Mental Lebih Penting dari Fisik: Kunci Indonesia Emas 2045?

Suara.com - Psikolog, A. Kasandra Putranto, menekankan pentingnya kesehatan mental dalam membentuk generasi muda yang sehat secara fisik, terutama dalam persiapan menuju Indonesia Emas 2045. Menurutnya, kondisi mental yang sehat memainkan peran penting dalam mendukung kesehatan fisik.

"Berdasarkan riset, kesehatan mental lebih penting daripada kesehatan fisik. Pikiran memiliki efek kimiawi terhadap tubuh, dan kesehatan mental adalah pendorong utama untuk kesehatan fisik," kata Kasandra, Kamis (10/10/2024).

Kasandra menjelaskan bahwa untuk mempersiapkan generasi yang sehat secara mental, diperlukan pendekatan komprehensif yang melibatkan orang tua, pendidik, pembuat kebijakan, serta masyarakat luas.

Beberapa strategi yang dapat diterapkan antara lain adalah pendidikan karakter dengan menanamkan nilai empati, kesadaran diri, dan pengaturan emosi pada anak sejak usia dini.

Kesehatan mental anak-anak, menurutnya, harus didukung oleh literasi (pemahaman dan pengetahuan) yang baik, baik bagi orang tua maupun pendidik. Hal ini bisa dicapai melalui program pelatihan, lokakarya, dan kampanye yang bertujuan untuk mengenali tanda-tanda gangguan kesehatan mental sejak awal.

"Selain itu, penting bagi lingkungan keluarga dan sekolah untuk menciptakan suasana yang mendukung, dengan komunikasi terbuka dan empati, guna membentuk hubungan positif antara anak, orang tua, dan pendidik," kata Kasandra.

Ia juga menekankan perlunya akses mudah ke layanan kesehatan mental seperti konseling dan terapi, serta pentingnya meningkatkan jumlah tenaga profesional di bidang ini.

Menurutnya, menghilangkan stigma (pandangan negatif) terkait kesehatan mental dan mempromosikan layanan yang terjangkau akan membantu masyarakat lebih terbuka untuk mencari bantuan.

Dalam rangka Hari Kesehatan Mental Sedunia yang diperingati setiap 10 Oktober, Kasandra menegaskan bahwa menjaga kesehatan mental dapat membantu mencegah berbagai penyakit fisik. Depresi, misalnya, dapat meningkatkan risiko penyakit jantung, diabetes, dan stroke.

Sebaliknya, penyakit kronis yang muncul dari kebiasaan hidup yang buruk juga dapat memicu depresi. Oleh karena itu, penting untuk menjaga pikiran tetap positif agar tubuh dapat menghasilkan zat kimia seperti oksitosin, serotonin, dan dopamin, yang berperan dalam menciptakan perasaan rileks dan kesejahteraan.