Suara.com - Rahasia panjang umur sebenarnya sangat mudah, yakni berjalan-jalan di ruang hijau selama sepuluh menit. Hal ini dibuktikan dalam sebuah studi.
Selain berjalan-jalan, ada cara lain untuk meningkatkan peluang umur panjang yang bahkan hanya membutuhkan 10 menit setiap harinya. Apa saja?
1. Menari
Berdasarkan laporan The Sun, sebuah penelitian terhadap 5000 orang tua oleh National Institutes of Health, Maryland, menemukan bahwa melakukan aktivitas fisik selama 10 menit sehari dapat mencegah 11.174 kematian setahun.
"Menari memberikan banyak manfaat kesehatan karena itu adalah tugas yang sangat kompleks bagi otak. Musik juga meningkatkan bahan kimia otak yang membuat kita merasa baik. Ini adalah kebiasaan sehat yang sangat menguntungkan," jelas ahli saraf dan pendiri Neuron Wellness, Julia Jones.
2. Tidur siang atau power nap
Sebuah penelitian dari Yunani terhadap lebih dari 23.000 orang menunjukkan bahwa tidur siang sesekali memiliki rasio kematian akibat jantung koroner 12 persen lebih rendah.
Durasi tidur siang yang sempurna adalah antara 10 hingga 20 menit dan dilakukan sebelum waktu memasuki sore hari. Lebih lama dari durasi tersebut akan membuat pusing.
3. Mandi air dingin
Baca Juga: Berkat Info di Facebook, Wanita Lansia Hilang di Agam Ditemukan
Air dingin meningkatkan sirkulasi, yang dapat membantu tubuh untuk sembuh lebih cepat dan menjaga kesehatan jantung.
"Ini membantu meningkatkan respons stres bawaan dan kulit akan menjadi terasa nyaman setelahnya," sambung Jones.
4. Menyelesaikan teka-teki silang
Sebuah studi tahun 2019 oleh Exeter University dan King's College London menemukan melakukan permainan pikiran sehari-hari seperti Sudoku atau teka-teki silang dapat membuat otak lebih muda 10 tahun.
"Otak kita menyukai tugas-tugas kompleks yang baru. Begitulah cara membuat jalur saraf baru dan menjaga kemampuan kognitif kita tetap tinggi," papar Jones.
Selain itu, belajar bahasa dan alat musik juga dapat menyehatkan otak.
Berita Terkait
Terpopuler
- 7 Motor Matic Paling Nyaman Buat Touring di 2026: Badan Anti Pegal, Pas Buat Bapak-bapak
- Ingin Miliki Rumah Baru di Tahun Baru? Yuk, Cek BRI dengan KPR Suku Bunga Spesial 1,30%
- Sambut HUT ke-130 BRI: Nikmati Promo Hemat Hingga Rp1,3 Juta untuk Upgrade Gaya dan Hobi Cerdas Anda
- Meskipun Pensiun, Bisa Tetap Cuan dan Tenang Bersama BRIFINE
- 3 Pilihan Mobil Bekas Rp60 Jutaan: Irit BBM, Nyaman untuk Perjalanan Luar Kota
Pilihan
-
UPDATE Klasemen SEA Games 2025: Indonesia Selangkah Lagi Kunci Runner-up
-
6 Mobil Bekas Paling Cocok untuk Wanita: Lincah, Irit, dan Punya Bagasi Cukup
-
OJK Awasi Ketat Pembayaran Pinjol Dana Syariah Indonesia yang Gagal Bayar
-
Jejak Emas Rakyat Aceh Bagi RI: Patungan Beli Pesawat, Penghasil Devisa & Lahirnya Garuda Indonesia
-
Pabrik Toba Pulp Lestari Tutup Operasional dan Reaksi Keras Luhut Binsar Pandjaitan
Terkini
-
Akses Perawatan Kanker Lebih Mudah dengan Fasilitas Radioterapi Modern
-
SEA Games Thailand 2025: Saat Kenyamanan Jadi Bagian dari Performa Atlet Indonesia
-
Gatam Institute Eka Hospital Buktikan Operasi Lutut Robotik Kelas Dunia Ada di Indonesia
-
Teknologi Kesehatan Makin Maju: CT Scan Generasi Baru Percepat Diagnostik dan Tingkatkan Kenyamanan
-
Mengapa Air Minum Hasil Distilasi Lebih Aman untuk Kesehatan? Begini Penjelasannya
-
Temuan Baru tentang Polifenol Spearmint: Pendukung Alami Memori, Konsentrasi, hingga Kinerja Mental
-
Dari Alat Medis hingga Kesehatan Digital, Indonesia Mempercepat Transformasi Layanan Kesehatan
-
Fenomena Sadfishing di Media Sosial, Bagaimana Cara Mengatasinya?
-
5 Kesalahan Umum Saat Memilih Lagu untuk Anak (dan Cara Benarnya)
-
Heartology Cetak Sejarah: Operasi Jantung Kompleks Tanpa Belah Dada Pertama di Indonesia