Stres Karena Kerja Di Rumah? Ahli Ungkap Beberapa Cara Ini Ampuh Untuk Mengatasinya

Suara.com - Angka Covid-19 saat ini sudah mulai menurun. Hal ini menyebabkan beberapa orang mulai melakukan aktivitas seperti sekolah, maupun bekerja secara langsung.

Meski demikian, pada beberapa perusahaan masih menerapkan sistem kerja dari rumah (WFH). Sistem ini membuat seseorang diharuskan bekerja di rumahnya. Padahal, sebenarnya orang tersebut bisa melakukan aktivitas di luar.

Tidak bisa dipungkiri, terkadang terlalu banyak menghabiskan waktu bekerja di rumah justru membuat seseorang stres. Tekanan fisik maupun mental dengan bekerja di rumah justru dinilai lebih tinggi dibandingkan di kantor.

Untuk itu, seseorang perlu melakukan beberapa hal yang dapat membantu mengatasi stresnya akibat bekerja dari rumah. Melansir Hindustantimes, Asisten Manager Spa Clarks Exotica, Vaishali Srinivas mengatakan, dalam menghadapi stres bekerja di rumah, seseorang dapat melakukan berbagai terapi.

Melakukan terapi seperti terapi aroma, spa, dan lain-lain akan membantu menghilangkan stres yang dialami. Selain itu menurut Vaishali, melakukan berbagai aktivitas fisik juga membantu mengurangi stres akibat bekerja di rumah. Beberapa aktivitas fisik tersebut seperti gym, bersepeda, jogging, yoga, dan lain-lain.

Sementara itu, Konsultan Senior Rehabilitasi Fisik dan Ergonomi Rumah Sakit Apollo Spectra, Bangalore, Dr Alok Rai mengatakan, terdapat beberapa hal-hal yang dapat dilakukan setiap hari untuk mengatasi stres akibat bekerja di rumah, di antaranya sebagai berikut.

1. Buat Rencana yang tepat, sehingga waktu digunakan secara efisien.
2. Memprioritaskan pekerjaan yang harus diselesaikan lebih awal.
3. Jangan bekerja atau membicarakan pekerjaan selama waktu senggang.
4. Cobalah untuk mengurangi waktu kerja antara 8-10 jam.
5. Berikan waktu istirahat di siang hari.
6. Latihan yoga meja, yaitu dengan melakukan peregangan sederhana dalam posisi duduk.
7. Pastikan bangun dari meja setiap jam meskipun tidak ada alasan apapun.
8. Lakukan meditasi setiap hari. Kegiatan meditasi dapat dimulai dengan 10 menit per hari.
9. Di sela-sela bekerja, coba untuk jalan-jalan sebentar untuk agar tidak terlalu stres dengan beban pekerjaan.
10.  Berikan durasi tertentu untuk menghabiskan waktu pada kegiatan yang menyenangkan, seperti memasak, berenang, menari, bermain, gym, berjalan, berlari dll.
11.  Berikan ekspektasi pekerjaan kepada orang-orang sesuai kemampuan. Hal ini akan membuat pekerjaan yang dilakukan selesai pada waktu yang tepat serta tidak memberikan beban pada diri sendiri.