Jalan Kaki Tingkatkan Harapan Hidup hingga 11 Tahun, Ini Hasil Penelitian Terbaru

Suara.com - Berjalan kaki ternyata tidak hanya menyehatkan, tetapi juga dapat meningkatkan harapan hidup secara signifikan. Penelitian yang diterbitkan dalam British Journal of Sports Medicine mengungkapkan bahwa orang yang meningkatkan aktivitas fisiknya, termasuk berjalan kaki, dapat memperoleh manfaat luar biasa.

Bahkan, juga memperpanjang usia hingga 11 tahun lebih lama. Menurut laporan yang dikutip dari Web MD, studi ini menganalisis data dari 36 ribu orang Amerika Serikat berusia di atas 40 tahun.

Penelitian ini membandingkan tingkat aktivitas mereka melalui Survei Pemeriksaan Kesehatan dan Gizi Nasional serta data kematian dari CDC.

Aktivitas fisik peserta diubah menjadi hitungan menit berjalan kaki untuk mempermudah pengukuran.

Hasil studi menunjukkan, kelompok 25 persen orang yang paling tidak aktif memiliki potensi peningkatan harapan hidup hingga 11 tahun jika mereka mulai rutin melakukan aktivitas fisik seperti berjalan kaki.

Bahkan, jika semua warga Amerika Serikat berusia di atas 40 tahun meningkatkan aktivitas fisiknya seperti 25 persen populasi yang paling aktif, harapan hidup rata-rata penduduk bisa meningkat hingga lima tahun.

Peneliti dari Fakultas Kedokteran Universitas Griffith, Queensland, Australia, menyatakan bahwa manfaat kesehatan ini jauh lebih besar daripada yang diperkirakan sebelumnya.

"Temuan ini diperoleh melalui metode pengukuran aktivitas fisik yang lebih presisi," ujarnya, dikutip Sabtu (16/11/2024).

Penelitian ini membagi partisipan dalam empat kelompok berdasarkan tingkat aktivitas harian mereka. Orang yang paling tidak aktif, yang berjalan sekitar 50 menit per hari, ternyata mendapatkan tambahan harapan hidup paling signifikan.

Peneliti memperkirakan bahwa setiap jam tambahan berjalan kaki dapat meningkatkan usia hingga enam jam bagi kelompok ini.

Namun, para peneliti juga menyadari sulitnya mendorong masyarakat untuk meningkatkan aktivitas fisiknya. Oleh karena itu, mereka menyarankan agar pemerintah turut ambil bagian melalui pengembangan infrastruktur seperti ruang hijau dan lingkungan yang ramah bagi pejalan kaki.

Penelitian lain pada awal tahun 2024 juga mendukung temuan ini. Studi tersebut menunjukkan bahwa menjalani gaya hidup sehat, termasuk aktivitas fisik rutin seperti berjalan kaki, mampu meningkatkan harapan hidup, bahkan pada orang dengan risiko genetik yang memiliki peluang hidup lebih pendek.