Suara.com - Ibu hamil identik dengan masalah kaki bengkak, terutama ketika sudah memasuki trimester tiga. Dan faktanya, memang 80% ibu hamil mengalami masalah kaki bengkak, yang ditandai dengan ukuran kaki yang membesar mulai dari tungkai, pergelangan kaki, hingga jari-jari kaki.
Masalah kaki bengkak ini tentu saja membuat para ibu hamil merasa tidak nyaman. Lalu, adakah cara mengatasinya? Coba atasi dengan 4 jenis asupan ini, seperti dilansir dari Healthline.
1. Herbal gurih untuk kurangi asupan natrium
Salah satu cara untuk mengurangi pembengkakan selama kehamilan adalah dengan membatasi asupan natrium (garam), karena dapat membuat tubuh Anda menahan cairan ekstra.
Untuk menyiasati berkurangnya rasa gurih karena ketiadaan garam, coba gunakan bumbu gurih seperti rosemary, thyme, dan oregano untuk menambahkan rasa pada makanan Anda.
2. Tingkatkan asupan kalium
Tidak mendapatkan asupan kalium yang cukup juga dapat memperburuk pembengkakan, lho. Ini karena kalium membantu tubuh Anda menyeimbangkan jumlah cairan yang ditahannya.
Beberapa makanan yang secara alami mengandung tinggi kalium, di antaranya kentang dengan kulitnya, pisang, bayam, kacang polong, delima, jeruk, wortel, markisa, yogurt, dan salmon.
3. Perbanyak minum air
Kedengarannya aneh untuk minum lebih banyak air untuk mengatasi kaki bengkak. Tapi, cara ini benar-benar bekerja. Jika tubuh Anda mengira Anda mengalami dehidrasi, ia akan menahan lebih banyak cairan untuk mencoba mengimbanginya. Jadi, cobalah untuk minum setidaknya 10 gelas air setiap hari untuk menjaga ginjal Anda mengeluarkan racun dari dalam tubuh, dan sekaligus membuat tubuh Anda terhidrasi.
4. Makanan berprotein tinggi
Protein membantu mengentalkan darah yang menahan garam dan air di dalam pembuluh darah supaya cairan tidak bocor ke jaringan dan menyebabkan edema atau pembengkakan anggota tubuh, terutama di kaki.
Sumber protein bisa didapat dengan mengonsumsi daging tanpa lemak, daging ayam, ikan salmon, telur, kacang polong, kacang-kacangan, atau biji bunga matahari.
Baca Juga: Bukan Cacar Monyet, Beberapa Warga Cianjur Ternyata Terjangkit Virus Ini
Berita Terkait
Terpopuler
- Gaji di Bawah Rp 8 Juta Kini Masuk Kategori Berpenghasilan Rendah
- 4 Genset Mini Portable Praktis dan Senyap, Solusi Saat Mati Listrik
- Mahasiswa UBK Tuntut Pengurus BEM Mundur usai Diduga Terima Suap dari Wapres Gibran
- Ikuti Jejak Hotel Sultan, Otto Hasibuan Diminta Ikhlas Lepas Lapangan Golf Ottolima ke Negara
- 4 Bohlam Lampu Emergency LED Terbaik Otomatis Nyala saat Mati Listrik, Lebih Aman Tanpa Lilin
Pilihan
-
Jelang Lawan Mesir, Striker Iran Mehdi Taremi Ditahan Otoritas AS
-
Semua Pengurus BEM FH UBK Dipecat, Kasus Suap Rp 20 Juta dari Polisi
-
Satu Kapal Tanker Pertamina Lolos dari Selat Hormuz
-
Tahan Inggris, Pelatih Ghana Sindir VAR: Saya Tak Yakin Masih Berfungsi
-
Pelarian Berakhir! Taufik Hidayat Penyekap dan Penyiksa Pacar 3 Tahun Ditangkap di Bandung Raya
Terkini
-
Sering Menatap Layar? Waspadai Miopia dan Mata Silinder yang Kini Banyak Menyerang Usia Produktif
-
El Nino dan Perubahan Iklim Tingkatkan Risiko DBD, Mengapa Kita Harus Lebih Waspada?
-
Penyakit Jantung Tak Menunggu Tua: Ini Strategi Proteksi di Tengah Lonjakan Biaya Medis
-
WHO Sebut Pengobatan Gigi Jadi Beban Kesehatan Terbesar Ketiga Secara Global
-
Tak Hanya Fisik, Polusi Udara Juga Mengancam Kesehatan Mental
-
Makin Banyak Anak Puber Sebelum Waktunya, Dokter Kandungan Waspada Gangguan Hormon!
-
Bukan Sekadar Haus, Ini Alasan Mengapa Air Putih Saja Tidak Cukup Saat Latihan Intens
-
Informed Consent Bukan Sekadar Formalitas: Mengapa Dokter Wajib Bicara Langsung dengan Anda?
-
Sering Dianggap Ganas, Padahal Sebagian Besar Tumor Otak Bersifat Jinak
-
Kasus Dermatitis pada Bayi dan Anak Terus Meningkat, Ini Cara Cegah Eksim Si Kecil Kambuh