10 Jenis Ikan Tinggi Protein Cocok untuk Diet dan Cegah Stunting

3. Ikan Kakap

Mengandung 20-22 gram protein per 100 gram, kaya omega-3, vitamin B, D, dan mineral penting seperti selenium dan magnesium.

4. Ikan Bandeng

Sekitar 20 gram protein per 100 gram, juga tinggi lemak sehat, kalium, dan vitamin A. Cocok untuk menu keluarga sehari-hari.

5. Ikan Teri

Protein sangat tinggi, sekitar 20–25 gram per 100 gram, juga kaya kalsium, vitamin A dan D, baik untuk tulang dan pertumbuhan anak.

6. Ikan Patin

Mengandung sekitar 17 gram protein per 100 gram, juga mengandung kalsium, fosfor, zat besi, dan omega-3 yang baik untuk perkembangan otak anak.

7. Ikan Nila/Mujair

Sekitar 19-20 gram protein per 100 gram, juga mengandung vitamin B, kalium, selenium, dan fosfor. Mudah diolah dan digemari anak-anak.

8. Ikan Tongkol

Protein tinggi, kaya omega-3, vitamin B12, dan vitamin D. Baik untuk mendukung kesehatan ibu hamil dan anak-anak.

9. Ikan Salmon

Sekitar 22 gram protein per 100 gram, sangat kaya omega-3, vitamin B dan D. Meski harganya lebih tinggi, kandungan nutrisinya sangat baik untuk diet dan tumbuh kembang anak.

10. Ikan Sarden

Sekitar 20 gram protein per 100 gram, tinggi fosfor dan omega-3. Pilih sarden segar untuk kandungan protein yang lebih optimal.

Mengonsumsi ikan-ikan ini secara rutin sangat dianjurkan dalam pola makan keluarga untuk memenuhi kebutuhan protein, mendukung diet sehat, dan mencegah stunting dengan mendukung pertumbuhan dan perkembangan optimal pada anak.