Puasa hingga Mindful Eating, Solusi Jitu Turunkan Berat Badan Sehabis Lebaran

Suara.com - Godaan untuk makan banyak dan sepuasnya pada momen Lebaran memang tidak bisa ditepis dengan mudah. Berbagai hidangan yahh menggoda lidah mulai dari gulai, ketupat, opor, hingga camilan dan kue khas Lebaran kerap membuat kita lupa ingatan dan lupa berat badan.

Meski telah berpuasa selama satu bulan, jika pada momen Lebaran dan setelahnya justru 'balas dendam' dengan makan banyak dan berlebihan, hasilnya berat badan justru kemungkinan akan naik secara drastis. 

Menjaga berat badan ideal merupakan hal yang penting, bukan hanya untuk menunjang penampilan tetapi yang tak kalah penting adalah untuk menjaga kesehatan. Berat badan yang berlebih dapat meningkatkan risiko terjadinya berbagai masalah kesehatan, mulai dari obesitas, diabetes, hipertensi, hingga penyakit jantung.

Jangan khawatir, berikut ini akan disajikan beberapa tips yang bisa kamu ikuti untuk membantu menurunkan berat badan setelah Lebaran.

1. Puasa sunah

Seusai Hari Raya Idul Fitri, umat Islam kembali dianjurkan untuk melakukan puasa sunah Syawal selama 6 hari. Sama halnya dengan berpuasa di bulan Ramadhan, melakukan puasa sunah juga bermanfaat untuk menurunkan berat badan. 

Alasannya, ketika berpuasa, kalori yang masuk ke dalam tubuh setiap harinya otomatis akan berkurang. Selain puasa sunah Syawal, kamu juga bisa melakukan puasa sunah setiap hari Senin dan Kamis untuk menjaga berat badan tetap ideal. 

Puasa sunah Senin-Kamis ini memiliki kesamaan dengan salah satu metode puasa intermiten, yaitu berpuasa selama 2 hari dalam 1 minggu.

2. Atur dan jaga pola makan

Baca Juga: Diulti Dedi Mulyadi, Lucky Hakim Diduga Liburan tanpa Izin ke Jepang usai 2 Bulan Jabat Bupati

Jika selama Lebaran pola makanmu menjadi berantakan dan tidak terkontrol, mulai sekarang cobalah untuk menjalani pola makan yang lebih teratur.

Hal ini bisa kamu lakukan dengan menetapkan jadwal makan yang sama setiap harinya, misalnya 3 kali makan utama dengan 2 kali selingan makan camilan.

Dengan begitu, tubuhmu akan beradaptasi dan terbiasa dengan jadwal makan tersebut, sehingga kamu bisa terhindar dari keinginan untuk makan secara terus-menerus.

3. Lebih banyak konsumsi serat

Hidangan khas Lebaran identik dengan makanan tinggi lemak dan bersantan. Jika dikonsumsi secara berlebihan, ini tentunya bisa membuat berat badanmu naik.

Mulailah mengonsumsi jenis makanan sehat kembali, misalnya dengan mengurangi makanan berlemak atau manis dan memperbanyak konsumsi makanan berserat tinggi, seperti sayuran, buah-buahan, dan biji-bijian.