Jaga Kadar Kolesterol dalam Tubuh: Apa yang Boleh dan Tak Boleh Dikonsumsi

Suara.com - Masalah kolesterol umumnya tidak terjadi di usia muda. Hanya saja, setiap manusia diminta untuk tetap waspada karena masalah kolesterol akan terus mengintai seiring bertambahnya usia.

Masalah kesehatan ini sangat berbahaya. Untuk itu, setiap orang yang memiliki riwayat kolesterol dalam keluarga, diminta untuk selalu memerhatikan pola makan sehari-hari dan menghindari masalah kesehatan tersebut.

Dikutip Suara.com dari Hindustan Times, Senin (28/2/2022), penting bagi kita semua untuk mencukupi makanan bergizi seperti serat dan Vitamin B12 serta asupan kolesterol baik.

Makanan seperti minyak zaitun, kacang-kacangan dan biji-bijian kaya akan nutrisi juga dipercaya dapat membantu menjaga kesehatan tubuh serta terhindar dari masalah kolesterol.

Apa yang Harus Dihindari?
Untuk menjauhan diri dari masalah kolesterol tinggi, sangat diimbau menghindari konsumsi daging merah seperti daging kambing, daging sapi dan daging babi.

Daging merah terbukti dapat meningkatkan kadar kolesterol dalam tubuh, begitu juga makanan yang digoreng. Akan lebih baik menghindari keduanya dalam pola konsumsi sehari-hari.

Apa yang Baiknya Dikonsumsi?
Konsumsi oat untuk sarapan membantu mengurangi kadar kolesterol dalam tubuh. Menambahkan berbagai jenis buah ke dalam oat juga dapat membantu tubuh mendapatkan nutrisi penting.

Saat makan siang, coba konsumsi makanan yang mengandung bawang putih. Menurut para profesional kesehatan, bawang putih membantu menjaga kadar kolesterol tetap terkendali serta memiliki beberapa manfaat kesehatan lainnya.

Dibanding kopi, lebih dianjurkan untuk mengonsumsi teh hijau yang mengandung flavonoid dan polifenol, yang berguna mengendalikan kadar kolesterol.

Baca Juga: 3 Hal yang Membuat Masyarakat Indonesia Kesulitan Menjalani Kehidupan, Ada Banyak Krisis!

Disarankan untuk mengonsumsi setidaknya satu cangkir teh hijau setiap hari untuk menjaga kadar kolesterol tetap terkendali.

Sementara itu, buah yang tepat dikonsumsi untuk menjaga kadar kolesterol adalah buah stroberi. Mengonsumsi buah ini setiap hari selama sebulan dapat membantu mengontrol kadar kolesterol.

Selamat mencoba ya!