Suara.com - Meski sama-sama mengenyangkan, namun tak semua makanan baik dikonsumsi oleh tubuh. Untuk itu ada perbedaan antara Good Food dengan Bad Food.
Good Food sendiri berarti makanan kaya nutrisi yang baik bagi tubuh. Sementara Bad Food adalah makanan rendah nutrisi yang umumnya ada dalam makanan sejenis makanan cepat saji.
Dikatakan oleh AIFO Nutrisionis dan Dosen Poltekkes Kemenkes Jakarta II, Retno Ayu Widyastuti setidaknya ada tiga kategori makanan yang perlu Anda ketahui sebelum dikonsumsi seperti yang dijelaskan berikut ini:
1. Makanan tinggi kalori
Makanan kalori tinggi ini biasanya ditemukan dalam minuman kemasan, soda, kue, donat, biskuit, boba, dan makanan yang digoreng. Meski boleh mengonsumsi makanan dan minuman tersebut, namun ingat jangan sampai berlebihan ya.
"Boleh dikonsumsi, tapi yang perlu diingat adalah konsumsinya sedikit atau jarang," ungkapnya dalam acara Improving Your Eating Habits For A Healthier Life, Minggu (29/8/2021) lalu.
2. Makanan kalori moderat
Makanan kategori moderat memiliki kandungan vitamin, mineral, serat, dan protein dalam jumlah yang tinggi. Sedangkan untuk kalorinya, ia mengatakan kategori makanan ini sangat sedikit.
Kategori makanan ini biasa ditemukan lewat kacang tanah, kacang mede, kacang almond, daging merah, telur puyuh, alpukat, susu, dan umbi-umbian. "Nah untuk bahan makanan ini harus dikonsumsi secara cukup, tidak kurang dan tidak terlalu berlebihan," ungkapnya lebih lanjut.
3. Makanan kalori rendah
Selanjutnya, ia mengatakan makanan dengan kalori rendah harus dikonsumsi lebih banyak daripada yang tinggi kalori. Sebab makanan ini memiliki gizi yang padat, yang baik untuk kesehatan.
"Jadi makanan ini sebaiknya dikonsumsi lebih banyak, dan biasanya ini ditemukan lewat makanan Good Food," ungkap Retno Ayu.
Baca Juga: Tak Hanya Lapar, Ini Faktor yang Menentukan Saat Memilih Makanan
Adapun makanan yang bisa dikonsumsi mulai dari sayuran, buah, kacang hijau, kacang merah, tahu, tempe, biji-bijian, dan ikan.
Berita Terkait
Terpopuler
- 10 Pantangan Feng Shui Rumah yang Sebaiknya Dihindari, dari Pintu hingga Kamar Mandi
- 3 HP Xiaomi RAM 8 GB Murah di Bawah Rp1 Juta, Ini Pilihannya
- 4 Rekomendasi Merk Rice Cooker yang Awet dan Bagus untuk Pemakaian Jangka Panjang
- Napak Tilas Jejak Kolonial Londo Ireng di Makam Kherkof Purworejo
- Feng Shui Rumah Menghadap Utara, Lakukan 4 Tips Ini agar Energi Seimbang dan Bawa Hoki
Pilihan
-
Sudah Dibangun Sejak 2023, Sejauh Mana Bibit Sriwijaya Kemampo Pulihkan Hutan Sumsel?
-
Napak Tilas Jejak Kolonial Londo Ireng di Makam Kherkof Purworejo
-
100 Personel Damkar Masih Berjibaku Padamkan Kebakaran Gedung Bapenda DKI
-
Kantor Bapenda DKI Jakarta Dilalap si Jago Merah, Api Semakin Membesar
-
Bocoran Reshuffle Kabinet Agustus: Norman Joesoef Bakal Dilantik Jadi Wamenhan RI
Terkini
-
Karhutla Sumsel Mencapai 1.926 Hektare, Ancaman Besarnya Justru Setelah Api Padam
-
Karhutla Sumsel Tembus 664,97 Hektare, 1.077 Kejadian Tercatat hingga Agustus
-
Bank Sumsel Babel dan Kodam II/Sriwijaya Perkuat Akses Layanan Keuangan Prajurit
-
Menteri Kebudayaan Fadli Zon Beberkan Alasan Geser Konser GBN dari Kota Tua ke Kabupaten Bogor
-
Polrestabes Bandung: Sopir Truk Jadi Tersangka Tabrak Lari yang Tewaskan Polisi
-
Cara Dapat Diskon Tiket Gaia Music Festival 2026 Pakai BRImo
-
Resah, Puluhan Pimpinan Media Lokal dari 4 Provinsi Kumpul di Pekanbaru Bahas Ekosistem Media
-
Beli Produk Nespresso Pakai BRI Bisa Hemat Rp750 Ribu
-
InJourney & Garuda Indonesia Kolaborasi: Gratiskan 170.845 Tiket Domestik Bagi Wisatawan Mancanegara
-
InJourney & Garuda Indonesia Perkuat Konektivitas dan Kunjungan Wisatawan Mancanegara ke Indonesia