Suara.com - Tidur yang cukup sangat berperan penting dalam menjaga kesehatan dan suasana hati seseorang secara keseluruhan.
Karena, kurang tidur berpotensi menyebabkan masalah kesehatan serius, seperti tekanan darah tinggi, diabetes, serangan jantung, gagal jantung atau stroke.
Masalah potensial lainnya akibat kurang tidur termasuk obesitas, depresi, penurunan fungsi sistem kekebalan tubuh dan dorongan seks yang lebih rendah.
Sayangnya, tak banyak orang yang menyadari bahwa minuman yang dikonsumsi sebelum tidur sangat berperan penting pada kualitas tidur Anda. Minuman apa saja?
1. Soda
Minum soda sebelum tidur sangat mempengaruhi tidur Anda. Soda sarat dengan kafein dan banyak gula.
Kafein dapat membuat sulit untuk tertidur dan gula dapat mempengaruhi kemampuan Anda untuk tetap tidur.
Satu studi menemukan bahwa orang yang memiliki asupan gula harian yang tinggi memiliki lebih banyak gairah dari tidur di malam hari.
2. Air
Baca Juga: Kasus Reinfeksi Tercepat, Wanita Ini Terinfeksi 2 Varian Virus Corona Covid-19 dalam 3 Minggu
Pada orang dewasa muda yang sehat, mereka cenderung lebih sering buang air kecil di siang hari daripada malam hari. Sleep Education mengatakan minum air terlalu banyak di malam hari bisa mengganggu keseimbangan ini.
Jadi, lebih baik Anda minum banyak air di siang hari untuk mencegah dehidrasi daripada malam hari. Cara ini akan membantu mencegah Anda bangun di malam hari untuk buang air kecil.
3. Alkohol
Sebagian besar masalah tidur juga bisa disebabkan oleh minum alkohol, karena ini berkaitan dengan gangguan pada ritme sirkadian. Meskipun beberapa orang mungkin lebih cepat tidur setelah minum alkohol.
Alkohol mempengaruhi produksi normal bahan kimia dalam tubuh yang memicu kantuk ketika Anda sudah bangun untuk waktu yang lama dan mereda setelah Anda cukup tidur.
Bila Anda ingin mendapatkan kualitas tidur yang baik, cobalah menghindari 3 jenis minuman di atas.
Sementara itu dilansir dari Express, Anda bisa mengonsumsi beberapa minuman ini untuk meningkatkan kualitas tidur malam.
- Susu hangat
- Susu almond
- Teh valerian
- Teh hijau tanpa kafein
- Teh chamomile
- Teh herbal
Berita Terkait
Terpopuler
- 4 HP dengan Baterai 7000 mAh Terbaik 2026, Anti Lowbat Seharian Cocok untuk Ojol
- Siapa Ginka Febriyanti yang Kini jadi Komisaris Pertamina Retail
- Isu Rapat Khusus Berisi Perintah Awasi Gibran, Gerindra Sebut Hanya Mengawasi Harga Sembako
- 4 Sepatu Lari Ardiles Terbaik Paling Laris di Shopee, Lengkap Review dan Harganya
- Sering Mati Listrik? Ini 4 Genset Mini 1000 Watt yang Irit dan Tidak Berisik
Pilihan
-
Lagi! Peserta Latsarmil Kopdes Merah Putih Meninggal, Rifki Renaldi Jadi Korban Ke-4
-
Jelang Lawan Mesir, Striker Iran Mehdi Taremi Ditahan Otoritas AS
-
Semua Pengurus BEM FH UBK Dipecat, Kasus Suap Rp 20 Juta dari Polisi
-
Satu Kapal Tanker Pertamina Lolos dari Selat Hormuz
-
Tahan Inggris, Pelatih Ghana Sindir VAR: Saya Tak Yakin Masih Berfungsi
Terkini
-
World Allergy Week 2026: Saatnya Ubah Sudut Pandang Soal Alergi Susu Sapi pada Anak
-
Festival Keluarga Kimomby 2026 Resmi Diluncurkan, Jawab Kebutuhan Orang Tua Modern
-
Dokter Ungkap Bahaya Mata Juling yang Kerap Tak Disadari Orang Tua
-
Jangan Terlalu Melarang! Psikolog Ungkap Pentingnya Anak Bermain Bebas Saat Liburan
-
Sering Menatap Layar? Waspadai Miopia dan Mata Silinder yang Kini Banyak Menyerang Usia Produktif
-
El Nino dan Perubahan Iklim Tingkatkan Risiko DBD, Mengapa Kita Harus Lebih Waspada?
-
Penyakit Jantung Tak Menunggu Tua: Ini Strategi Proteksi di Tengah Lonjakan Biaya Medis
-
WHO Sebut Pengobatan Gigi Jadi Beban Kesehatan Terbesar Ketiga Secara Global
-
Tak Hanya Fisik, Polusi Udara Juga Mengancam Kesehatan Mental
-
Makin Banyak Anak Puber Sebelum Waktunya, Dokter Kandungan Waspada Gangguan Hormon!