Krisdayanti Sampai Sewa Suster Demi Jaga Pola Makan Amora Lemos, Bolehkah Anak-anak Berdiet?

Anak juga membutuhkan asupan lemak. Namun harus berhati-hati, pastikan ibu memilih lemak yang baik dan menghindari jenis lemak jahat seperti lemak dari makanan yang digoreng dan makanan cepat saji.

Lewat apa yang dikonsumsi anak, pastikan orang tua memenuhi kebutuhan serat harian anak. Serat akan membantu pencernaan bekerja sehingga proses metabolisme tubuh dan penyerapan gizi pada anak tidak terganggu. Hindari juga mengonsumsi makanan dan minuman manis secara berlebihan.

Selain makanan, ibu juga  harus memastikan anak mendapat tidur yang cukup di malam hari. Kurang tidur dapat membuat konsentrasi anak terganggu. Tidak tidur di malam hari pun bisa meningkatkan peluang anak untuk terus makan sehingga berat badan akan ikut meningkat. 

Pastikan juga anak melakukan olahraga setidaknya 30 menit setiap hari. Agar tidak terjadi kenaikan berat badan, yang harus diingat adalah jumlah energi yang keluar harus sama dengan yang masuk.