6 Manfaat Minyak Ikan jika Dikonsumsi Rutin, Baik untuk Ginjal hingga Jantung

Suara.com - Suara.com - Minyak ikan berasal dari berbagai jenis ikan. Minyak ikan kaya akan dua asam lemak omega-3 penting yang disebut asam eicosapentaenoic (EPA) dan asam docosahexaenoic (DHA). Manfaat minyak ikan tampaknya berasal dari kandungan asam lemak omega-3-nya. 

Adapun ikan yang sangat kaya akan minyak ini termasuk makarel, herring, tuna, dan salmon. Karena tubuh tidak menghasilkan banyak asam lemak omega-3 sendiri, maka rutin mengonsumsi minyak ikan bisa jadi pilihan.

Minyak ikan juga tersedia sebagai suplemen. Tetapi suplemen minyak ikan tidak mengandung jumlah minyak ikan yang sama dengan produk resep, sehingga tidak dapat digunakan sebagai pengganti produk resep.

Melansir dari situs WebMD, Kamis (3/2/2022), berikut ini manfaat minyak ikan untuk kesehatan yang menarik untuk diketahui.

1. Menurunkan berat badan

Penurunan berat badan yang tidak disengaja pada orang yang sakit parah bisa coba untuk mengonsumsi minyak ikan. (cachexia atau wasting syndrome). Mengonsumsi minyak ikan dosis tinggi membantu untuk memperlambat penurunan berat badan pada beberapa pasien kanker. Minyak ikan dosis rendah tampaknya tidak memiliki efek ini.

2. Mencegah kerusakan ginjal

Kerusakan ginjal yang disebabkan oleh obat siklosporin . Mengonsumsi minyak ikan mampu mencegah kerusakan ginjal pada orang yang memakai siklosporin. Minyak ikan juga  meningkatkan fungsi ginjal pada orang yang baru saja menolak transplantasi ginjal dan menggunakan siklosporin.

3. Mencegah kram menstruasi 

Baca Juga: Studi Lagi-lagi Buktikan Main Medsos Berlebih Berisiko Idap Kanker dan Sakit Jantung!

Mengkonsumsi minyak ikan dapat memperbaiki nyeri haid dan mengurangi kebutuhan akan obat nyeri untuk kram menstruasi. Anda bisa mengonsumsinya sesuai dosis.

4. Menurunkan risiko gagal jantung 

Mengkonsumsi minyak ikan dalam jumlah yang lebih tinggi dari makanan membantu menurunkan risiko gagal jantung yang lebih rendah. Mengonsumsi suplemen minyak ikan juga dapat mengurangi risiko kematian pada orang yang sudah mengalami gagal jantung.

5. Mengurangi kadar trigliserida

Mengkonsumsi suplemen minyak ikan melalui mulut mengurangi kadar trigliserida pada orang dengan kadar kolesterol abnormal yang disebabkan oleh pengobatan HIV/AIDS.

6. Menurunkan tekanan darah tinggi

Mengonsumsi minyak ikan membantu menurunkan tekanan darah pada orang dengan tekanan darah sedang hingga sangat tinggi. Anda bisa mengonsumsinya sesuai dosis yang dianjurkan medis.

Demikian informasi mengenai manfaat minyak ikan untuk kesehatan yang menarik untuk diketahui. Namun ingat untuk tidak mengonsumsinya terlalu berlebihan.

Kontributor : Ulil Azmi