Tirai Kamar Bisa Jadi Penentu Kualitas Tidur, Ini Alasannya

Suara.com - Memiliki kamar tidur yang nyaman menjadi salah satu kunci mendapatkan kualitas tidur yang baik. Secara spesifik, tirai jendela dianggap memiliki peran penting.

Dikatakan pakar tidur asal Inggris Rosey Davidson, cahaya dari luar yang merembes masuk ke celah-celah tirai di malam hari dapat membuat tubuh sulit menyadari bahwa sudah saatnya tidur.

"Salah satu pengaruh utama pada kita adalah terang dan gelap," kata Rosey kepada dikutip dari Metro, Senin (7/3/2022).

Lebih lanjut, ritme sirkadian atau jam tubuh internal secara langsung dipengaruhi oleh siang dan malam. Apalagi hormon yang mengatur jam tubuh yaitu melatonin, mulai berkembang dua jam sebelum kita benar-benar tidur.

"Jika lampu tidak mulai redup, proses ini akan tertunda," jelas Rosey lebih lanjut.

Untuk itu, lanjutnya, dibutuhkan kualitas tirai jendela yang baik yang dapat menahan masuknya cahaya dari luar kamar ke dalam kamar saat waktu tidur.

"Beberapa dari kita lebih sensitif terhadap paparan cahaya daripada yang lain. Dan bagi mereka yang kesulitan untuk tidur, Anda bisa mengubah kamar tidur Anda dengan benar."

"Memiliki tirai hidat juga sangat brguna bagi mereka yang tinggal di perkotaan dengan lampu jalan di luar, atau bahkan saat bulan purnama," tambahnya.

Lebih lanjut, tirai yang baik juga seharusnya mampu menahan masuknya cahaya matahari pagi. Saat matahari terbit, otak akan mendapat sinyal bahwa ini sudah saatnya bangun dan memulai hari.

Baca Juga: 5 Cara Ampuh Membuat Cepat Tidur Setelah Minum Kopi

"Untuk anak-anak dan bayi, yang sering bangun lebih awal dari yang kita inginkan, sangat penting untuk menjaga kamar mereka tetap gelap," pungkas Rosey.

Bagaimana, tertarik mengganti tirai kamarmu yang sekarang?