Suara.com - Ibu hamil identik dengan masalah kaki bengkak, terutama ketika sudah memasuki trimester tiga. Dan faktanya, memang 80% ibu hamil mengalami masalah kaki bengkak, yang ditandai dengan ukuran kaki yang membesar mulai dari tungkai, pergelangan kaki, hingga jari-jari kaki.
Masalah kaki bengkak ini tentu saja membuat para ibu hamil merasa tidak nyaman. Lalu, adakah cara mengatasinya? Coba atasi dengan 4 jenis asupan ini, seperti dilansir dari Healthline.
1. Herbal gurih untuk kurangi asupan natrium
Salah satu cara untuk mengurangi pembengkakan selama kehamilan adalah dengan membatasi asupan natrium (garam), karena dapat membuat tubuh Anda menahan cairan ekstra.
Untuk menyiasati berkurangnya rasa gurih karena ketiadaan garam, coba gunakan bumbu gurih seperti rosemary, thyme, dan oregano untuk menambahkan rasa pada makanan Anda.
2. Tingkatkan asupan kalium
Tidak mendapatkan asupan kalium yang cukup juga dapat memperburuk pembengkakan, lho. Ini karena kalium membantu tubuh Anda menyeimbangkan jumlah cairan yang ditahannya.
Beberapa makanan yang secara alami mengandung tinggi kalium, di antaranya kentang dengan kulitnya, pisang, bayam, kacang polong, delima, jeruk, wortel, markisa, yogurt, dan salmon.
3. Perbanyak minum air
Kedengarannya aneh untuk minum lebih banyak air untuk mengatasi kaki bengkak. Tapi, cara ini benar-benar bekerja. Jika tubuh Anda mengira Anda mengalami dehidrasi, ia akan menahan lebih banyak cairan untuk mencoba mengimbanginya. Jadi, cobalah untuk minum setidaknya 10 gelas air setiap hari untuk menjaga ginjal Anda mengeluarkan racun dari dalam tubuh, dan sekaligus membuat tubuh Anda terhidrasi.
4. Makanan berprotein tinggi
Protein membantu mengentalkan darah yang menahan garam dan air di dalam pembuluh darah supaya cairan tidak bocor ke jaringan dan menyebabkan edema atau pembengkakan anggota tubuh, terutama di kaki.
Sumber protein bisa didapat dengan mengonsumsi daging tanpa lemak, daging ayam, ikan salmon, telur, kacang polong, kacang-kacangan, atau biji bunga matahari.
Baca Juga: Bukan Cacar Monyet, Beberapa Warga Cianjur Ternyata Terjangkit Virus Ini
Berita Terkait
Terpopuler
- Pengamat Desak Kapolri Evaluasi Jabatan Krishna Murti Usai Isu Perselingkuhan Mencuat
- Profil Ratu Tisha dan Jejak Karier Gemilang di PSSI yang Kini Dicopot Erick Thohir dari Komite
- Bukan Denpasar, Kota Ini Sebenarnya Yang Disiapkan Jadi Ibu Kota Provinsi Bali
- Profil Djamari Chaniago: Jenderal yang Dulu Pecat Prabowo, Kini Jadi Kandidat Kuat Menko Polkam
- Tinggi Badan Mauro Zijlstra, Pemain Keturunan Baru Timnas Indonesia Disorot Aneh Media Eropa
Pilihan
-
6 Stadion Paling Angker: Tempat Eksekusi, Sosok Neti hingga Suara Misterius
-
Shell, Vivo Hingga AKR Bungkam Usai 'Dipaksa' Beli BBM dari Pertamina
-
Drama Stok BBM SPBU Swasta Teratasi! Shell, Vivo & BP Sepakat 'Titip' Impor ke Pertamina
-
Gelombang Keracunan MBG, Negara ke Mana?
-
BUMN Tekstil SBAT Pasrah Menuju Kebangkrutan, Padahal Baru IPO 4 Tahun Lalu
Terkini
-
Main di Luar Lebih Asyik, Taman Bermain Baru Jadi Tempat Favorit Anak dan Keluarga
-
Dari Donor Kadaver hingga Teknologi Robotik, Masa Depan Transplantasi Ginjal di Indonesia
-
Banyak Studi Sebut Paparan BPA Bisa Timbulkan Berbagai Penyakit, Ini Buktinya
-
Rahasia Hidup Sehat di Era Digital: Intip Inovasi Medis yang Bikin Umur Makin Panjang
-
Pentingnya Cek Gula Darah Mandiri: Ini Merek Terbaik yang Banyak Dipilih!
-
Prestasi Internasional Siloam Hospitals: Masuk Peringkat Perusahaan Paling Tepercaya Dunia 2025
-
Anak Bentol Setelah Makan Telur? Awas Alergi! Kenali Gejala dan Perbedaan Alergi Makanan
-
Alergi Makanan Anak: Kapan Harus Khawatir? Panduan Lengkap dari Dokter
-
Pijat Bukan Sekadar Relaksasi: Cara Alami Menjaga Kesehatan Fisik dan Mental
-
3.289 Kasus Baru Setiap Tahun: Mengenal Multiple Myeloma Lebih Dekat Sebelum Terlambat