Suara.com - Meski sama-sama mengenyangkan, namun tak semua makanan baik dikonsumsi oleh tubuh. Untuk itu ada perbedaan antara Good Food dengan Bad Food.
Good Food sendiri berarti makanan kaya nutrisi yang baik bagi tubuh. Sementara Bad Food adalah makanan rendah nutrisi yang umumnya ada dalam makanan sejenis makanan cepat saji.
Dikatakan oleh AIFO Nutrisionis dan Dosen Poltekkes Kemenkes Jakarta II, Retno Ayu Widyastuti setidaknya ada tiga kategori makanan yang perlu Anda ketahui sebelum dikonsumsi seperti yang dijelaskan berikut ini:
1. Makanan tinggi kalori
Makanan kalori tinggi ini biasanya ditemukan dalam minuman kemasan, soda, kue, donat, biskuit, boba, dan makanan yang digoreng. Meski boleh mengonsumsi makanan dan minuman tersebut, namun ingat jangan sampai berlebihan ya.
"Boleh dikonsumsi, tapi yang perlu diingat adalah konsumsinya sedikit atau jarang," ungkapnya dalam acara Improving Your Eating Habits For A Healthier Life, Minggu (29/8/2021) lalu.
2. Makanan kalori moderat
Makanan kategori moderat memiliki kandungan vitamin, mineral, serat, dan protein dalam jumlah yang tinggi. Sedangkan untuk kalorinya, ia mengatakan kategori makanan ini sangat sedikit.
Kategori makanan ini biasa ditemukan lewat kacang tanah, kacang mede, kacang almond, daging merah, telur puyuh, alpukat, susu, dan umbi-umbian. "Nah untuk bahan makanan ini harus dikonsumsi secara cukup, tidak kurang dan tidak terlalu berlebihan," ungkapnya lebih lanjut.
3. Makanan kalori rendah
Selanjutnya, ia mengatakan makanan dengan kalori rendah harus dikonsumsi lebih banyak daripada yang tinggi kalori. Sebab makanan ini memiliki gizi yang padat, yang baik untuk kesehatan.
"Jadi makanan ini sebaiknya dikonsumsi lebih banyak, dan biasanya ini ditemukan lewat makanan Good Food," ungkap Retno Ayu.
Baca Juga: Tak Hanya Lapar, Ini Faktor yang Menentukan Saat Memilih Makanan
Adapun makanan yang bisa dikonsumsi mulai dari sayuran, buah, kacang hijau, kacang merah, tahu, tempe, biji-bijian, dan ikan.
Berita Terkait
Terpopuler
- 5 Bedak Lokal yang Awet untuk Kondangan, Tahan Hingga Belasan Jam
- 7 Cushion Anti Oksidasi untuk Usia 50 Tahun, Ringan di Wajah dan Bikin Tampak Lebih Muda
- Awal Keberuntungan Baru, 4 Shio Ini Akhirnya Bebas dari Masa Sulit pada 11 Mei 2026
- Berapa Harga Sewa Pendopo Soimah? Ini Fasilitas Pendopo Tulungo
- Lipstik Merek Apa yang Mengandung SPF? Ini 5 Produk untuk Atasi Bibir Hitam dan Kering
Pilihan
-
Jauh di Bawah Tuntutan Jaksa, Eks Konsultan Kemendikbud Kasus Chromebook Hanya Divonis 4 Tahun
-
Tok! Eks Konsultan Kemendikbudristek Ibam Divonis 4 Tahun Penjara dalam Kasus Chromebook
-
Fenomena Tim Musafir Masih Hiasi Super League, Ketegasan PSSI dan I.League Dipertanyakan
-
Nyanyi Bareng Jakarta: Melodi Penenang bagi Jiwa yang Terpapar Debu Ibu Kota
-
Salah Satu Korban Dikunci dari Luar, Dengar Kiai Ashari Lakukan Aksi Bejat di Kamar Sebelah
Terkini
-
Hoki Besar Hari Ini, 4 Shio Diprediksi Panen Cuan pada 13 Mei 2026
-
Gaya Hidup Aktif Jadi Makin Stylish, Ini Cara Baru Olahraga yang Sekaligus Fashionable
-
Kecantikan Masuk Era Regeneratif, Perawatan Kulit Kini Fokus ke Kesehatan Sel Jangka Panjang
-
5 Potret Gaya Hidup Mewah Vanessa Nabila, Wanita yang Dekat dengan Gubernur Ahmad Luthfi
-
Lipstik Orange Cocok untuk Kulit Apa? Ini 5 Pilihan yang Murah dan Bagus
-
6 Shio Paling Beruntung pada Rabu 13 Mei 2026, Ada Shio Babi dan Kuda
-
Urutan Basic Skincare Wardah untuk Kulit Berjerawat, Wajah Jadi Bersih dan Sehat
-
Organisasi Jepang Gelar Sayembara Cari Rumah Angker di Indonesia, Siapkan Imbalan Rp50 Juta
-
Zulfan Hasdiansyah Bagikan Wawasan di Middle East Youth Summit 2026
-
YBB Umumkan Pemenang Middle East Youth Summit 2026 di Makkah