Suara.com - Rahasia panjang umur sebenarnya sangat mudah, yakni berjalan-jalan di ruang hijau selama sepuluh menit. Hal ini dibuktikan dalam sebuah studi.
Selain berjalan-jalan, ada cara lain untuk meningkatkan peluang umur panjang yang bahkan hanya membutuhkan 10 menit setiap harinya. Apa saja?
1. Menari
Berdasarkan laporan The Sun, sebuah penelitian terhadap 5000 orang tua oleh National Institutes of Health, Maryland, menemukan bahwa melakukan aktivitas fisik selama 10 menit sehari dapat mencegah 11.174 kematian setahun.
"Menari memberikan banyak manfaat kesehatan karena itu adalah tugas yang sangat kompleks bagi otak. Musik juga meningkatkan bahan kimia otak yang membuat kita merasa baik. Ini adalah kebiasaan sehat yang sangat menguntungkan," jelas ahli saraf dan pendiri Neuron Wellness, Julia Jones.
2. Tidur siang atau power nap
Sebuah penelitian dari Yunani terhadap lebih dari 23.000 orang menunjukkan bahwa tidur siang sesekali memiliki rasio kematian akibat jantung koroner 12 persen lebih rendah.
Durasi tidur siang yang sempurna adalah antara 10 hingga 20 menit dan dilakukan sebelum waktu memasuki sore hari. Lebih lama dari durasi tersebut akan membuat pusing.
3. Mandi air dingin
Baca Juga: Berkat Info di Facebook, Wanita Lansia Hilang di Agam Ditemukan
Air dingin meningkatkan sirkulasi, yang dapat membantu tubuh untuk sembuh lebih cepat dan menjaga kesehatan jantung.
"Ini membantu meningkatkan respons stres bawaan dan kulit akan menjadi terasa nyaman setelahnya," sambung Jones.
4. Menyelesaikan teka-teki silang
Sebuah studi tahun 2019 oleh Exeter University dan King's College London menemukan melakukan permainan pikiran sehari-hari seperti Sudoku atau teka-teki silang dapat membuat otak lebih muda 10 tahun.
"Otak kita menyukai tugas-tugas kompleks yang baru. Begitulah cara membuat jalur saraf baru dan menjaga kemampuan kognitif kita tetap tinggi," papar Jones.
Selain itu, belajar bahasa dan alat musik juga dapat menyehatkan otak.
Berita Terkait
Terpopuler
- 5 Pelembap Viva Cosmetics untuk Mencerahkan Wajah dan Hilangkan Flek Hitam, Dijamin Ampuh
- Siapa Saja Tokoh Indonesia di Epstein Files? Ini 6 Nama yang Tertera dalam Dokumen
- 24 Nama Tokoh Besar yang Muncul di Epstein Files, Ada Figur dari Indonesia
- 5 Smart TV 43 Inci Full HD Paling Murah, Watt Rendah Nyaman Buat Nonton
- Adu Tajam! Persija Punya Mauro Zijlstra, Persib Ada Sergio Castel, Siapa Bomber Haus Gol?
Pilihan
-
Ketika Hujan Tak Selalu Berkah, Dilema Petani Sukoharjo Menjaga Dapur Tetap Ngebul
-
KPK Cecar Eks Menteri BUMN Rini Soemarno Soal Holding Minyak dan Gas
-
Diduga Nikah Lagi Padahal Masih Bersuami, Kakak Ipar Nakula Sadewa Dipolisikan
-
Lebih dari 150 Ribu Warga Jogja Dinonaktifkan dari PBI JK, Warga Kaget dan Bingung Nasib Pengobatan
-
Gempa Pacitan Guncang Jogja, 15 Warga Terluka dan 14 KA Berhenti Luar Biasa
Terkini
-
Mengenal Ultra Low Contrast PCI, Pendekatan Tindakan Jantung yang Lebih Ramah Ginjal
-
Bukan Sekadar Timbangan: Mengapa Obesitas Resmi Jadi Penyakit Kronis di 2026?
-
Bayi Sering Gumoh? Umumnya Normal, Tapi Wajib Kenali Tanda Bahaya GERD
-
Melawan Angka Kematian Kanker yang Tinggi: Solusi Lokal untuk Akses Terapi yang Merata
-
Atasi Batuk Ringan hingga Napas Tidak Nyaman, Pendekatan Nutrisi Alami Kian Dipilih
-
Jangan Abaikan Kelainan Refraksi, Deteksi Dini Menentukan Masa Depan Generasi
-
Toko Sociolla Pertama di Sorong, Lengkapi Kebutuhan Kecantikan di Indonesia Timur
-
Awali 2026, Lilla Perkuat Peran sebagai Trusted Mom's Companion
-
Era Baru Kesehatan Mata: Solusi Tepat Mulai dari Ruang Dokter Hingga Mendapatkan Kacamata Baru
-
Dokter Ungkap: Kreativitas MPASI Ternyata Kunci Atasi GTM, Perkenalkan Rasa Indonesia Sejak Dini