari sereal, nasi, pasta, kentang, dan juga roti. Setidaknya, Anda bisa konsumsi makanan ini secara konsisten, sehingga ini dapat meningkatkan asupan serat Anda.

Konsumsi Sayuran Dan Buah-Buahan

Buah-buahan dan sayuran merupakan sumber makanan penting untuk kesehatan. Adapun kandungan yang ditawarkan mulai dair vitamin, mineral, dan juga serat.

Ada beberapa sayuran dan buah-buahan yang bisa Anda coba. Mulai dari bayam, kol, kangkung, apel, jeruk, mangga, dan lain-lain.

Konsumsi Air Mineral

Baca Juga: Tes Kepribadian: Kenali Karakter Berdasarkan Olahraga Favoritnya

Minum air mineral sangat penting untuk kesehatan tubuh Anda. Setidaknya, Anda bisa minum air sebanyak 1,5 liter per hari.

Dikatakan, air mineral merupakan sumber terbaik untuk meningkatkan kesehatan. Salah satunya adalah mencegah dari dehidrasi.

Jaga Berat Badan

Tidak hanya mengonsumsi makanan saja, menerapkan gaya hidup sehat juga perlu menjaga berat badan Anda.

Jika kelebihan lemak di dalam tubuh, maka risikonya bisa terjadi diabetes, jantung, hingga kanker. Selain itu, untuk menjaga berat badan, Anda perlu lakukan aktivitas fisik yang bisa meningkatkan energi Anda.

Atur Pola Makan Anda

Selain mengonsumsi makanan sehat dan bervariasi, hal yang paling penting adalah mengatur pola makan Anda. Jangan sampai Anda telat sarapan pagi, karena ini akan menyebabkan rasa lapar yang tidak terkendali dan mengonsumsi makanan secara berlebihan.

Mengonsumsi camilan juga dapat mengendalikan dari rasa lapar. Adapun camilan yang bisa dikonsumsi adalah yoghurt, buah-buahan, kacang, roti, dan keju.