5 Tips Jitu untuk Karyawan Agar Sehat dan Produktif di Tahun 2024

Suara.com - Kesehatan adalah sebuah kebutuhan, karena tidak hanya berdampak pada diri sendiri melainkan juga untuk lingkungan sekitar, seperti keluarga dan pekerjaan. Itu sebabnya, sebagai seorang pekerja atau karyawan, penting untuk mengetahui hal-hal yang harus diperhatikan untuk hidup sehat dan produktif.

Memasuki tahun 2024, kita dihadapkan pada berbagai tantangan dan perubahan, termasuk bagaimana cara menjaga kesehatan agar tetap produktif dalam bekerja.

Dalam acara NgobrAZ (Ngobrol Bareng Allianz Citizens): New Year, Healthier Me yang diselenggarakan oleh Allianz Indonesia baru-baru ini, kita pun dingatkan kembali untuk mengidentifikasi seberapa sehat diri kita saat ini.

Menurut dr. Elva Septiruliana, Customer Claims Experience Manager Allianz Life Indonesia yang juga seorang sport enthusiast, kita dapat memerhatikan semua organ yang ada di tubuh. Hal ini karena organ tubuh dapat menunjukkan perbedaan dan tanda-tanda jika kita sedang dalam kondisi tidak sehat.

"Jika ada yang dirasa berbeda dan dikeluhkan, jangan ragu untuk berkonsultasi ke dokter. Oleh karena itu, di awal tahun seperti ini kita juga perlu melakukan Medical Check Up untuk mengetahui secara menyeluruh tentang kondisi tubuh kita. Setelah mengetahui kondisi tubuh kita, barulah kita bisa menentukan resolusi kesehatan dan menjaga kesehatan kita secara realistis,“ kata dr. Elva saat menjadi pembicara di acara NgobrAZ.

Dr. Elva juga menambahkan bahwa seringkali semangat menjaga dan menjalankan gaya hidup sehat itu hanya bertahan selama beberapa bulan di awal tahun saja, yang kemudian berujung pada kegagalan.

Salah satu faktornya karena menentukan target yang terlalu sulit untuk dicapai sehingga komitmen untuk menjalaninya pun semakin lama semakin rendah. Oleh karena itu penting untuk menentukan goal yang realistis agar konsisten dalam menjalani hidup sehat.

Untuk itu, dr. Elva memberi lima tips yang bisa diterapkan agar semangat menjalankan gaya hidup sehat bisa berlangsung konsisten. Ini dia:

1. Niat

Baca Juga: Enggak Cuma Lihai Berdakwah, Ustaz Syafiq Riza juga Jago Ngegym, Ini Buktinya

Menurut dr. Elva, sangat penting untuk membangun niat yang kuat mengapa kita perlu hidup sehat. Misalnya ingin hidup dengan umur yang lebih panjang, agar bisa terus mendampingi pasangan dan melihat masa depan anak-anak atau tidak ingin merepotkan keluarga apabila mengalami sakit.

"Pahami bahwa sehat adalah kebutuhan. Saatnya kita peduli dan cintai diri sendiri karena kesehatan kita tidak hanya berdampak pada diri sendiri melainkan juga untuk lingkungan sekitar, seperti keluarga dan pekerjaan,“ kata dr. Elva.

2. Olahraga

Setelah membangun niat yang kuat, selanjutnya yang perlu dilakukan dalam mendukung tercapainya hidup sehat, yaitu berolahraga. Studi yang diterbitkan oleh Bitish Journal of Sport Medicine mengatakan bahwa hanya dengan melakukan olahraga aerobik selama 11 menit dalam sehari dapat menurunkan risiko kanker, penyakit kardiovaskular, hingga kematian dini.

Olahraga juga dapat mengurangi stres dan meningkatkan produktivitas, karena saat berolahraga tubuh melepaskan endorfin yang dapat menurunkan kadar kortisol yang tinggi saat mengalami stres sehingga membuat kita merasa lebih lega, tenang, dan bahagia.

Selain itu, olahraga juga memiliki segudang manfaat lain, di antaranya adalah meningkatkan fungsi kognitif atau kemampuan untuk belajar hal baru, meningkatkan sleep quality, memperbaiki metabolisme dan pencernaan tubuh, sirkulasi darah menjadi lancar, meningkatkan fungsi sendi dan menurunkan resiko oesteoporosis serta menjaga berat badan.