Suara.com - Selama ini asam folat lebih dikenal sebagai 'nutrisi wanita' karena memang dibutuhkan selama kehamilan. Padahal, pria pun membutuhkannya untuk kesehatan keseluruhan.
Untuk menunjukkan betapa pentingnya nutrisi satu ini, berikut penjelasan tiga cara folat memengaruhi kesehatan tubuh, dilansir Mind Body Green:
1. Untuk membantu siklus metilasi
Metilasi adalah proses fisiologis kompleks yang mendukung kesehatan jantung, fungsi kognitif, kesejahteraan emosional, produksi DNA dan RNA, epigenetik, dan banyak lagi.
Asam folat secara langsung memungkinkan siklus metilasi berjalan dengan lancar sebagai nutrisi yang diperlukan untuk konversi homosistein menjadi metionin.
Homosistein adalah asam amino (alias bahan penyusun protein) yang sangat penting dalam tubuh.
Dalam bentuk aktifnya yang dimetilasi (yaitu, 5-MTHF), asam folat mengatur metabolisme homosistein (menjaganya tetap berjalan), sehingga kita dapat memiliki kadar homosistein yang sehat.
2. Mendukung respons imun usus
Sebagian besar (sekitar 70%) sistem kekebalan hidup di saluran pencernaan, yang disebut sebagai jaringan limfoid terkait usus atau Gut-Associated Lymphoid Tissue (GALT).
Baca Juga: Cara Daftar BPJS Kesehatan untuk Bayi Baru Lahir, Simak Syarat-syaratnya Berikut
Secara khusus, asam folat terlibat dalam regulasi kekebalan usus. Vitamin esensial yang larut di dalam air ini meningkatkan kelangsungan hidup sel T (jenis sel darah putih)di usus kecil.
Asam folat bekerja berdampingan dengan vitamin B6 dan B12 untuk menjaga usus tetap sehat.
3. Meningkatkan fungsi otak dan kesehatan mental
Asam folat juga sangat penting untuk sistem saraf pusat, mendukung perkembangan dan fungsi otak serta kesehatan emosional.
Nutrisi ini snagat penting untuk produksi neurotransmiter, seperti serotonin, melatonin, dopamin, noradrenalin, dan adrenalin. Sebagian besar ini berkaitan dengan siklus metilasi.
Artinya, asupan asam folat yang cukup dan setiap hari dapat bermanfaat dalam segala hal, mulai dari suasana hati hingga stres.
Berita Terkait
Terpopuler
- 7 Bedak Tabur Terbaik untuk Kerutan dan Garis Halus Usia 50 Tahun ke Atas
- Pengakuan Lengkap Santriwati Korban Pencabulan Kiai Ashari di Lingkungan Pesantren Pati
- Xiaomi 17 Jadi Senjata Baru Konten Kreator, Laura Basuki Tunjukkan Hasil Foto Leica
- 7 Sepatu Lari Lokal untuk Jalan Jauh dan Daily Run Mulai Rp100 Ribuan, Tak Kalah dari Hoka
- 5 HP Terbaru 2026 untuk Budget di Bawah Rp3 Juta, Ada yang Support 5G dan NFC
Pilihan
-
Review If Wishes Could Kill: Serial Horor Korea yang Bikin Kamu Mikir Sebelum Buat Permintaan!
-
Suporter Persipura Rusuh, Momen Menegangkan Pemain Adhyaksa FC Dilempari Botol
-
Kronologi Haerul Saleh, Anggota BPK RI Eks Anggota DPR Meninggal saat Rumahnya Kebakaran
-
Tragis! Anggota IV BPK Haerul Saleh Tewas dalam Kebakaran di Tanjung Barat, Diduga Akibat Sisa Tiner
-
16 Korban Tewas Bus ALS Terbakar di Muratara Berhasil Dievakuasi, Jalinsum Masih Mencekam
Terkini
-
Dokter Penyakit Dalam Ingatkan Wabah Seperti Hantavirus Rentan pada Diabetes: Makanannya Gula!
-
Anak Aktif Rentan Lecet? Ini Tips Perlindungan Luka agar Cepat Pulih dan Tetap Nyaman
-
Bukan Sekadar Liburan: Mengapa Medical Vacation Kini Jadi Tren Baru Masyarakat Urban?
-
Heboh Wabah Hantavirus di Kapal Pesiar, Bagaimana Perubahan Iklim Bisa Perparah Risiko?
-
Ratusan Ribu Kasus Stroke Terjadi Tiap Tahun, Penanganan Cepat Dinilai Sangat Krusial
-
Perempuan Jadi Kelompok Paling Rentan di Tengah Krisis Iklim dan Bencana, Bagaimana Solusinya?
-
Jangan Anggap Sepele Ruam dan Gangguan Cerna, Ini Pentingnya Deteksi Dini Alergi pada Anak
-
Pekan Imunisasi Dunia Jadi Pengingat, DBD Kini Mengancam Anak hingga Dewasa
-
Riset Harvard Ungkap Bermain Bersama Orang Tua Bantu Bangun Koneksi Otak Anak
-
Krisis Iklim Berdampak ke Kesehatan, Seberapa Siap Layanan Primer Indonesia?