Sering Mengantuk Sepanjang Waktu? Ikuti 8 Tips Berikut Ini

Suara.com - Merasa mengantuk sepanjang waktu, apalagi saat sedang beraktivitas bisa bikin seseorang tidak nyaman. Terlebih lagi jika tidur yang dilakukan sudah cukup dan ideal.

Lalu, apa penyebab mengantuk sepanjang waktu? Konsultan Neurologi dan Neurointervensi dari Rumah Sakit Wockhardt Mumbai Dr. Pavai Pai mengatakan, selama menjalani aktivitas di hari yang cerah, ini menimbulkan melatonin yang dipengaruhi dari siang hari yang lama.

“Hari-hari lebih panjang bahkan durasi sinar matahari jauh lebih lama. Karena itu, seseorang akan berakhir tidur lebih banyak selama musim panas,” ungkapnya, melansir dari HealthShots.

Selain itu, Dr. Pavan juga memberikan delapan tips agar tidak mengantuk di sepanjang waktu aktivitas. Berikut tipsnya!

Buat Rutinitas Tidur Yang Tepat

Jika Anda memiliki masalah tidur, Anda harus tidur lebih awal di malam hari, dan bangun lebih awal setiap hari. Dengan membuat rutinitas ini, tentu dapat membantu Anda terhindar dari rasa kantuk.

Jaga Diri Agar Tubuh Tetap Terhidrasi

Mengalami kelelahan merupakan tanda umum dehidrasi selama musim panas. Ketika merasa lelah dan kekurangan energi, ini membuat seseorang dapat mudah mengantuk saat beraktivitas. Untuk menjaga diri dari dehidrasi, Anda harus minum air yang cukup sepanjang hari.

Hindari Makanan Berat

Baca Juga: Bukan karena Makanan atau Pencernaan, Inilah Alasan Kita Mengantuk setelah Makan Siang

Sedikit merasa mengantuk tentu hal yang normal. Tapi jika ini terjadi sepanjang waktu, bisa jadi karena Anda mengonsumsi makanan yang berat. Karena itu, sebaiknya hindari dan jangan mengonsumsi makanan berlebihan serta makanan ringan.

Konsumsi Minuman Yang Menyegarkan

Agar tidak mengantuk selama aktivitas, hindari dari minuman kafein dan alkohol. Agar tubuh tetap berenergi dan segar, konsumsi minuman yang menyegarkan seperti buttermilk dan limun. Kedua minuman ini tentu akan melawan rasa lesu serta kelelahan.

Berolahraga

Olahraga tidak hanya baik untuk meningkatkan kebugaran dan energi. Tapi, ini akan terhindar dari rasa kantuk serta lelah di siang hari. Jadi, lakukan olahraga secara teratur di pagi hari, mulai dari berlari hingga berjalan kaki.

Periksa Tekanan Darah