Suara.com - Saat hari pernikahan semakin dekat, Anda mungkin jadi merasa lebih gelisah hingga sulit tidur. Bagaimana cara mengatasi insomnia yang rawan dialami calon pengantin menjelang acara pernikahan?
Insomnia sebelum pernikahan tidak terlalu berbeda dengan jenis insomnia lainnya. Kurangnya waktu tidur kemudian memberikan efek negatif saat bangun, seperti frustasi, kebingungan, atau ketidakmampuan untuk menyelesaikan tugas-tugas harian.
Kurang tidur bisa juga bisa memengaruhi kondisi kesehatan kulit dan penampilan Anda. Tentunya, Anda tidak ingin terlihat kusut di hari pernikahan, kan? Dirangkum dari Brides, berikut beberapa cara mengatasinya.
1. Perhatikan rutinitas waktu tidur
"Waktu tidur dan bangun yang konsisten adalah kuncinya," kata Shelby Harris, penulis buku berjudul "The Women’s Guide to Overcoming Insomnia".
2. Minimalkan screen time
Memeriksa media sosial dan menonton film mungkin adalah cara terburuk untuk bersantai sebelum tidur. Harris menyarankan Anda menghindari aktivitas seperti itu setidaknya satu jam sebelum tidur jika Anda punya masalah susah tidur.
3. Kurangi kafein
Harris merekomendasikan untuk membatasi konsumsi kafein delapan jam sebelum tidur. Minuman berkafein bukan hanya kopi, tapi jenis teh tertentu.
Baca Juga: Cara Mengurangi Sulit Tidur, Pahami Dulu Penyebab Insomnia Berikut Ini
4. Cobalah teknik relaksasi
Harris menyarankan untuk bersantai 30-60 menit sebelum tidur. Pertimbangkan untuk melakukan brain dump yang akan membantu mengeluarkan banyak hal dari otak Anda. Latihan pernapasan juga dapat membantu.
5. Atur suasana kamar
Atur kamar tidur agar terasa lebih nyaman. Tirai anti tembus pandang disebut telah terbukti membantu menjaga ritme sirkadian alami. Selimut tebal, aromaterapi, atau bahkan ASMR juga dapat membantu membawa Anda masuk ke alam mimpi.
6. Olahraga teratur
Olahraga setiap hari telah lama disebut-sebut berdampak positif pada kualitas tidur. Olahraga juga bisa berfungsi ganda sebagai penghilang stres, misalnya yoga. Namun, sebaiknya hindari olahraga berat di malam hari.
Berita Terkait
Terpopuler
- 5 Motor Matic Paling Nyaman & Kuat Nanjak untuk Liburan Naik Gunung Berboncengan
- 5 Mobil Bekas yang Perawatannya Mahal, Ada SUV dan MPV
- 5 Perbedaan Toyota Avanza dan Daihatsu Xenia yang Sering Dianggap Sama
- 5 Mobil SUV Bekas Terbaik di Bawah Rp 100 Juta, Keluarga Nyaman Pergi Jauh
- 13 Promo Makanan Spesial Hari Natal 2025, Banyak Diskon dan Paket Hemat
Pilihan
-
Live Sore Ini! Sriwijaya FC vs PSMS Medan di Jakabaring
-
Strategi Ngawur atau Pasar yang Lesu? Mengurai Misteri Rp2.509 Triliun Kredit Nganggur
-
Libur Nataru di Kota Solo: Volume Kendaraan Menurun, Rumah Jokowi Ramai Dikunjungi Wisatawan
-
Genjot Daya Beli Akhir Tahun, Pemerintah Percepat Penyaluran BLT Kesra untuk 29,9 Juta Keluarga
-
Genjot Konsumsi Akhir Tahun, Pemerintah Incar Perputaran Uang Rp110 Triliun
Terkini
-
Belanja Sampai Tengah Malam, Jakarta Premium Outlets Gelar Midnight Sale dan Diskon Akhir Tahun
-
7 Sepatu Adidas Diskon hingga 60% di Sneakers Dept, Cocok Buat Tahun Baru
-
6 Rekomendasi Moisturizer SKIN1004, No 3 untuk Perawatan Anti Aging Usia 30-an
-
Aplikasi Buy Now Paylater untuk Produktivitas: Bukan Sekadar Gaya Hidup
-
Beda Skincare Dermatology Tested vs Dermatology Approved, Mana yang Harus Dipilih?
-
Mau Sewakan Mobil Pribadi saat Liburan? Pastikan Hal Ini Agar Kendaraan Tetap Terlindungi
-
6 Shio Diprediksi Banjir Rezeki pada 27 Desember 2025: Lepas Beban, Uang Datang Bak Teman
-
5 Sepatu Lokal untuk Trail Running yang Lebih Murah dari Salomon Genesis
-
5 Two Way Cake untuk Kulit Kering, Kunci Makeup Flawless dan Anti Cakey
-
17 Promo Akhir Tahun 2025 yang Sayang Dilewatkan, Belanja Serba Hemat!