Suara.com - Makanan bergizi sangat dibutuhkan oleh ibu hamil, khususnya pada kehamilan trimester pertama. Apa saja makanan untuk ibu hamil di trimester pertama?
Selain baik untuk kesehatan ibu selama masa kehamilan, makanan bergizi juga berguna untuk perkembangan janin yang optimal. Di mana trimester pertama merupakan fase terpenting pertumbuhan janin.
Inilah 5 makanan untuk ibu hamil di trimester pertama
DIlansir dari Journal of American Medical Association, calon ibu hamil yang mengkonsumsi asam folat sejak empat minggu sebelum kehamilan dan delapan minggu usai kehamilan dapat menurunkan risiko autis pada calon bayi hingga 40 persen.
Asam folat memang memegang peranan penting sebagai pembentuk sel otak bayi sekaligus peningkatan kecerdasan. Selain itu, asam folat juga bagus untuk mencegah keguguran, hingga risiko preeklamsia.
Selain kadar serat tinggi pada sayuran hijau yang mampu mencegah sembelit pada ibu hamil. sayuran hijau juga memiliki segudang nutrisi yang dibutuhkan bayi dalam kandungan.
Makanya sayuran hijau dianjurkan menjadi makanan untuk ibu hamil. Vitamin C, kalisun, zat besi, antioksidan, vitamin K, hingga folat dapat ditemukan pada sayuran hijau seperti brokoli, kubis, bayam, dan masih banyak lagi.
Baca Juga: Tak Hanya Lezat, Ini 5 Manfaat Keju bagi Kesehatan Tubuh
Nutrisi yang tidak kalah penting untuk dikonsumsi ibu hamil adalah zat besi. Seperti yang kita tahu, zat besi dapat mencegah anemia yang tidak hanya membahayakan ibu hamil namun juga bayi yang dikandungnya.
Zat besi memiliki peranan penting untuk membawa darah berisi oksigen untuk bayi di dalam kandungan. Hal ini nantinya akan membantu perkembangan positif pada tingkat IQ anak.
Pada trimester pertama kehamilan, ibu hamil disarankan untuk banyak mengkonsumsi kacang-kacangan yang tinggi akan kandungan folat. Beberapa kacang-kacangan yang baik untuk ibu hamil adalah kacang polong, kacang panjang, dan kedelai.
Folat terbukti berguna untuk mencegah kecacatan tabung saraf dan berat badan rendah pada bayi.
Berita Terkait
Terpopuler
- Gaji di Bawah Rp 8 Juta Kini Masuk Kategori Berpenghasilan Rendah
- 4 Genset Mini Portable Praktis dan Senyap, Solusi Saat Mati Listrik
- Mahasiswa UBK Tuntut Pengurus BEM Mundur usai Diduga Terima Suap dari Wapres Gibran
- 3 Pompa Air Otomatis untuk Sumur Dalam, Air Deras dan Mesin Awet
- 4 AC Hemat Listrik untuk Rumah Daya Listrik 450 VA, Pilihan Terbaik agar Tidak Jeglek
Pilihan
-
Tahan Inggris, Pelatih Ghana Sindir VAR: Saya Tak Yakin Masih Berfungsi
-
Pelarian Berakhir! Taufik Hidayat Penyekap dan Penyiksa Pacar 3 Tahun Ditangkap di Bandung Raya
-
UBK Nonaktifkan Ketua BEM FH dari Jabatan Usai Mengaku Terima Suap Rp20 Juta dari Oknum Polisi
-
Sisi Gelap 'Operasi Penertiban Sawit' Satgas PKH dan Tentara di Tesso Nilo
-
Pertama Kali Dalam Sejarah Piala Dunia! Badai Petir Hentikan Prancis vs Irak
Terkini
-
4 AC 1/2 PK dengan Fitur Pendingin Cepat dan Hemat Listrik, Mulai Rp2 Jutaan
-
5 Parfum Hijab yang Wanginya Segar dan Tahan Lama, Mulai Rp14 Ribuan
-
Jangan Abaikan, Ini Ciri-Ciri Produk Makeup Kedaluwarsa yang Wajib Diketahui
-
3 Sepatu Jalan Skechers Diskon di Sports Station, Intip Harga dan Ulasan Penggunanya
-
Diminta Dikembalikan ke Negara, Segini Tarif Main di Lapangan Golf Senayan Ottolima
-
5 Shio Paling Beruntung Besok 26 Juni 2026, Beban Hidup Perlahan Sirna
-
4 Lampu Solar Cell untuk Rumah, Hemat Listrik dan Tetap Terang Saat Pemadaman
-
4 Sneakers Nike Lifestyle Original Termurah 2026, Mulai Rp799 Ribuan Favorit Gen Z
-
Sepeda Lipat Cocok Buat Ngebut? Ini 4 Rekomendasi Terbaik yang Ringan dan Gesit
-
6 Sepatu Lari Hoka Diskon Besar di Sports Station, Hemat hingga Rp1,9 Juta