6 Penyebab Sistem Imun Melemah, Bisa Membuatmu Gampang Sakit

5. Tidak Mencukupi Asupan Nutrisi

Jika salah satu nutrisi tidak terpenuhi, maka sistem imun akan melemah. Asupan yang mampu membuat daya tahan tetap terjaga diantaranya, buah, sayur, dan sumber gandum utuh.

Semuanya ini dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan dengan menyediakan nutrisi seperti vitamin, mineral, dan yang paling penting yaitu antioksidan.

Selain itu, hindari beberapa jenis makanan seperti yang mengandung lemak jenuh (gorengan atau junk food) karena mampu membuat sistem imun menjadi lemah.

Apabila kamu memiliki jadwal yang cukup padat, hal tersebut dapat disiasati dengan cara mengonsumsi suplemen makanan yang mengandung vitamin dan mineral.

6. Terlalu Sering Merokok dan Mengonsumsi Alkohol

Sering merokok juga menjadi penyebab sistem imun lemah. Sebuah penelitian mengungkapkan bahwa asap rokok bisa membantu bakteri berkoloni dan menyebabkan resistensi. Kondisi ini mendorong bakteri mulut untuk tumbuh dan berkontribusi terhadap penyakit.

Selain itu, alkohol disebut dapat mengubah susunan mikrobioma usus manusia, yang pada akhirnya memengaruhi kemampuan mikroorganisme dalam mendukung sistem kekebalan tubuh.

Mengonsumsi alkohol secara berlebihan juga dapat merusak sel-sel. Untuk itu, kurangi pengonsumsiannya demi kesehatan.

Baca Juga: Minum Susu Dipercaya Bisa Tingkatkan Imun Tubuh, Begini Faktanya

Itulah enam penyebab sistem imun melemah dan perlu dikurangi mulai saat ini agar terhindar dari berbagai penyakit. Dengan begitu, tubuh bisa terus sehat.

Kontributor : Xandra Junia Indriasti