Benarkah Ibu Menyusui Harus Minum dan Makan Lebih Banyak? Ini Faktanya!

1. DHA

Docosahexaenoic Acid (DHA) adalah asam lemak omega-3 yang paling melimpah di otak dan mata. DHA ini mendukung pertumbuhan dan perkembangan bayi yang sehat.

Bahkan, penelitian terbaru menunjukkan bahwa DHA mungkin berperan dalam mengurangi perkembangan alergi makanan anak-anak, seperti telur dan kacang tanah.

2. Vitamin D

Vitamin D membantu tubuh menyerap kalsium dan fosfor. Vitamin D mendukung perkembangan tulang yang sehat pada anak-anak. Penelitian juga menunjukkan bahwa Vitamin D berperan dalam kesehatan kekebalan tubuh.

3. Kolin

Kolin penting karena mendukung perkembangan neurokognitif bayi. Karena itu, ibu menyusui harus mengonsumsi makanan yang mengandung sumber Kolin dalam makanan sehari-harinya, termasuk daging sapi, telur, ayam, ikan, babi, kacang-kacangan, kacang polong dan sayuran seperti brokoli, kubis brussel, kubis, atau kangkung.