Mengenal Revenge Bedtime Procrastination dan Tanda-Tandanya

Suara.com - Apakah kamu pernah seharian sibuk mengerjakan sesuatu hingga tak sempat membuka ponsel untuk sekedar scrolling di media sosial? Bahkan, kamu memutuskan untuk mengorbankan jam tidurmu demi berselancar di media sosial.

Jika kamu pernah mengalaminya, itu berarti kamu sudah melalukan Revenge Bedtime Procrasctination (RBP), lho!

Lantas apa definisi dari Revenge Bedtime Procrastination (RBP). Berikut ulasannya.

Apa itu Revenge Bedtime Procrastination?

Merujuk dari laman Sleeping Foundation, revenge bedtome adalah kepuasan untuk mengorbankan jam tidur demi waktu senggang. Hal itu terjadi karena seharian yang padat tanpa waktu luang.

RBP ini dilakukan karena seseorang merasa membutuhkan hiburan di siang hari namun tak terpenuhi akibat aktivitas yang sibuk. Maka dari itu, seseorang akan cenderung mengorbankan jam tidur untuk menghibur diri dan mendapatkan waktu luang.

Tanda Revenge Bedtime Procrastination

1. Menunda Tidur Tanpa Alasan yang Jelas

Tanda pertama adalah seseorang terjaga di malam hari bahkan hingga pagi dengan alasan yang tidak jelas. Alih-alih begadang untuk mengerjakan deadline atau melakukan hal produktif, tetapu melakukan karena ingin saja atau alasan yang tidak valid.

Baca Juga: Fenomena Second Account: Alternatif Pelepasan Emosi bagi Anak Muda

2. Menyadari Penundaan Waktu Tidur Buruk

Seseorang menyadari kalau penundaan waktu tidur itu bukan hal baik. Namun, hal itu tetap berulang dilakukan. Hal itu pun menandakan kalau sudah terjebak dalam RBP.

3. Scrolling Media Sosial Sampai Pagi

Scrolling konten-konten menarik di media sosial juga terkadang menjadi sebuah penghambat kita untuk memperbaiki jam tidur. Hal ini merupakan kegiatan yang sering dilakukan yang menyebabkan seseorang menunda waktu tidur bahkan sampai begadang.

4. Marathon Film atau Drama

Aktivitas menonton drama atau film favorit memanglah sangat menyenangkan. Namun, jika kegiatan ini juga menjadi penyebab menunda waktu tidur. Karena kebutuhan mental dan fisik dari tidur sangatlah penting.