Suara.com - Saat berpuasa, tubuh tidak mendapatkan asupan air dan makanan selama beberapa jam. Hal ini dapat menyebabkan dehidrasi, yang dapat membuat tubuh terasa lemas, sakit kepala, dan bahkan pingsan. Untuk mencegah dehidrasi, penting untuk sahur dengan makanan yang mengandung banyak air. Salah satu pilihan terbaik adalah dengan mengonsumsi buah-buahan.
Buah-buahan tidak hanya mengandung banyak air, tetapi juga kaya akan vitamin, mineral, dan serat yang penting untuk menjaga kesehatan tubuh selama berpuasa. Beberapa manfaat makan buah untuk mencegah dehidrasi saat sahur antara lain dapat meningkatkaan asupan air, menjaga keseimbangan elektrolit, hingga memberikan rasa kenyang lebih lama.
Oleh karena itu, sangat dianjurkan untuk memasukkan berbagai macam buah-buahan dalam menu sahur Anda. Pilihlah buah-buahan yang beragam dan berwarna-warni untuk mendapatkan manfaat yang maksimal. Anda dapat mengonsumsi buah-buahan segar, jus buah, atau salad buah.
Melansir laman Woman's Day, berikut ini beberapa buah yang cocok dimakan saat sahur untuk mencegah dehidrasi:
Tomat
Tomat bukan hanya sekadar buah biasa. Selain mengandung antioksidan dan Vitamin C, tomat juga mengandung likopen, sejenis senyawa yang dapat melawan penyakit kronis, termasuk kanker.
Timun Jepang
Timun Jepang, atau yang dikenal juga sebagai zucchini, bukan hanya memberikan kesegaran pada hidangan, tetapi juga kaya akan serat pektin yang baik untuk kesehatan jantung dan menurunkan kadar kolesterol.
Semangka
Baca Juga: Dukung Umat Muslim Tingkatkan Ibadah Selama Ramadan, YMSM Wakafkan Ribuan Al Quran
Siapa yang tak kenal semangka? Buah segar ini adalah pahlawan bagi mereka yang haus akan hidrasi. Dengan kandungan air yang tinggi, semangka tidak hanya menyegarkan, tetapi juga memuaskan rasa haus Anda.
Jeruk
Jeruk bukan hanya menyegarkan, tetapi juga kaya akan kalium, nutrisi penting yang seringkali hilang akibat keringat. Kadar air tinggi dalam jeruk membuatnya menjadi pilihan tepat untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi.
Seledri dan Adas
Dikenal sebagai diuretik alami, seledri dan adas membantu dalam mengatasi berat badan berlebihan tanpa mengorbankan keseimbangan cairan dalam tubuh.
Blackberry dan Raspberry
Berita Terkait
Terpopuler
- REDMI 15 Resmi Dijual di Indonesia, Baterai 7.000 mAh dan Fitur Cerdas untuk Gen Z
- Peta 30 Suara Mulai Terbaca, Munafri Unggul Sementara di Musda Golkar Sulsel
- Kehabisan Uang Usai Mudik di Jogja, Ratusan Perantau Berburu Program Balik Kerja Gratis
- 55 Kode Redeem FF Max Terbaru 23 Maret 2026: Klaim THR, Diamond, dan SG2 Tengkorak
- Mobil Alphard Termurah, 100 Jutaan Dapat Tahun Berapa?
Pilihan
-
Kabais Dicopot Buntut Aksi Penyiraman Air Keras Terhadap Andrie Yunus
-
Puncak Arus Balik! 50 Ribu Orang Padati Jakarta, KAI Daop 1 Tebar Diskon Tiket 20 Persen
-
Arus Balik, Penumpang Asal Jawa Tengah Hingga Sumatera Masih Padati Terminal Bus Kalideres
-
Ogah Terjebak Kemacetan di Pantura, Ratusan Pemudik Motor Pilih Tidur di Kapal Perang TNI AL
-
Sempat Dikira Tidur, Pria di Depan Gedung HNSI Juanda Ternyata Sudah Tak Bernyawa
Terkini
-
Madu Herbal untuk Daya Tahan Tubuh: Kenali Manfaat dan Perannya bagi Kesehatan
-
Kenali Manfaat Injeksi Vitamin C untuk Daya Tahan dan Kesehatan Kulit
-
Sering Sakit Kepala? Ini Ciri-Ciri yang Mengarah ke Tumor Otak
-
Pentingnya Edukasi Menstruasi untuk Remaja Perempuan, Kunci Sehat dan Percaya Diri Sejak Dini
-
Jaga Hidrasi Saat Ramadan, Ini Pentingnya Menjaga Ion Tubuh di Tengah Mobilitas Tinggi
-
Waspada Makan Berlebihan Saat Lebaran: 5 Tips Cerdas Nikmati Opor Tanpa Gangguan Pencernaan!
-
Ancaman Senyap di Rumah: Mengapa Kualitas Udara Buruk Sebabkan Bronkopneumonia pada Anak?
-
Tips Mudik Aman untuk Pasien Gangguan Irama Jantung
-
Jangan Abaikan Kesehatan Saat Mudik, Ini Tips Agar Perjalanan Tetap Nyaman
-
Pelangi di Mars Tayang Jelang Lebaran, Film Anak yang Ajarkan Berani Bermimpi