Suara.com - Selama bulan suci Ramadhan, menjaga kesehatan dan hidrasi tubuh sangat penting, terutama bagi mereka yang berpuasa. Jangan sampai Anda merasakan dehidrasi saat puasa, karena hal ini bisa membuat badan lemas sampai kehilangan kesadaran.
Sejumlah penelitian memberikan beberapa tips untuk mencegah dehidrasi saat puasa. Adapun penelitian ini dilakukan oleh Hamad Medical Corporation, Southern Cross & World Food Programme, dan Khaleej Times.
Berikut 6 cara paling efektif agar tubuh tetap sehat dan terhidrasi selama Ramadhan.
Minum Air yang Cukup
Para ahli merekomendasikan untuk mengonsumsi 8 hingga 12 gelas air antara waktu berbuka puasa dan sahur. Anda disarankan untuk memulai buka puasa dengan air hangat, atau setidaknya sesuai dengan suhu ruangan.
Mengonsumsi air dengan suhu tepat bisa membuatnya lebih cepat diserap oleh tubuh. Di sisi lain, air dingin justru dapat menyebabkan pembuluh darah menyempit dan gangguan pencernaan.
Konsumsi Sup secara Teratur saat Buka Puasa
Sup merupakan sumber cairan yang baik. Ini karena sup dapat menyediakan vitamin dan mineral yang dibutuhkan tubuh.
Anda disarankan mengonsumsi sup yang mengandung berbagai sayuran. Contohnya wortel, tomat, labu, paprika, bayam, zucchini, dan terong.
Baca Juga: Niat Puasa Ramadhan yang Benar, Apakah Sah Jika Dibaca Saat Sahur?
Hindari Kafein dan Nikotin
Kafein meningkatkan kehilangan cairan dan rasa haus. Oleh sebab itu, Anda disarankan untuk menghindari minuman berkafein selama bulan puasa. Contohnya minuman energi, minuman berkarbonasi, teh, dan kopi.
Selain kaferin, nikotin juga membuat tubuh cepat haus. Maka, sebaiknya jangan merokok selama puasa karena dapat menyebabkan mulut kering dan rasa haus.
Batasi Penggunaan Rempah-rempah dan Garam
Makanan yang tinggi rempah-rempah sebaiknya dihindari saat berbuka puasa. Pasalnya, makanan yang mengandung banyak rempah-rempah bisa meningkatkan kebutuhan tubuh akan air.
Selain itu, kurangi penggunaan garam dalam makanan. Ini karena konsumsi garam yang berlebihan dapat meningkatkan rasa haus. Sebaiknya memakai garam secukupnya pada hidangan.
Berita Terkait
-
Niat Puasa Ramadhan yang Benar, Apakah Sah Jika Dibaca Saat Sahur?
-
Menu Sahur Sederhana Selama 30 Hari dengan Lauk Khas Indonesia dan Bergizi
-
Tips Make Up Tahan Lama Saat Puasa dari Sahur Sampai Buka Bersama
-
Kapan Batas Akhir Bayar Utang Puasa Ramadhan?
-
Hutang Puasa Ramadan? Begini Cara Menggantinya dengan Mudah! TAKIS
Terpopuler
- Feng Shui Warna Cat Rumah Pembawa Keberuntungan Berdasarkan Shio
- 4 Sepatu Lari Skechers yang Empuk untuk Jogging hingga Long Run Sesuai Review Pembeli
- Pemain Timnas Terlibat? 3 Kejanggalan Dugaan Pengaturan Skor Piala AFF 2026
- 5 Rice Cooker Murah untuk Keluarga Kecil, Hemat Listrik dan Awet
- 4 Shio yang Diprediksi Nasibnya Makin Baik pada 15 Agustus 2026, Siapa Saja?
Pilihan
-
Gempa 6,4M Guncang Sumatera Utara sampai Sumbar
-
Masih Banyak Warga NTT Terjebak di Bawah Reruntuhan Bangunan, 2000 Orang Mengungsi
-
Info Terbaru Gempa NTT: 15 Warga Manggarai Tewas, 280 Bangunan Jadi Puing
-
5 Bandara Rusak Diguncang Gempa NTT, Landasan Pacu Sampai Retak
-
Pesona Masjid Pancasila Kediri: Sederhana di Luar, Bikin Pangling di Dalam
Terkini
-
Satgas Galapana DPR RI ke Ruteng, Kumpulkan Menteri hingga Bos BUMN untuk Tangani Korban Gempa
-
Bangunan Dapur MBG di Muara Enim Jadi Sasaran Maling, Motor dan Ponsel Raib
-
Pasar Murah HUT RI Digelar di 5 Kecamatan Palembang, Ada Diskon Belanja Rp10 Ribu
-
Kado Anniversary Sempat Bikin Mahalini Kesal, Rizky Febian Bongkar Rencana Rahasianya
-
Apakah Serum Vitamin C Boleh Dipakai Malam Hari? Ini Waktu Terbaik Agar Glowing Maksimal
-
Review Skintific 2% Salicylic Acid, Serum Ampuh Bikin Jerawat Meradang Langsung Kempes
-
73 Hotspot Terpantau di Kalsel, Kemenhut Dorong Verifikasi Dini Karhutla
-
Apresiasi Pidato Prabowo, Jubir PSI: Pertumbuhan Ekonomi Tingkatkan Kesejahteraan Rakyat
-
Pengamat Kejaksaan: Bukan Febrie Adriansyah, Eksekutor Aset PT GBU Anggota Tim 9
-
Review Unerd Beat Tempo, Sepatu Lari Rp500 Ribuan Cocok Buat Interval dan Tempo Run