Makanan untuk Penderita Asam Lambung, Ini Daftar Lengkap Anjuran dan Larangannya

Yogurt

Yogurt tidak hanya menenangkan kerongkongan yang teriritasi, tapi juga menyediakan probiotik yang mendukung saluran pencernaan terutama untuk penderita asam lambung. Selain itu, tentu yogurt adalah sumber protein yang baik.

Lemak sehat

Lemak adalah nutrisi yang diperlukan, tetapi makan terlalu banyak makanan berlemak dapat memicu refluks asam. Mengganti lemak tidak sehat dengan lemak tak jenuh dapat membantu. Alpukat, minyak zaitun, kenari, dan produk kedelai adalah pilihan yang baik untuk lemak sehat.

Jahe

Jahe memiliki sifat anti-inflamasi dan telah digunakan sejak lama untuk meringankan masalah pencernaan. Jahe dapat ditambahkan ke dalam sajian smoothie, sup, tumis maupun hidangan lainnya atau diseduh sebagai teh.

Larangan Makanan untuk Penderita Asam Lambung

Cokelat

Camilan favorit banyak orang ini hadir dengan sisi gelapnya. Cokelat mengandung kafein, kakao, dan bahan kimia tanaman yang semuanya dapat memicu mulas dan gas dari perut terlepas hingga tenggorokan

Baca Juga: 5 Makanan untuk Asam Lambung, Salah Satunya Putih Telur

Peppermint

Dikenal menenangkan usus sensitif, peppermint malah memiliki efek sebaliknya pada asam lambung. Peppermint melemaskan otot-otot yang digunakan untuk pencernaan yang bisa meningkatkan kadar asam lambung.

Makanan berlemak

Jika Anda merasa makanan berlemak membuat tubuh lesu, Anda benar. Makanan berlemak dapat mengendurkan LES dan memperlambat pencernaan. Saat makanan lebih lama berada di perut, tubuh akan merespons dengan menghasilkan lebih banyak asam.

Makanan yang digoreng seperti onion ring adalah penyebab yang jelas. Daging seperti bacon dan produk susu murni juga menyebabkan gejala asam lambung.

Makanan pedas