Dilakukan Murid SMP di Surabaya saat Jam Istirahat, Berapa Lama Durasi Tidur Siang yang Ideal?

Suara.com - Durasi ideal tidur siang menjadi banyak pertanyaan menyusul munculnya video viral yang menunjukkan siswa-siswi SMP N 39 Surabaya saat tidur di jam istirahat.

Dalam video yang dibagikan oleh akun Instagram @smpn39sbyofficial tersebut, terlihat bahwa setiap siswa memang sudah membawa bantal dan bonekanya masing-masing untuk menemani tidur siang. Di dalam kelas juga sudah tersedia tikar sebagai alas tidur.

Dari penjelasan dalam video tersebut memang disebutkan bahwa tidur siang merupakan program unggulan di SMPN 39 Surabaya. Salah satu manfaat tidur siang yang diharapkan dari program ini adalah kembalinya fokus siswa-siswi untuk belajar.

“Tidurlah Nak, istirahatkan tubuh dan pikiranmu. Tidur berkualitas, anak tumbuh cerdas,” beginilah penggalan caption video yang diunggah pada hari Selasa, 21 Januari 2025 berikut.

Lantas, apakah tidur siang di jam istirahat sekolah cukup efektif untuk mendapat manfaat yang diinginkan? Berikut ulasannya.

Berapa lama durasi ideal tidur siang?

Melansir dari laman Hello Sehat, durasi atau lamanya tidur siang yang ideal adalah berkisar pada 10 menit sama 2 jam. Kebutuhannya bisa berbeda-beda sesuai dengan tujuan yang ingin dicapai.

Tidur siang dalam waktu 10–30 saja dinilai sudah bisa memulihkan tubuh yang kurang tidur, memperbaiki mood, dan meningkatkan energi. Tidur siang jenis ini disebut sebagai recovery atau power nap.

Baca Juga: Benarkah Tidur Siang Hambat Pertumbuhan Anak? Ini Penjelasan Dokter

Sementara itu, durasi tidur siang yang lebih panjang dibutuhkan untuk seseorang yang akan menjalani aktivitas tertentu, misalnya bekerja shift malam. Tidur siang terlalu lama memang tidak disarankan karena ini justru bisa mengganggu kualitas istirahat Anda di malam hari dan membuat tubuh tidak nyaman.

Itu artinya, tujuan tidur siang bisa dicapai jika waktu jam istirahat di SMP N 39 Surabaya sekitar 10 sampai 30 menit. Sebab energi dan mood untuk belajar lagi bisa meningkat setelahnya.

Program tidur siang di jam istirahat yang dilakukan oleh murid-murid SMP N 30 Surabaya tersebut rupanya mendapatkan tanggapan positif dari warganet.

“Saya setuju sekali, coba diterapkan ke semua sekolah. Hehehe, aman skrg banyak anak muda yg mudah stress karena kurang istirahat,” tulis seorang warganet.

“Sama seperti sekolah SD anak ku di medokan sawah, ada tidur siangnya. Tiap anak bawa kasur lipat,” komentar yang lain.

Kontributor : Hillary Sekar Pawestri