Suara.com - Setelah lama libur lebaran dan harus kembali ke rutinitas harian, tidak sedikit yang alami sindrom post holiday blues sehingga sulit bekerja, kondisi apakah itu?
Cuti bersama Idul Fitri 1444 Hijriah yang ditetapkan pemerintah sejak 19 hingga 25 April 2023, membuat pegawai bisa libur panjang selama seminggu penuh.
Tapi masalahnya, saat beraktivitas kembali pada 26 April tidak sedikit yang alami lemah, lesu dan tidak bergairah.
Melansir Psycom, Kamis (27/4/2023) sedih setelah liburan atau post holiday blues adalah perasaan stres, depresi dan penurunan produktivitas yang dialami setelah liburan.
National Alliance on Mental Illness menyebutkan 64 persen orang alami post holiday blues. Kondisi ini paling sering dipicu tekanan finansial, emosional, dan fisik pada musim liburan tertentu.
Beberapa gejala post holiday blues, seperti insomnia (sulit tidur di malam hari), tidak berenergi, mudah marah, sulit berkonsentrasi dan perasaan cemas.
Psikolog Klinis Princeton, Dr. Eileen Kennedy Moore mengatakan kondisi ini terjadi karena datangnya hormon stres secara tiba-tiba setelah acara besar, baik itu setelah pernikahan atau libur panjang.
Berikut ini cara mengatasi post holiday blues yang bisa dilakukan agar kembali produktif, mengutip Choosing Therapy:
1. Berikan Satu Hari Ekstra
Baca Juga: 6 Tempat Wisata Gratis di Jakarta untuk Libur Lebaran 2023
Sebaiknya sisihkan satu hari ekstra untuk liburan di rumah, agar bisa beraktivitas atau beristirahat maksimal sebelum bekerja, termasuk menyelesaikan semua tugas rumah sebelum kembali bekerja.
2. Dokumentasikan Liburan
Sangat disarankan membuat album foto dan mencetak foto liburan. Dengan cara ini akan sedikit menghibur diri, dan menyejukan hati karena mengenang liburan yang sudah berlalu.
3. Bersihkan Rumah Sebelum Bekerja
Pulanglah lebih awal setelah liburan untuk membersihkan rumah agar perasaan lebih tenang dan damai. Atau bisa juga bersihkan rumah sebelum liburan, jadi pulang liburan bisa benar-benar beristirahat.
4. Cukupkan Tidur
Berita Terkait
Terpopuler
- Pelatih Argentina Buka Suara Soal Sanksi Facundo Garces: Sindir FAM
- Kiper Keturunan Karawang Rp 2,61 Miliar Calon Pengganti Emil Audero Lawan Arab Saudi
- Usai Temui Jokowi di Solo, Abu Bakar Ba'asyir: Orang Kafir Harus Dinasehati!
- Ingatkan KDM Jangan 'Brengsek!' Prabowo Kantongi Nama Kepala Daerah Petantang-Petenteng
- 30 Kode Redeem FC Mobile Terbaru 28 September: Raih Hadiah Prime Icon, Skill Boost dan Gems Gratis
Pilihan
-
Penyumbang 30 Juta Ton Emisi Karbon, Bisakah Sepak Bola Jadi Penyelamat Bumi?
-
Muncul Tudingan Ada 'Agen' Dibalik Pertemuan Jokowi dengan Abu Bakar Ba'asyir, Siapa Dia?
-
BBM RI Dituding Mahal Dibandingkan Malaysia, Menkeu Purbaya Bongkar Harga Jual Pertamina
-
Menkeu Purbaya Punya Utang Rp55 Triliun, Janji Lunas Oktober
-
Ngeri Tapi Nagih! Ini Lho Alasan Psikologis Kenapa Kita Doyan Banget Nonton Film Horor
Terkini
-
Besok Hari Kesaktian Pancasila, Anak Sekolah Libur atau Tidak?
-
Media Luar Negeri Ikutan Heboh: Ini 7 Fakta Robohnya Gedung Pondok Pesantren Al Khoziny
-
6 Daftar Profesi yang Diragukan Publik, Politisi Urutan Teratas?
-
Berapa Total Uang Pensiun Sri Mulyani sebagai Mantan Menteri Keuangan?
-
Tren Jadi Konten Kreator Bikin iPhone Tak Resmi Laris, Tapi Hati-Hati Risiko di Baliknya
-
Makna Bunga Lily of The Valley yang Dipilih Selena Gomez untuk Pernikahan dengan Benny Blanco
-
Pidato Kahiyang Ayu di Mandailing Natal Viral Dapat Kritikan Pedas: Singkat, Padat, dan Melet?
-
Sociolla Award Rilis 100 Produk Kecantikan Pilihan, Teruji oleh Pengguna Asli
-
Kelebihan dan Kekurangan Sepatu Lari Desle Menurut Dokter Tirta, dari Harga hingga Kualitas
-
Heboh Pengakuan dari Australia: Gibran Lulusan UTS Insearch Setara Bimbel atau SMA?