Suara.com - Jika Anda menderita diabetes, mungkin sulit untuk mengetahui pola makan terbaik untuk menjaga gula darah Anda terkendali.
Tapi ada banyak makanan untuk penderita diabetes yang bisa Anda nikmati. Daripada tetap fokus pada makanan apa yang harus dihindari oleh penderita diabetes, lebih baik fokus pada makanan yang baik untuk memulihkan kesehatan.
Melansir laman Eating Well, Jumat (17/12/2021) ternyata ada beberapa makanan untuk penderita diabetes yang aman.
Makanan ini tentu saja akan membantu pemenuhan nutrisi bagi penderita diabetes sekaligus pembangkit tenagal.
Dengan begitu, kontrol gula darah Anda jika menjaga pola makan akan tetap terjaga.
Makanan untuk penderita diabetes
1. Kayu manis
Siapa sangka, ternyata bumbu beraroma wangi ini diklaim dan terbukti ampuh menjaga gula darah tetap stabil serta menurunkan kolesterol.
Hanya 1/4 sendok teh kayu manis per hari mengontrol gula darah dan kadar kolesterol dalam penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Diabetes Care.
Baca Juga: Profesor Suastika Bicara tentang Pengobatan Diabetes
Taburkan kayu manis ke dalam smoothie, yogurt, oatmeal, atau bahkan kopi. Kelebihan lainnya untuk kayu manis adalah menambah rasa pada makanan tanpa menambahkan gula atau garam.
2. Kacang Kenari
Kenari telah terbukti membantu melawan penyakit jantung dan dapat meningkatkan kadar gula darah, berkat tingkat tinggi lemak tak jenuh ganda kenari. Lemak sehat ini telah terbukti membantu mencegah dan memperlambat perkembangan diabetes dan penyakit jantung. Almond, pistachio, dan pecan juga mengandung lemak bermanfaat ini. Kacang rendah karbohidrat dan tinggi protein serta lemak, yang baik untuk menstabilkan gula darah. Pastikan untuk memperhatikan ukuran porsi Anda. ¼ cangkir kenari yang dikupas memiliki 164 kalori.
3. Kacang-kacangan
Kacang sarat dengan serat dan protein untuk membuat merasa kenyang.
Sebagai sumber karbohidrat, kacang-kacangan ini memiliki kandungan sebesar 20 gram dengan takaran setengah cangkir.
Berita Terkait
Terpopuler
- Dituding jadi Biang Kerok Laga Persija vs Persib Batal di Jakarta, GRIB Jaya Buka Suara
- 7 Bedak Tabur Terbaik untuk Kerutan dan Garis Halus Usia 50 Tahun ke Atas
- 7 HP Midrange RAM Besar Baterai 7000 mAh Paling Murah yang Layak Dilirik
- Promo Alfamart Hari Ini 7 Mei 2026, Body Care Fair Diskon hingga 40 Persen
- 5 Pilihan HP Android Kamera Stabil untuk Hasil Video Minim Jitter Mei 2026, Terbaik di Kelasnya
Pilihan
-
Suporter Persipura Rusuh, Momen Menegangkan Pemain Adhyaksa FC Dilempari Botol
-
Kronologi Haerul Saleh, Anggota BPK RI Eks Anggota DPR Meninggal saat Rumahnya Kebakaran
-
Tragis! Anggota IV BPK Haerul Saleh Tewas dalam Kebakaran di Tanjung Barat, Diduga Akibat Sisa Tiner
-
16 Korban Tewas Bus ALS Terbakar di Muratara Berhasil Dievakuasi, Jalinsum Masih Mencekam
-
'Celana Saya Juga Hancur', Cerita Saksi yang Kena Sisa Air Keras Saat Bantu Andrie Yunus
Terkini
-
Kekayaan Soimah yang Menikahkan Aksa Uyun dan Yosika Ayumi di Pendoponya
-
6 Parfum Morris dengan Aroma Fresh, Murah Meriah Pas untuk Cuaca Panas
-
5 Serum Wardah untuk Atasi Tanda Penuaan Usia 50 Tahun ke Atas, Bikin Wajah Kencang
-
5 Sepatu Lari Lokal Ringan dengan Kualitas Jempolan, Ada yang Tanpa Tali
-
Siapa Anton Afinogenov? Pengawal Misterius Putin yang Kini Dibandingkan dengan Seskab Teddy
-
Apakah Selsun Bisa untuk Ibu Menyusui?
-
Lipstik Merek Apa yang Mengandung SPF? Ini 5 Produk untuk Atasi Bibir Hitam dan Kering
-
Moisturizer Labore untuk Apa? Segini Harganya untuk Perbaiki Skin Barrier Wajah
-
Apa Itu Makeup Wudhu Friendly? Pahami Maknanya agar Ibadah Tetap Sah
-
5 Bedak Lokal yang Awet untuk Kondangan, Tahan Hingga Belasan Jam