Suara.com - Orang yang sering duduk selama 6-7 jam karena belajar, bekerja atau alasan lainnya memiliki risiko kesehatan yang sama seriusnya dengan perokok.
Duduk terlalu lama ini tidak hanya berdampak pada postur tubuh, tetapi juga menyebabkan akumulasi lemak visceral.
Sehingga meregangkan otot-otot pergelangan tangan Anda, membuat pantat Anda mati rasa dan meningkatkan nyeri punggung akibat kelamaan duduk.
Anda mungkin tidak menyadari bagaimana duduk memengaruhi kesehatan Anda, terlebih gejalanya muncul perlahan.
Meskipun tidak ada pilihan untuk melarikan diri dari bahaya duduk terlalu lama di depan komputer, Anda bisa menurunkan risiko kesehatan dengan berdiri selama 5 menit setiap 30 menit dan melakukan beberapa latihan sederhana untuk melenturkan otot Anda.
Berikut ini dilansir dari Times of India, beberapa peregangan otot sederhana yang bisa dilakukan ketika kebanyakan duduk.
1. Peregangan dengan membuka dada
Latihan ini membantu melenturkan otot punggung dan bahu. Latihan dada bisa membantu untuk meregangkan otot-otot dada dan mengurangi masalah punggung bungkuk.
Anda cukup melakukannya dalam posisi duduk tegak dengan kaki dibuka selebar pinggul, tangan saling bertautan di belakang punggung, dekat dengan pinggul.
Baca Juga: Sediakan 1.000 Dosis Pfizer, Jogja Bay Waterpark Gelar Vaksinasi Booster Senin Besok
Kemudian, tekuk tubuh Anda dan pada saat yang sama angkat tangan Anda ke atas secara vertikal ke tubuh.
Pastikan jari-jari harus menghadap ke langit-langit. Kemudian, tahan pose selama beberapa detik dan rileks.
2. Peregangan paru-paru
Anda juga bisa melakukan peregangan paru-paru atau lunge strecth. Latihan ini membantu Anda meregangkan lebih banyak otot paha bagian dalam dan luar, paha belakang, dan paha depan.
Anda bisa berdiri tegak dengan kaki terbuka selebar pinggul dan tangan di pinggul. Gerakkan kaki kanan ke depan dan turunkan tubuh sedalam mungkin.
Letakkan tangan di atas lutut untuk stabilitas. Jeda selama beberapa detik, keluar dari peregangan dan kemudian kembali ke dalamnya.
Berita Terkait
Terpopuler
- REDMI 15 Resmi Dijual di Indonesia, Baterai 7.000 mAh dan Fitur Cerdas untuk Gen Z
- Peta 30 Suara Mulai Terbaca, Munafri Unggul Sementara di Musda Golkar Sulsel
- Kehabisan Uang Usai Mudik di Jogja, Ratusan Perantau Berburu Program Balik Kerja Gratis
- 55 Kode Redeem FF Max Terbaru 23 Maret 2026: Klaim THR, Diamond, dan SG2 Tengkorak
- Mobil Alphard Termurah, 100 Jutaan Dapat Tahun Berapa?
Pilihan
-
Kabais Dicopot Buntut Aksi Penyiraman Air Keras Terhadap Andrie Yunus
-
Puncak Arus Balik! 50 Ribu Orang Padati Jakarta, KAI Daop 1 Tebar Diskon Tiket 20 Persen
-
Arus Balik, Penumpang Asal Jawa Tengah Hingga Sumatera Masih Padati Terminal Bus Kalideres
-
Ogah Terjebak Kemacetan di Pantura, Ratusan Pemudik Motor Pilih Tidur di Kapal Perang TNI AL
-
Sempat Dikira Tidur, Pria di Depan Gedung HNSI Juanda Ternyata Sudah Tak Bernyawa
Terkini
-
Madu Herbal untuk Daya Tahan Tubuh: Kenali Manfaat dan Perannya bagi Kesehatan
-
Kenali Manfaat Injeksi Vitamin C untuk Daya Tahan dan Kesehatan Kulit
-
Sering Sakit Kepala? Ini Ciri-Ciri yang Mengarah ke Tumor Otak
-
Pentingnya Edukasi Menstruasi untuk Remaja Perempuan, Kunci Sehat dan Percaya Diri Sejak Dini
-
Jaga Hidrasi Saat Ramadan, Ini Pentingnya Menjaga Ion Tubuh di Tengah Mobilitas Tinggi
-
Waspada Makan Berlebihan Saat Lebaran: 5 Tips Cerdas Nikmati Opor Tanpa Gangguan Pencernaan!
-
Ancaman Senyap di Rumah: Mengapa Kualitas Udara Buruk Sebabkan Bronkopneumonia pada Anak?
-
Tips Mudik Aman untuk Pasien Gangguan Irama Jantung
-
Jangan Abaikan Kesehatan Saat Mudik, Ini Tips Agar Perjalanan Tetap Nyaman
-
Pelangi di Mars Tayang Jelang Lebaran, Film Anak yang Ajarkan Berani Bermimpi