Apa Itu Dopamine Detox? Disebut Ampuh Mengatasi Kecanduan Media Sosial Berlebihan

2. Berusaha

Usaha yang dapat kamu lakukan adalah dengan mengatur jadwal spesifik untuk bermain media sosial, misal sehari maksimal tiga jam, sehingga selebihnya kamu dapat memanfaatkan waktumu untuk melakukan aktivitas dan mengerjakan tugas yang seharusnya kamu kerjakan.

Jika cara tersebut masih sulit untuk kamu lakukan, karena ketika sedang merasa stres dalam mengerjakan atau menyelesaikan sesuatu, kamu cenderung mencari kebahagiaan instan dengan bermain media sosial.

Cobalah untuk menjauhkan dirimu dari gadget setiap kali kamu ingin mengerjakan sesuatu. Pastikan semua hal yang kamu butuhkan untuk pekerjaan sudah siap tersedia dan tidak lagi membutuhkan gadget, sehingga kamu dapat menyimpannya di tempat atau ruangan tertentu yang jauh dari jangkauanmu.

Jika kedua cara tersebut masih belum mampu membantumu, maka kamu dapat mencoba melakukan metode dopamine detox, yaitu dengan mencari kebahagiaan lain yang lebih menarik dari bermain media sosial.

Seperti membaca buku, berolahraga, memasak, membersihkan rumah, bermain dengan keluarga atau hewan peliharaan, dan hal lain yang tentunya tidak berdampak negatif bagi dirimu.

Kebahagiaan instan memang mudah untuk dilakukan, namun efek positif yang dihasilkan juga sementara, sedangkan efek jangka panjang yang dihasilkan akan memengaruhi masa depanmu jika terus-terusan dilakukan dan dibiarkan.