Suara.com - Camilan khas lebaran bisa jadi bumerang untuk penderita diabetes, karena kandungan gulanya sangat tinggi. Lantas, gimana cara konsumsi yang aman?
Tidak perlu khawatir, karena penderita diabetes tetap bisa makan apapun selama tidak berlebihan dengan memperhatikan porsi, dan jumlah kebutuhan kalori.
"Jumlah karbohidrat dan gula yang dapat dimakan oleh penderita diabetes bergantung pada beberapa faktor, termasuk tingkat aktivitas fisik dan pola makan mereka dalam sehari-hari," ujar Dokter Spesialis Penyakit Dalam Dr.dr. Jazil Karimi, Sp.Pd melalui keterangan yang diterima RS Eka Hospital Group, Sabtu (21/4/2023).
Berikut ini tips dan cara penderita diabetes menikmati camilan lebaran versi Dr. Jazil:
1. Membatasi Karbohidrat
Saat lebaran mayoritas makanan tinggi karbohidrat seperti nasi hingga lontong sayur. Makanan karbohidrat mengandung kalori tinggi yang bisa meningkatkan kadar gula darah.
"Anda bisa mengambil porsi karbohidrat yang lebih kecil untuk mengurangi jumlah kalori harian Anda dan membuat ruang untuk camilan manis lainnya selama lebaran," jelas dokter yang berpraktik di RS Eka Hospital Pekanbaru itu.
2. Pola Makan Seimbang
Meski menu lebaran sangat memanjakan lidah, tapi cenderung rendah nutrisi dan tidak mencukupi kebutuhan harian. Jadi baiknya tambahkan dengan sayuran, buah-buahan, biji-bijian, dan produk susu rendah lemak.
Baca Juga: Wanita Diam Berdiri di Rumah atau Keluar Ikut Sholat Ied Hari Raya Lebaran?
"Tujuannya untuk mendapatkan asupan nutrisi yang cukup selama lebaran, sehingga kesehatan bisa tetap terjaga," ungkap Dr. Jazil.
3. Kurangi Makanan Olahan
Makanan olahan lebaran seperti biskuit dan kue kering kemasan mengandung gula tambahan dengan kadar nutrisi yang minim, sehingga tidak baik jika dikonsumsi berlebihan.
"Anda bisa menambahkan asupan makanan yang diolah secara alami untuk mendapatkan nutrisi yang dibutuhkan," jelas Dr. Jazil.
4. Batasi Minuman Manis
Minuman manis seperti kolak, es buah, sirup, hingga kolang-kaling banyak ditemukan saat lebaran dan berpotensi menaikan kadar gula dalam darah.
Tag
Berita Terkait
Terpopuler
- 4 Mobil Bekas 50 Jutaan Muat 7-9 Orang, Nyaman Angkut Rombongan
- Daftar Mobil Bekas yang Harganya Paling Stabil di Pasaran
- Pandji Pragiwaksono Dihukum Adat Toraja: 48 Kerbau, 48 Babi, dan Denda 2 Miliar
- 7 Parfum Wangi Bayi untuk Orang Dewasa: Segar Tahan Lama, Mulai Rp35 Ribuan Saja
- 3 Pelatih Kelas Dunia yang Tolak Pinangan Timnas Indonesia
Pilihan
-
Purbaya Gregetan Soal Belanja Pemda, Ekonomi 2025 Bisa Rontok
-
Terjerat PKPU dan Terancam Bangkrut, Indofarma PHK Hampir Seluruh Karyawan, Sisa 3 Orang Saja!
-
Penculik Bilqis Sudah Jual 9 Bayi Lewat Media Sosial
-
Bank BJB Batalkan Pengangkatan Mardigu Wowiek dan Helmy Yahya Jadi Komisaris, Ada Apa?
-
Pemain Keturunan Jerman-Surabaya Kasih Isyarat Soal Peluang Bela Timnas Indonesia
Terkini
-
Profil Sarwo Edhie Wibowo: Mertua SBY yang Diberi Gelar Pahlawan Nasional
-
8 Parfum Cocok untuk Ojol: Awet dan Anti Bau, Bikin Penumpang Auto Kasih Bintang Lima
-
Kuota Penerima Beasiswa LPDP Berkurang Mulai Tahun 2025, Ini Rinciannya
-
5 Eye Cream untuk Mengurangi Mata Panda, Cocok Bagi yang Sering Begadang
-
5 Rekomendasi Serum Antioksidan untuk Lindungi Kulit dari Polusi Bagi Warga Kota Besar
-
5 Rekomendasi Hotel Terbaik di Medan, Lokasi Strategis dan Punya Fasilitas Lengkap
-
Harga Makin Kompetitif Saat Promo 11.11! Ini 3 Rekomendasi Hotel di Yogyakarta Paling Populer
-
7 Rekomendasi Concealer untuk Menutupi Flek Hitam, Wajah Auto Flawless
-
Mengenang Marsinah, Terima Gelar Pahlawan Nasional dan Kematiannya yang Belum Tuntas
-
Profil dan Keturunan Nessie Judge, Youtuber Minta Maaf Usai Pro Kontra Junko Furuta