Kebutuhan Protein Harian: Bagaimana Memenuhi Asupan yang Tepat untuk Tubuh?

Suara.com - Protein adalah makronutrien penting yang terdiri dari rantai asam amino. Berfungsi sebagai "bahan bangunan" utama tubuh, protein diperlukan untuk berbagai fungsi vital.

Mulai dari pertumbuhan dan perbaikan jaringan, pembentukan enzim dan hormon, serta mendukung sistem kekebalan tubuh. 

Nutrition Advisory Board Herbalife, Prof. Dr. Rimbawan menjelaskan, protein juga berperan dalam menjaga kesehatan otot dan memperbaiki sel-sel tubuh yang rusak. 

"Untuk jangka panjang protein dapat mendukung kesehatan otot dan mencegah kehilangan massa otot yang terkait dengan penuaan serta berkontribusi pada kekuatan dan kepadatan tulang sehingga dapat mencegah osteoporosis pada usia lanjut," ujarnya dalam peluncuran F1 Shake Mix Café Latte Herbalife baru-baru ini.

Dengan mengonsumsi protein yang cukup setiap hari sangat penting untuk menjaga fungsi tubuh yang optimal serta mendukung kesehatan secara keseluruhan.

Lebih lanjut Prof Rimbawan menjelaskan, kebutuhan protein harian seseorang bervariasi tergantung pada usia, jenis kelamin, berat badan, dan tingkat aktivitas fisik. 

Secara umum, kebutuhan protein rata-rata adalah sekitar 65 gram per hari untuk pria dan 60 gram per hari untuk wanita, sesuai dengan Peraturan Menteri Kesehatan Republik Indonesia Nomor 29 Tahun 2019. 

"Namun, kebutuhan ini bisa lebih tinggi bagi orang-orang yang aktif secara fisik, seperti atlet, atau bagi mereka yang ingin meningkatkan massa otot," tanbah dia.

Selain makan-makanan dari bahan alami, kecukupan protein juga bisa ditambahkan melalui minuman shake kaya protein dengan berbagai rasa. Salah satunya Cafe Latte dari Herbalife. Minuman ini mengandung protein tinggi dengan 7 gram protein per porsi, serat tinggi, serta vitamin dan mineral tinggi. 

Baca Juga: Harga Kebutuhan Pokok Makin Mahal Daya Beli Masyarakat Makin Lesu

Varian rasa dalam produk ini cocok untuk mereka yang menyukai kopi dan mencari makanan sehat dengan rasa favorit, rasa kopi berasal dari campuran bubuk kopi alami dan bubuk kakao.

Director & General Manager PT Herbalife Indonesia, menjelaskan Oktrianto Wahyu Jatmiko Herbalife F1 Shake Mix menyediakan keseimbangan ideal protein (7g), serat, vitamin, dan mineral.

"Setiap kalori dalam shake kami memberikan manfaat dengan nutrisi esensial yang tepat untuk membantu Anda mencapai tujuan, baik untuk manajemen berat badan, camilan, atau sarapan sehat guna memenuhi asupan nutrisi harian,” tutup dia.