Suara.com - Camilan khas lebaran bisa jadi bumerang untuk penderita diabetes, karena kandungan gulanya sangat tinggi. Lantas, gimana cara konsumsi yang aman?
Tidak perlu khawatir, karena penderita diabetes tetap bisa makan apapun selama tidak berlebihan dengan memperhatikan porsi, dan jumlah kebutuhan kalori.
"Jumlah karbohidrat dan gula yang dapat dimakan oleh penderita diabetes bergantung pada beberapa faktor, termasuk tingkat aktivitas fisik dan pola makan mereka dalam sehari-hari," ujar Dokter Spesialis Penyakit Dalam Dr.dr. Jazil Karimi, Sp.Pd melalui keterangan yang diterima RS Eka Hospital Group, Sabtu (21/4/2023).
Berikut ini tips dan cara penderita diabetes menikmati camilan lebaran versi Dr. Jazil:
1. Membatasi Karbohidrat
Saat lebaran mayoritas makanan tinggi karbohidrat seperti nasi hingga lontong sayur. Makanan karbohidrat mengandung kalori tinggi yang bisa meningkatkan kadar gula darah.
"Anda bisa mengambil porsi karbohidrat yang lebih kecil untuk mengurangi jumlah kalori harian Anda dan membuat ruang untuk camilan manis lainnya selama lebaran," jelas dokter yang berpraktik di RS Eka Hospital Pekanbaru itu.
2. Pola Makan Seimbang
Meski menu lebaran sangat memanjakan lidah, tapi cenderung rendah nutrisi dan tidak mencukupi kebutuhan harian. Jadi baiknya tambahkan dengan sayuran, buah-buahan, biji-bijian, dan produk susu rendah lemak.
Baca Juga: Wanita Diam Berdiri di Rumah atau Keluar Ikut Sholat Ied Hari Raya Lebaran?
"Tujuannya untuk mendapatkan asupan nutrisi yang cukup selama lebaran, sehingga kesehatan bisa tetap terjaga," ungkap Dr. Jazil.
3. Kurangi Makanan Olahan
Makanan olahan lebaran seperti biskuit dan kue kering kemasan mengandung gula tambahan dengan kadar nutrisi yang minim, sehingga tidak baik jika dikonsumsi berlebihan.
"Anda bisa menambahkan asupan makanan yang diolah secara alami untuk mendapatkan nutrisi yang dibutuhkan," jelas Dr. Jazil.
4. Batasi Minuman Manis
Minuman manis seperti kolak, es buah, sirup, hingga kolang-kaling banyak ditemukan saat lebaran dan berpotensi menaikan kadar gula dalam darah.
Tag
Berita Terkait
Terpopuler
- 6 Mobil Bekas untuk Pemula atau Pasangan Muda, Praktis dan Serba Hemat
- 4 Mobil Bekas dengan Sunroof Mulai 30 Jutaan, Kabin Luas Nyaman buat Keluarga
- Sulit Dibantah, Beredar Foto Diduga Ridwan Kamil dan Aura Kasih Liburan ke Eropa
- 5 Mobil Bekas 3 Baris 50 Jutaan dengan Suspensi Empuk, Nyaman Bawa Keluarga
- 5 Motor Jadul Bermesin Awet, Harga Murah Mulai 1 Jutaan: Super Irit Bensin, Idola Penggemar Retro
Pilihan
-
Bencana Sumatera 2025 Tekan Ekonomi Nasional, Biaya Pemulihan Melonjak Puluhan Triliun Rupiah
-
John Herdman Dikontrak PSSI 4 Tahun
-
Bukan Sekadar Tenda: Menanti Ruang Aman bagi Perempuan di Pengungsian
-
4 Rekomendasi HP Xiaomi Murah, RAM Besar Memori Jumbo untuk Pengguna Aktif
-
Cek di Sini Jadwal Lengkap Pengumuman BI-Rate Tahun 2026
Terkini
-
Wajib Punya! 7 Sneaker Lokal Kembaran Skechers Go Walk Ori yang Lebih Nyaman
-
3 Zodiak Ini Bakal Banjir Cuan di Januari 2026, Kamu Salah Satunya?
-
4 Rekomendasi Hair Tonic untuk Rambut Beruban, Bye Bye Rambut Putih!
-
5 Moisturizer Lokal Dermatologist Tested untuk Perbaiki Skin Barrier Sensitif
-
Bikin Liburan Makin Seru: Ini Rahasia Nonton Film 3D Super Nyaman di Bioskop Favoritmu
-
5 Shio Paling Hoki Besok 26 Desember 2025, Rezeki Tak Terduga di Akhir Tahun
-
Terlihat Mapan, Tapi Rentan: Mengapa Keluarga Butuh Strategi Keuangan Jangka Panjang
-
5 Wisata Jogja Viral TikTok Cocok Isi Libur Natal dan Tahun Baru 2026, Alternatif selain Malioboro
-
5 Merk & Warna Lipstik Terbaik untuk Acara Malam Hari di Pesta Tahun Baru 2026
-
5 Rekomendasi Moisturizer untuk Perbaiki Skin Barrier Kulit Kering