Suara.com - Masalah kolesterol umumnya tidak terjadi di usia muda. Hanya saja, setiap manusia diminta untuk tetap waspada karena masalah kolesterol akan terus mengintai seiring bertambahnya usia.
Masalah kesehatan ini sangat berbahaya. Untuk itu, setiap orang yang memiliki riwayat kolesterol dalam keluarga, diminta untuk selalu memerhatikan pola makan sehari-hari dan menghindari masalah kesehatan tersebut.
Dikutip Suara.com dari Hindustan Times, Senin (28/2/2022), penting bagi kita semua untuk mencukupi makanan bergizi seperti serat dan Vitamin B12 serta asupan kolesterol baik.
Makanan seperti minyak zaitun, kacang-kacangan dan biji-bijian kaya akan nutrisi juga dipercaya dapat membantu menjaga kesehatan tubuh serta terhindar dari masalah kolesterol.
Apa yang Harus Dihindari?
Untuk menjauhan diri dari masalah kolesterol tinggi, sangat diimbau menghindari konsumsi daging merah seperti daging kambing, daging sapi dan daging babi.
Daging merah terbukti dapat meningkatkan kadar kolesterol dalam tubuh, begitu juga makanan yang digoreng. Akan lebih baik menghindari keduanya dalam pola konsumsi sehari-hari.
Apa yang Baiknya Dikonsumsi?
Konsumsi oat untuk sarapan membantu mengurangi kadar kolesterol dalam tubuh. Menambahkan berbagai jenis buah ke dalam oat juga dapat membantu tubuh mendapatkan nutrisi penting.
Saat makan siang, coba konsumsi makanan yang mengandung bawang putih. Menurut para profesional kesehatan, bawang putih membantu menjaga kadar kolesterol tetap terkendali serta memiliki beberapa manfaat kesehatan lainnya.
Dibanding kopi, lebih dianjurkan untuk mengonsumsi teh hijau yang mengandung flavonoid dan polifenol, yang berguna mengendalikan kadar kolesterol.
Baca Juga: 3 Hal yang Membuat Masyarakat Indonesia Kesulitan Menjalani Kehidupan, Ada Banyak Krisis!
Disarankan untuk mengonsumsi setidaknya satu cangkir teh hijau setiap hari untuk menjaga kadar kolesterol tetap terkendali.
Sementara itu, buah yang tepat dikonsumsi untuk menjaga kadar kolesterol adalah buah stroberi. Mengonsumsi buah ini setiap hari selama sebulan dapat membantu mengontrol kadar kolesterol.
Selamat mencoba ya!
Berita Terkait
Terpopuler
- Berapa Harga Sewa Pendopo Soimah? Ini Fasilitas Pendopo Tulungo
- 7 Lipstik Lokal Murah dan Awet, Transferproof Meski Dipakai Makan dan Minum
- 7 Cushion Anti Oksidasi untuk Usia 50 Tahun, Ringan di Wajah dan Bikin Tampak Lebih Muda
- 5 HP Android dengan Kualitas Kamera Setara iPhone 15
- Apakah Produk Viva Memiliki Sunscreen? Segini Harga dan Cara Pakainya
Pilihan
-
Jauh di Bawah Tuntutan Jaksa, Eks Konsultan Kemendikbud Kasus Chromebook Hanya Divonis 4 Tahun
-
Tok! Eks Konsultan Kemendikbudristek Ibam Divonis 4 Tahun Penjara dalam Kasus Chromebook
-
Fenomena Tim Musafir Masih Hiasi Super League, Ketegasan PSSI dan I.League Dipertanyakan
-
Nyanyi Bareng Jakarta: Melodi Penenang bagi Jiwa yang Terpapar Debu Ibu Kota
-
Salah Satu Korban Dikunci dari Luar, Dengar Kiai Ashari Lakukan Aksi Bejat di Kamar Sebelah
Terkini
-
Rahim Ayu Aulia Diangkat Gegara Tumor Ganas, Benarkah Riwayat Aborsi Jadi Pemicunya?
-
Gatal-Gatal Tak Kunjung Sembuh? Bisa Jadi Tanda Gangguan Liver yang Sering Diabaikan
-
Turun 10 Kg dalam 8 Minggu, Ini Perjalanan Vicky Shu Jaga Berat Badan dengan Pendampingan Medis
-
Panas Ekstrem Ancam Ibu Hamil, Risiko Prematur hingga Bayi Lahir Mati Meningkat
-
Konsumsi Gula Orang Indonesia Tembus 75 Gram Sehari: Ancaman Serius Bagi Kesehatan Gigi
-
Kasus Hantavirus Ada di Provinsi Indonesia Mana Saja? Korban Meninggal Capai 3 Orang
-
Hantavirus Ada Sejak Kapan? Menilik Sejarah dan Munculnya Kasus di Indonesia
-
Gejala Awal Mirip Flu, Apa Perbedaan Hantavirus dan Corona?
-
Waspada! 7 Jenis Tikus di Sekitar Rumah Ini Bisa Jadi Penyebab Hantavirus di Indonesia
-
4 Penyebab Hantavirus dan Gejala Awalnya, Ramai Dibahas usai Kasus MV Hondius