Hari Tidur Sedunia 15 Maret 2025, Ini Manfaat Tidur untuk Kesehatan Tubuh

Suara.com - Hari Tidur Sedunia atau World Sleep Day merupakan peringatan yang jatuh pada tanggal 15 Maret.

Tema Hari Tidur Sedunia tahun ini adalah "Kesetaraan Tidur untuk Kesehatan Global".

Peringatan ini bertujuan untuk meningkatkan kesadaran masyarakat tentang pentingnya tidur berkualitas dan dampak gangguan tidur terhadap kesehatan fisik dan mental.

Hari Tidur Sedunia pertama kali diadakan pada tahun 2008 oleh World Sleep Society dan telah berkembang menjadi kampanye global yang melibatkan lebih dari 88 negara.

Peringatan ini mencakup berbagai kegiatan edukasi dan advokasi untuk mengurangi masalah tidur di masyarakat, serta menyoroti pentingnya tidur yang cukup dan berkualitas untuk kesehatan secara keseluruhan.

Manfaat Tidur untuk Kesehatan Tubuh

Tidur yang cukup dan berkualitas memiliki manfaat penting bagi kesehatan tubuh, mencakup aspek fisik, mental, dan kognitif. Berikut penjelasan lengkapnya:

1. Memperkuat Sistem Kekebalan Tubuh

- Tidur meningkatkan produksi sitokin, protein yang melawan infeksi dan peradangan.

- Sel imun seperti limfosit dan antibodi juga diproduksi lebih optimal saat tidur, membantu tubuh melawan penyakit menular.

- Kurang tidur meningkatkan risiko infeksi dan memperlambat pemulihan saat sakit.

2. Menjaga Kesehatan Jantung

- Tidur menurunkan detak jantung dan tekanan darah, memberi waktu istirahat bagi sistem kardiovaskular.

- Kurang tidur meningkatkan hormon stres (kortisol) yang memicu hipertensi, diabetes, dan penumpukan plak di arteri.

- Risiko penyakit jantung dan stroke berkurang dengan tidur 7-9 jam per malam.