Suara.com - Kenaikan berat badan selama kehamilan adalah hal yang normal. Tapi, ada beberapa cara untuk membantu Anda tidak mengalami kenaikan berat badan yang signifikan.
Umumnya, Anda bisa mencegah kenaikan berat badan signifikan selama kehamilan dengan makan sehat dan olahraga ringan serta teratur.
Tapi dilansir dari Bright Side, ada beberapa cara lainnya yang bisa membantu mencegah kenaikan berat badan signifikan selama kehamilan.
1. Duduk dengan berguling ke samping
Saat perut Anda semakin besar, hampir tidak mungkin untuk mencegah pemisahan otot perut. Hal ini terjadi karena tekanan bayi Anda yang sedang tumbuh dan semua perubahan hormonal yang dialami tubuh Anda selama kehamilan.
Meskipun pemisahan ini tidak berbahaya, hal itu dapat menyebabkan ketidaknyamanan dan meninggalkan tonjolan yang membuat perut tampak lebih besar. Sehingga, Anda bisa mencoba berguling ke samping ketika Anda bangun dari tempat tidur atau duduk.
2. Minum air dalam jumlah cukup
Minum cukup air sangat penting untuk kesehatan secara keseluruhan dan membantu menjaga berat badan tetap terkendali.
Jaga hidrasi tubuh juga sangat penting selama kehamilan, karena air membantu membentuk plasenta. Jika Anda kesulitan untuk minum cukup air, belilah botol minum yang bisa dibawa ke mana pun.
Baca Juga: Konfirmasi Kasus Pertama Cacar Monyet, Irlandia Tunggu Hasil Tes Kasus Dugaan Lain
3. Jangan berpikir makan untuk dua orang
Anda juga harus menghilangkan pikiran harus makan lebih banyak untuk dua orang, yakni Anda dan janin dalam kandungan.
Padahal, Anda hanya membutuhkan sekitar 300 kalori per hari di atas asupan normal Anda mulai dari trimester kedua kehamilan.
4. Konsumsi makanan berat saat makan siang
Anda juga bisa mengonsumsi makanan berat saat makan siang, agar tidak mengalami kenaikan berat badan signifikan selama hamil.
Berpegang teguh pada makan siang yang sehat dan bergizi serta makan malam yang ringan dapat membantu Anda mengelola berat badan.
Berita Terkait
Terpopuler
- Menteri PU Panggil Pulang ASN Tugas Belajar di London Diduga Hina Program MBG
- 5 Lipstik Wardah Tahan Lama dan Tidak Luntur Saat Makan, Cocok untuk Daily hingga Kondangan
- 7 Parfum Tahan Lama di Indomaret, Wangi Mewah tapi Harga Ramah
- 5 HP Xiaomi Paling Murah 2026, Mulai Rp1 Juta Spesifikasi Mantap untuk Harian
- Honor X7d Resmi Meluncur di Indonesia, HP Tangguh 512GB, Baterai Awet 6500mAh, Harga Rp4 Jutaan
Pilihan
-
Babak Baru The Blues: Menanti Sihir Xabi Alonso di Tengah Badai Pasang Surut Karirnya
-
Maut di Perlintasan! Kereta Hantam Bus di Bangkok hingga Terbakar, 8 Orang Tewas
-
Setahun Menggantung, Begini Nasib PSEL di Kota Tangsel: Pilih Mandiri, Tolak Aglomerasi
-
Di Tengah Maraknya Klitih, Korban Kejahatan di Jogja Harus Cari Penjamin Biaya Medis Sendiri
-
Admin Fansbase Bawa Kabur Duit Patungan Voting, Rio Finalis Indonesian Idol Tereliminasi
Terkini
-
Gudang Berdebu hingga Area Perkebunan, Ini Lingkungan yang Bisa Jadi Sarang Penularan Hantavirus
-
Waspada Hantavirus, Ketahui Cara Membersihkan Kotoran Tikus yang Benar
-
Rahim Ayu Aulia Diangkat Gegara Tumor Ganas, Benarkah Riwayat Aborsi Jadi Pemicunya?
-
Gatal-Gatal Tak Kunjung Sembuh? Bisa Jadi Tanda Gangguan Liver yang Sering Diabaikan
-
Turun 10 Kg dalam 8 Minggu, Ini Perjalanan Vicky Shu Jaga Berat Badan dengan Pendampingan Medis
-
Panas Ekstrem Ancam Ibu Hamil, Risiko Prematur hingga Bayi Lahir Mati Meningkat
-
Konsumsi Gula Orang Indonesia Tembus 75 Gram Sehari: Ancaman Serius Bagi Kesehatan Gigi
-
Kasus Hantavirus Ada di Provinsi Indonesia Mana Saja? Korban Meninggal Capai 3 Orang
-
Hantavirus Ada Sejak Kapan? Menilik Sejarah dan Munculnya Kasus di Indonesia
-
Gejala Awal Mirip Flu, Apa Perbedaan Hantavirus dan Corona?