7 Gejala Kolesterol Tinggi yang Terasa di Tangan, Segera Periksa Jika Mengalaminya

5. Jari Kesemutan

Orang dengan kolesterol tinggi mungkin mengalami mati rasa atau kesemutan di jari tangan mereka. Sensasi ini timbul karena sirkulasi darah yang lebih rendah yang disebabkan oleh penumpukan kolesterol arteri.

6. Tangan dan Jari Dingin

Tanda lain dari kolesterol tinggi, yaitu jari dan tangan terasa sangat dingin. Apabila kamu merasakan tangan dan jari sering dingin, itu bisa jadi tanda kolesterol tinggi. Segera cek kadar kolesterol kamu sebelum terlambat.

7. Kulit Menebal

Cek kulit tanganmu, apabila terasa tebal bisa jadi itu tanda kolesterol tinggi. Kolesterol tinggi dapat menumpuk di kulit dan mengentalkannya.

Cara Menurunkan Kolesterol Tinggi

Berikut bebera cara alami untuk menurunkan kolesterol, dirangkum dari Mayo Clinic.

1. Perhatikan Asupan Makanan

Baca Juga: Enggak Perlu Diet Ketat, Ini 8 Makanan Enak yang Bisa Bikin Langsing setelah Lebaran

Mulai sekarang, perhatikan apa saja makanan yang dikonsumsi. Jika sedang kolesterol tinggi, sebaiknya kurangi lemak jenuh dan lemak trans.

Lebih baik makan makanan yang kaya akan asam lemak omega-3 dan perbanyak asupan serat dari sayur dan buah.

2. Olahraga Setiap Hari

Lakukan olahraga minimal 30 menit lima kali seminggu atau aktivitas aerobik berat selama 20 menit tiga kali seminggu.

Menambahkan aktivitas fisik, meski dalam interval pendek beberapa kali sehari akan lebih baik daripada tidak sama sekali.

3. Berhenti Merokok

Jika Anda perokok aktif, ada baiknya untuk mulai berhenti merokok. Sementara untuk perokok pasif, sebisa mungkin hindari paparan asap rokok.

4. Konsumsi Serat Larut

Serat larut merupakan jenis serat yang banyak terdapat pada tumbuhan dan biji-bijian. Memprioritaskan biji-bijian dapat membantu menurunkan kadar kolesterol LDL dan mungkin memiliki efek perlindungan terhadap penyakit kardiovaskular.

5. Minum Suplemen

Jenis suplemen tertentu dapat memperbaiki kolesterol dan meningkatkan kesehatan jantung, contohnya adalah minyak ikan kaya yang akan asam lemak omega-3 asam docosahexaenoic (DHA) dan asam eicosapentaenoic (EPA).