Suara.com - Saat hari pernikahan semakin dekat, Anda mungkin jadi merasa lebih gelisah hingga sulit tidur. Bagaimana cara mengatasi insomnia yang rawan dialami calon pengantin menjelang acara pernikahan?
Insomnia sebelum pernikahan tidak terlalu berbeda dengan jenis insomnia lainnya. Kurangnya waktu tidur kemudian memberikan efek negatif saat bangun, seperti frustasi, kebingungan, atau ketidakmampuan untuk menyelesaikan tugas-tugas harian.
Kurang tidur bisa juga bisa memengaruhi kondisi kesehatan kulit dan penampilan Anda. Tentunya, Anda tidak ingin terlihat kusut di hari pernikahan, kan? Dirangkum dari Brides, berikut beberapa cara mengatasinya.
1. Perhatikan rutinitas waktu tidur
"Waktu tidur dan bangun yang konsisten adalah kuncinya," kata Shelby Harris, penulis buku berjudul "The Women’s Guide to Overcoming Insomnia".
2. Minimalkan screen time
Memeriksa media sosial dan menonton film mungkin adalah cara terburuk untuk bersantai sebelum tidur. Harris menyarankan Anda menghindari aktivitas seperti itu setidaknya satu jam sebelum tidur jika Anda punya masalah susah tidur.
3. Kurangi kafein
Harris merekomendasikan untuk membatasi konsumsi kafein delapan jam sebelum tidur. Minuman berkafein bukan hanya kopi, tapi jenis teh tertentu.
Baca Juga: Cara Mengurangi Sulit Tidur, Pahami Dulu Penyebab Insomnia Berikut Ini
4. Cobalah teknik relaksasi
Harris menyarankan untuk bersantai 30-60 menit sebelum tidur. Pertimbangkan untuk melakukan brain dump yang akan membantu mengeluarkan banyak hal dari otak Anda. Latihan pernapasan juga dapat membantu.
5. Atur suasana kamar
Atur kamar tidur agar terasa lebih nyaman. Tirai anti tembus pandang disebut telah terbukti membantu menjaga ritme sirkadian alami. Selimut tebal, aromaterapi, atau bahkan ASMR juga dapat membantu membawa Anda masuk ke alam mimpi.
6. Olahraga teratur
Olahraga setiap hari telah lama disebut-sebut berdampak positif pada kualitas tidur. Olahraga juga bisa berfungsi ganda sebagai penghilang stres, misalnya yoga. Namun, sebaiknya hindari olahraga berat di malam hari.
Berita Terkait
Terpopuler
- 5 Bedak Lokal yang Awet untuk Kondangan, Tahan Hingga Belasan Jam
- 7 Cushion Anti Oksidasi untuk Usia 50 Tahun, Ringan di Wajah dan Bikin Tampak Lebih Muda
- Awal Keberuntungan Baru, 4 Shio Ini Akhirnya Bebas dari Masa Sulit pada 11 Mei 2026
- Berapa Harga Sewa Pendopo Soimah? Ini Fasilitas Pendopo Tulungo
- Lipstik Merek Apa yang Mengandung SPF? Ini 5 Produk untuk Atasi Bibir Hitam dan Kering
Pilihan
-
Jauh di Bawah Tuntutan Jaksa, Eks Konsultan Kemendikbud Kasus Chromebook Hanya Divonis 4 Tahun
-
Tok! Eks Konsultan Kemendikbudristek Ibam Divonis 4 Tahun Penjara dalam Kasus Chromebook
-
Fenomena Tim Musafir Masih Hiasi Super League, Ketegasan PSSI dan I.League Dipertanyakan
-
Nyanyi Bareng Jakarta: Melodi Penenang bagi Jiwa yang Terpapar Debu Ibu Kota
-
Salah Satu Korban Dikunci dari Luar, Dengar Kiai Ashari Lakukan Aksi Bejat di Kamar Sebelah
Terkini
-
Cushion Dior Harga Berapa? 4 Produk Lokal Ini Bisa Jadi Pilihan Lebih Hemat Rp100 Ribuan
-
7 Sneakers Lokal Kanvas Mulai Rp100 Ribuan, Bikin Gaya Kasual Kelihatan Mahal
-
Bupati Bintan Roby Kurniawan Lulusan Mana, Benarkah Sesuai Ciri-ciri yang Disebut Ayu Aulia?
-
3 Lipstik Viva Cosmetics yang Nyaman Dipakai dan Tidak Bikin Bibir Kering
-
Berapa Harga Lipstik Dior Ori? Ini Daftar Harga dan 4 Lipstik Lokal yang Lebih Murah
-
Siapa Ayu Aulia? Bongkar Ciri-ciri Bupati R yang Membuatnya Kehilangan Rahim
-
Profil Saifullah Yusuf, Mensos yang Tegas Coret 11 Ribu Penerima Bansos karena Main Judol
-
Siapa Istri Bupati Roby Kurniawan? Ikut Terseret Usai Ayu Aulia Spill Sosok 'Bupati R'
-
4 Zodiak yang Kurang Beruntung Hari Ini 13 Mei 2026, Si Kembar hingga Kambing Laut Perlu Waspada
-
5 Parfum Lokal untuk Siang Hari, Wanginya Fresh Tahan Lama Meski Aktivitas Padat