Semakin Tua, Perempuan Butuh Nutrisi Ini Lebih Banyak

Suara.com - Kebutuhan nutrisi oang dewasa tentu berbeda dengan anak-anak. Begitu juga kaum lansia, mereka memiliki kebutuhan nutrisi yang tak sama dengan kita sekarang.

Nah, seiring bertambahnya usia, kamu akan membutuhkan lebih banyak nutrisi untuk menjaga kesehatan jaringan serta organ tubuh. Seperti halnya tulang yang tak akan sekuat dulu ketika kamu masih muda.

Berikut 5 jenis nutrisi yang dibutuhkan lebih banyak oleh kaum lansia, terutama perempuan.

1. Kalsium
Kalsium membantu saraf, otot, sel, dan pembuluh darah bekerja dengan baik. Perempuan di atas 50 tahun dan lelaki di atas 70 tahun setidaknya harus mendapat asupan kalsium sekitar 20 persen lebih banyak dari usia lainnya.

2. Vitamin D
Bersama dengan kalsium, vitamin D dapat membantu mencegah terjadinya osteoporosis yang biasanya menyerang kaum lansia. Nutrisi ini bisa diperoleh dari sinar matahari atau makanan yang mengandung vitamin D, seperti susu.

3. Magnesium
Magnesium membantu tubuh dalah hal produksi protein dan pembentukan tulang. Kamu bisa mendapatkan nutrisi ini dari sayuran hijau dan kacang-kacangan.

Lalu, apa 2 nutrisi penting lainnya yang paling dibutuhkan oeh lansia?