Suara.com - Melindungi diri agar tidak terpapar Covid-19 tak cukup hanya dengan memakai masker dan melakukan jaga jarak saja. Perlu juga diimbangi dengan asupan makanan sehat.
Sumber makanan seperti protein dan vitamin misalnya, memiliki dampak baik untuk kesehatan Anda. Termasuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh yang berperan melindungi dari penyakit.
Hal itu diungkap oleh Departemen Nutrisi dan Diet Klinis Rumah Sakit Max Super Speciality, Dr. Jyoti Khanijoh.
"Sistem kekebalan adalah pertahanan terbaik untuk tubuh kita. Dan ini membantu tubuh menghentikan serangan virus dan bakteri, serta membangkitkan sel-sel setelah sakit," ungkapnya, yang dilansir dari Healthshots.
Setidaknya ada delapam sumber makanan yang bisa tingkatkan kekebalan tubuh. Berikut ulasannya lengkapnya.
1. Makanan Kaya Protein
Makanan yang bersumber protein berperan untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda. Ada beberapa makanan yang bisa Anda konsumsi, mulai dari susu, kedelai, kacang-kacangan, kecambah, telur, ayam, hingga ikan.
2. Sumber Vitamin C
Vitamin C merupakan sumber yang paling umum untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Biasanya, sumber ini dapat membantu mencegah pilek serta mengurangi keparahan gejala.
Baca Juga: Update Covid-19 Global: Kasus Positif di India Meningkat 20 Kali Lipat
Beberapa makanan yang bisa dikonsumsi adalah jeruk, malta, lemon, stroberi, kiwi, jambu biji, pepaya, paprika, brokoli, amla, dan tomat. Rekomendasi vitamin C harian khusus orang dewasa, sebaiknya dikonsumsi sebanyak 40 mg.
3. Kaya Zat Besi
Zat besi sangat berperan penting dalam meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Beberapa makanan ini bisa Anda temukan sehari-hari, mulai dari daging merah, kacang-kacangan, kurma, daun lobak, bayam, dan produk sereal.
4. Kaya Vitamin A
Kita tahu bahwa vitamin A sangat baik untuk perawatan kulit. Terbukti, vitamin A dapat melindungi dari infeksi kulit dan jaringan di mulut, perut, usus, dan sistem pernapasan. Vitamin A bisa ditemukan lewat daging merah, ubi jalar, bayam, brokoli, wortel, aprikot, dan paprika.
5. Kaya Vitamin D
Berita Terkait
Terpopuler
- Prabowo Disebut Habiskan Rp5,8 Miliar untuk Hotel di Paris, Sandhy Sondoro: Asoy Geboy Gemoy
- Budget Rp2 Juta Dapat HP Samsung Apa? Ini 3 Pilihan dengan RAM 8 GB, Kamera OIS, Layar AMOLED
- Pandji Pragiwaksono Soroti 'Pengakuan Terbuka' Prabowo Soal Keterlibatan Partai dalam Tender Negara
- Sepatu Lari Cocok untuk Jalan Kaki? Ini 3 Sepatu Terbaik Menurut Pakar Beserta Harganya
- Guru Besar UGM Cium Ada Perubahan Sikap yang Tak Biasa Usai Mama Sinta Lapor Polisi soal Pesta Babi
Pilihan
-
Atma Jaya Yogyakarta Temukan Empat Mahasiswa Terlibat Kasus Riset AI, Kampus Siapkan Sanksi
-
Prabowo: Kalau Kita Lapar, Tidak Ada Bangsa Lain yang Kasihan dan Bantu
-
Prabowo Tabuh Genderang Perang: Kita Lawan Kelompok Anti Tanah Air
-
Prabowo Pidato 1 Juni 2026: Lawan Asing, Waktunya Kembali ke Ekonomi Pancasila
-
Rambah Cempaka: Perempuan yang Bersemayam di Batu Lumpang
Terkini
-
Bukan Sekadar Kenyang, Ahli Gizi Ingatkan Pentingnya Nutrisi Seimbang untuk Menjaga Kualitas Hidup
-
Waspada! Ini Tanda Kelebihan Vitamin B6, dari Kesemutan hingga Kerusakan Saraf
-
Fakta Kanker Payudara yang Jarang Dibahas: Harapan Baru dan Pentingnya Skrining
-
Perempuan Hadapi Dampak Lebih Besar dari Gelombang Panas Ekstrem
-
Cara Memilih Susu Formula, Ini 5 Kriteria yang Perlu Diperhatikan Orang Tua
-
Bikin Khawatir, Biaya Kesehatan Makin Mahal: Apa yang Harus Kita Lakukan?
-
Ribuan Bayi Lahir dengan Talasemia Tiap Tahun, Skrining Dini Semakin Mendesak
-
Ritme Sirkadian dan Usus Saling Terhubung, Begadang Bisa Ganggu Pencernaan
-
Teknologi PET-CT hingga CAR T-Cell Therapy Ubah Lanskap Pengobatan Kanker Modern
-
Tren Kesehatan Preventif Meningkat, Jaminan Keamanan Pasien dari Risiko Tak Terduga Jadi Perhatian