Seksolog Ungkap Libido Seksual Turun Gegara Pandemi, Apa Iya?

Beristirahat sejenak dari sumber stres, tidur yang cukup, mengurangi asupan alkohol, atau berjalan kaki selama 20 menit, berlari, bersepeda, atau aktivitas fisik lainnya dapat membantu meningkatkan gairah seks Anda.

Latihan yang menenangkan seperti peregangan, meditasi, serta interaksi sosial juga dapat membantu. Praktik sederhana ini dapat membantu menghilangkan stres Anda sekaligus meningkatkan kadar serotonin, dopamin, dan bahkan endorfin.

Bersamaan dengan ini, ada juga perubahan pola makan, yang dapat meningkatkan sekresi Hormon Bahagia Anda. Masuk akal bahwa makanan yang kita masukkan ke dalam tubuh kita dapat memengaruhi cara kerja tubuh, termasuk otak kita.

Oleh karena itu, makan berbagai makanan bergizi secara positif mempengaruhi kesehatan mental dan fisik, membuat kita lebih tahan terhadap penyakit dan merasa lebih energik dan bahagia.

Kenikmatan yang Anda dapatkan dari makan sesuatu yang lezat dapat memicu pelepasan dopamin bersama dengan endorfin. Berbagi makanan dengan seseorang yang Anda cintai dan ikatan selama persiapan makan dapat meningkatkan kadar oksitosin.

Makanan tertentu juga dapat berdampak pada kadar hormon, jadi perhatikan hal berikut saat merencanakan makan untuk meningkatkan hormon bahagia: Makanan pedas dapat memicu pelepasan endorfin.

Yoghurt, kacang-kacangan, telur, daging dengan kandungan rendah lemak, kopi, dan almond hanyalah beberapa makanan yang terkait dengan pelepasan dopamin.

Diet kaya Tirosin juga dapat meningkatkan hormon bahagia Anda karena Tirosin akan diubah menjadi dopamin dengan bantuan enzim. Tirosin ditemukan dalam telur dan produk susu.

Almond, Oat Meal, Cokelat Hitam, dan Teh Hijau membantu meningkatkan serotonin bersama dengan Tirosin. Makanan tinggi triptofan seperti Oat, Keju, kacang-kacangan & biji-bijian juga terkait dengan peningkatan kadar serotonin. Makanan yang mengandung probiotik, seperti yoghurt, kimchi, dan asinan kubis, dapat memengaruhi pelepasan hormon.

Baca Juga: Bantu Tingkatkan Libido, Ahli Sarankan Minum Jus Buah Ini!

Romantis adalah kunci untuk memiliki kehidupan seks yang baik. Tertarik pada seseorang dapat menyebabkan produksi oksitosin dan kasih sayang fisik seperti berciuman, berpelukan, atau berhubungan seks, semuanya merupakan metode pelepasan oksitosin yang terpercaya.

Hanya menghabiskan waktu dengan seseorang yang Anda sayangi juga dapat membantu meningkatkan produksi oksitosin yang akibatnya dapat membantu meningkatkan kedekatan dan perasaan hubungan yang positif, membuat Anda merasa bahagia, bahagia, atau bahkan euforia. Jika Anda ingin merasakan hormon bahagia itu, perhatikan bahwa menari dan seks menyebabkan pelepasan endorfin, sementara orgasme memicu pelepasan dopamin.

Perubahan gaya hidup ini, bagaimanapun, tidak dapat mengatasi kurangnya libido yang ekstrem. Oleh karena itu, jika solusi ini tidak menunjukkan hasil, silakan berkonsultasi dengan ahlinya.