Suara.com - Jet lag atau mabuk pasca terbang merupakan suatu kondisi yang bisa dialami usai berpergian dengan pesawat dalam waktu panjang. Pada kondisi ini, seseorang merasa kesulitan tidur untuk sementara lantaran jam internal tubuh tak sinkron dengan isyarat zona waktu terbaru.
Ini pun cukup mengganggu karena rasa pusing bisa menyerang di pagi hari, atau berjuang keras untuk tidur di malam hari. Jet lag juga bisa membuat kulitas tidur jadi buruk hingga kurang konsentrasi dan kelelahan.
Meski demikian, menurut sejumlah ahli jet lag juga bisa dihindari. Ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk menghindari jet lag.
Suara.com telah merangkum 5 cara yang bisa dilakukan untuk menghindari jet lag dari para ahli. Informasi ini dilansir dari Mirror pada Kamis (27/10/2022). Yuk kita simak!
1. Pilih waktu kedatangan dengan bijak
Dokter Deborah Lee, dari Dr Fox Online Pharmacy, mengatakan bahwa bepergian dari timur lebih buruk daripada bepergian ke barat.
"Ini diduga karena ketika Anda bepergian ke timur, waktu tidur datang lebih awal. Misalnya jam 11 malam di Paris adalah jam 5 sore di Miami. Lebih sulit untuk tidur lebih awal dari waktu biasanya," katanya.
Salah satu cara untuk mengatasi hal ini adalah dengan memilih penerbangan yang tiba di sore hari daripada di pagi hari.
2. Ubah waktu tidur
Baca Juga: 5 Fakta Pesawat Lion Air JT 330 Putar Balik ke Soetta Setelah Alami Masalah Pada Mesin
Penting untuk tidur sebelum bepergian karena jika Anda lelah atau grogi, ini bisa membuat jet lag semakin parah.
Salah satu triknya adalah mengubah waktu tidur Anda sesuai dengan zona waktu tujuan beberapa malam sebelum keberangkatan, sehingga shock jet lag tidak begitu parah.
3. Kurangi alkohol dan kafein
Alkohol dan kafein dapat mengganggu tidur Anda, sehingga membuat jet lag lebih parah. Dua kandungan tersebut dapat membuat Anda tetap terjaga meski sudah masuk istirahat.
4. Tidur di pesawat (atau hindari)
Meskipun Anda mungkin berpikir bahwa tidur di pesawat adalah cara yang pasti untuk mencegah jet lag, ini tidak selalu benar.
Berita Terkait
Terpopuler
- 3 Pilihan Cruiser Ganteng ala Harley-Davidson: Lebih Murah dari Yamaha NMAX, Cocok untuk Pemula
- 7 Mobil Bekas Favorit 2025: Tangguh, Irit dan Paling Dicari Keluarga Indonesia
- 5 Mobil Bekas Punya Sunroof Mulai 30 Jutaan, Gaya Sultan Budget Kos-kosan
- 25 Kode Redeem FC Mobile Terbaru 1 November: Ada Rank Up dan Pemain 111-113
- 5 HP Murah Terbaik dengan Baterai 7000 mAh, Buat Streaming dan Multitasking
Pilihan
-
Pemilik Tabungan 'Sultan' di Atas Rp5 Miliar Makin Gendut
-
Media Inggris Sebut IKN Bakal Jadi Kota Hantu, Menkeu Purbaya: Tidak Perlu Takut!
-
5 HP RAM 12 GB Paling Murah, Spek Gahar untuk Gamer dan Multitasking mulai Rp 2 Jutaan
-
Meski Dunia Ketar-Ketir, Menkeu Purbaya Klaim Stabilitas Keuangan RI Kuat Dukung Pertumbuhan Ekonomi
-
Tak Tayang di TV Lokal! Begini Cara Nonton Timnas Indonesia di Piala Dunia U-17
Terkini
-
Masakan Lebih Creamy dan Lezat, Rahasianya Ada di Jenis Susu yang Dipilih!
-
Tanggal Merah November 2025 Apakah Ada? Ini Daftar Hari Besar Nasional dan Liburnya
-
Ditangkap dalam OTT KPK, Segini Total Harta Kekayaan Gubernur Riau Abdul Wahid
-
7 Rekomendasi Sepatu Terbaik 2025 untuk Pelari Kaki Lebar dari Brand Lokal hingga Luar
-
Adu Pesona Raisa dan Sabrina Alatas: Diva Pop Vs Chef Muda yang Tengah Jadi Sorotan
-
Gen Z Malaysia Jatuh Cinta pada Indonesia: Rahasia Promosi Wisata yang Tak Terduga!
-
Profil Gubernur Riau Abdul Wahid yang Ditangkap KPK: Latar Belakang, Pendidikan dan Karier Politik
-
Penampakan Future House yang Diduga Disiapkan Hamish Daud dan Sabrina Alatas
-
5 Sunscreen dengan Kandungan Zinc Oxide untuk Samarkan Flek Hitam dan Bekas Jerawat
-
4th IICF 2025 Sukses Pertemukan 12 Negara, "Semarak Nandak Ondel-Ondel Betawi" Pecahkan Rekor MURI