Ahli Gizi Sarankan Minum Susu Sebelum Tidur dan Saat Sahur, Apa Alasannya?

Suara.com - Susu telah banyak diketahui punya banyak manfaat bagi kesehatan. Saat momen puasa Ramadhan seperti ini, ternyata konsumsi susu saat sahur juga punya manfaat tersendiri.

Dalam keterangan yang diterima Suara.com, Kamis, (14/4/2022), minum susu saat sahur dapat menambah cairan tubuh yang hilang dan membantu memberikan rasa kenyang lebih lama karena kandungan protein di dalamnya.

Susu juga mengandung kalsium dan sejumlah vitamin yang dibutuhkan tubuh, serta membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh saat berpuasa.

"Segelas susu yang diminum di malam hari akan membantu kamu untuk tidur lebih cepat berkat asam amino triptofan dan melatonin. Asam amino triptofan merupakan senyawa yang memiliki sifat bawaan sehingga membantu proses tidur asam amino triptofan lebih cepat," ujar Esti Nurwanti, S.Gz, RD, MPH, Ph.D Dosen dan ahli gizi, founder aplikasi @gizinusantara.

Untuk itu, Esti Nurwanti menganjurkan untuk minum susu secara teratur dua kali sehari, pada saat sahur dan sebelum tidur.

Selain itu, lanjut Esti, triptofan berperan dalam meningkatkan serotonin yang dapat mengatur suasana hati atau membantu sebagai mood booster, meningkatkan relaksasi tubuh, dan juga mempengaruhi produksi hormon melatonin dalam siklus tidur yang sangat penting saat berpuasa.

Susu segar juga turut berperan sebagai immunity booster dengan berbagai kandungan baik, terutama protein. Protein dibutuhkan dalam banyak fungsi vital dalam tubuh. Salah satunya adalah memaksimalkan kerja sistem imun dalam melawan berbagai infeksi. Kandungan protein juga gunakan untuk membentuk otot. Sebanyak 90 persen kandungan protein yang bisa ditemukan di minuman seperti susu akan tubuh serap untuk muscle (otot) booster yang rusak.

Mengetahui berbagai manfaat dan kelebihan dari segelas susu yang bisa membantu memberikan booster untuk mood, imunitas dan otot, Greenfields mempersembahkan rangkaian produk susu segar dan dairy products untuk bisa kita nikmati terutama di pagi hari saat Sahur, saat berbuka puasa, dan di malam hari sebelum tidur.

Greenfields memiliki komitmen untuk selalu menghadirkan produk susu dan olahan susu berkualitas terbaik bagi keluarga Indonesia. Sejalan dengan motto Greenfields #JalaniHidupTerbaikmu, kami mengajak masyarakat Indonesia untuk selalu menjaga kesehatan imunitas tubuh mereka, termasuk dengan mengonsumsi Greenfields Fresh Milk yang segar bernutrisi, dan cocok sebagai booster untuk mood, otot dan imunitas, terutama saat menjalankan ibadah puasa.

Baca Juga: 5 Tradisi Unik Muslim Indonesia di Bulan Ramadan