Waspadai Rasa Haus Saat Tidur, Ini 7 Penyebabnya

Suara.com - Rasa haus yang timbul saat tidur baik untuk tubuh. Namun, rasa haus yang berlebihan dapat menjadi sinyal yang memberitahu sesuatu yang tidak beres dalam tubuh seseorang.

Mengutip Antara yang melansir dari laman Well and Good, ada berikut tanda-tanda rasa haus yang datang saat waktu tidur yang perlu diketahui sebagai berikut:

1. Dehidrasi

Rasa haus saat tidur bisa jadi tanda dehidrasi yang disertai dengan sejumlah gejala lain, seperti mulut kering, urin berwarna gelap, dan kelelahan.

Menurut National Library of Medicine, Anda dapat mengatasi hal tersebut dengan minum banyak air dan makanan kaya H2O sepanjang hari—seperti buah-buahan, sayuran, yogurt, dan minuman lain seperti teh.

2. Tidur dengan mulut terbuka

Jika mulut terasa sangat kering dan seperti kapas saat bangun, bisa jadi anda tidur dengan mulut terbuka. Christopher Winter, MD , spesialis pengobatan tidur dan penulis The Sleep Solution mengatakan bahkan jika pun tidak mendengkur, Anda kehilangan lebih banyak cairan saat bernapas melalui mulut dibandingkan dengan bernapas melalui hidung.

"Sangat tidak mengenakkan jika bangun dengan mulut kering yang membuat lidah terasa seperti kulit," katanya. Bernapas melalui mulut dapat terjadi karena sejumlah alasan, termasuk hidung tersumbat, mendengkur, atau gangguan tidur seperti sleep apnea.

3. Sleep apnea

Ini adalah kondisi saat seseorang berhenti bernapas selama jeda singkat sepanjang malam. Ini dapat memengaruhi rasa haus dalam beberapa cara.

“Orang dengan sleep apnea cenderung membuka mulut untuk membersihkan saluran udara mereka. Paparan udara tersebut dapat mengeringkan mukosa mulut,” kata Dr. Ruiz-Rodriguez.

Episode apnea tidur juga dapat melibatkan sistem saraf simpatik —alias respons melawan, lari, atau membeku—yang dapat menyebabkan Anda terbangun dengan perasaan ingin buang air kecil sepanjang malam. Faktanya, kebiasaan buang air kecil merupakan petunjuk utama untuk mendiagnosis apnea tidur.

"Jika Anda lebih sering buang air kecil di malam hari daripada di siang hari, masalahnya mungkin terkait dengan tidur," katanya.

4. Alkohol

Alkohol bersifat diuretik—yaitu, membuat Anda lebih sering buang air kecil. Ini berarti, setiap kali Anda minum koktail atau segelas anggur, tubuh akan kehilangan cairan, kata Dr. Winter. Meraih botol air tidak hanya dapat membantu meredakan mabuk yang tak terhindarkan, tetapi juga akan menghilangkan rasa haus yang berlebihan.